الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخولتمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
+28
عبد الخالق الطريس
maradona
FOR4ever
mr_hajab
Kojack
Bastos
مــــاجد2
TOTO
tarzan
سراج_الدين
محب الله
K1sayda
حسن
JABAdor
FIFI
MaxiMoz
نهرو
ABBASSE
عربي
فرس
مجتهد
PRINCESSA
FLAT
ZIDANE
ام بدر
مصطفى
Admin
baba2
32 مشترك
صفحة 1 من اصل 2 • 1, 2 
baba2عضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5130
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
الخميس 16 مايو 2013 - 0:58
اليوم جئتكم بتمرين جديد أتمنى أن يفيد الجميعه بحول الله
إنه تمرين Half Burpees او نصف قرفصة بهذا المعنى لا تحتاج لأية آلة سوى الأرضية.
على بركة الله طريقة تنفيذ التمرين. تقوم بالإتكــاء على كلتا يدك مبسطتين على
الأرض أولا ثم مد رجليك الى الوراء مع جمعهما ثانيــا
و هنا يبدأ التمرين قم بدفع ركبتيك في اتجاه صدرك قدر المستطاع حبدا لو حاولت لمس صدرك بركبتيك
والآن عد لوضع البداية أعد المحاولة مرة أخرىمن عشر مرات الى عشرين مرة على حسب استطاعتك.
هذا التمرين مفيد لعضلات البطن و الفخد.
أتمنى من العلي القدير أن يكون موضوعي مفيدا للجميع
و الله ولي التوفيق.
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
الخميس 16 مايو 2013 - 1:48
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26565
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
الخميس 16 مايو 2013 - 2:55
ام بدرالمدير العام- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
الجمعة 17 مايو 2013 - 0:50
بارك الله فيك واحسن اليك
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
الجمعة 17 مايو 2013 - 1:22
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
FLATنائب المراقب العام- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
الجمعة 17 مايو 2013 - 14:54
رائعة ومضحكة ، ننتظر الوزيد
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
الجمعة 17 مايو 2013 - 15:47
موضوع رائع
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــــــــــار جديدك
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــــــــــار جديدك
- مجتهدعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3535
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
الإثنين 20 مايو 2013 - 11:05
- فرسعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4030
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
الأربعاء 22 مايو 2013 - 3:57
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
الأربعاء 22 مايو 2013 - 14:29
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
السبت 15 يونيو 2013 - 4:29
بارك الله فيكم على المجهود
- نهروعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16844
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
الثلاثاء 9 يوليو 2013 - 5:21
- MaxiMozعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 858
تاريخ التسجيل : 23/02/2011
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
الأحد 21 يوليو 2013 - 6:33
شكرا لك
موضوع مفيد للغاية
موضوع مفيد للغاية
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
الإثنين 22 يوليو 2013 - 9:55
___######### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
الخميس 1 أغسطس 2013 - 10:20
جازاك الله عنا خيرا عما تقوم به
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
- حسنعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2895
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
الثلاثاء 27 أغسطس 2013 - 4:03
- K1saydaمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 14285
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
الثلاثاء 27 أغسطس 2013 - 21:55
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
مشاركة قيمة ومميزة لاحرمك الله اجرها وثوابها
وجعل ما نقلت وكتبت في موازين حسناتك
و بارك الله فيك.
مشاركة قيمة ومميزة لاحرمك الله اجرها وثوابها
وجعل ما نقلت وكتبت في موازين حسناتك
و بارك الله فيك.
- محب اللهعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 9868
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
الأربعاء 11 سبتمبر 2013 - 3:42
- سراج_الدينمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 16960
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
الخميس 12 سبتمبر 2013 - 5:56
مشكورين على اهتمامكم
وافادتنا بالجديد
- tarzanعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13088
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
السبت 5 أكتوبر 2013 - 13:39
تسلم على مجهودك الرائع
واصل دوما
تحياتى لك
واصل دوما
تحياتى لك
- TOTOعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19472
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
الخميس 10 أكتوبر 2013 - 16:02
السلام عليكم ورحمة الله
بوركت على المجهود المتميز.
بوركت على المجهود المتميز.
- مــــاجد2عضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1096
تاريخ التسجيل : 12/03/2011
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
الأحد 13 أكتوبر 2013 - 5:30
الشكر كل الشكر لا يوفيكِ حقك
سلمت أناملكِ
ودمت معطائاً للمنتدى
بارك الله فيكِ وفي جهودكِ
- Bastosعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14330
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
الإثنين 14 أكتوبر 2013 - 5:18
بســم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله
جزاكم الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
السلام عليكم و رحمة الله
جزاكم الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
- Kojackعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 12698
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
الأحد 20 أكتوبر 2013 - 21:49
بارك الله فيك وجازاك الله خيرا
وكتب لك في ميزان حسناتك
وكتب لك في ميزان حسناتك
- mr_hajabعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 804
تاريخ التسجيل : 22/10/2010
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
الإثنين 31 مارس 2014 - 19:57
- FOR4everعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14694
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
الخميس 10 يوليو 2014 - 14:59
مجهود كبير وممتاز تشكر عليه
واصل ولا تفاصل
واصل ولا تفاصل
- maradonaعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1212
تاريخ التسجيل : 30/09/2010
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
السبت 19 يوليو 2014 - 1:27
تنظيم و شرح في المستوى المطلوب
نتمنى لك المزيد من التألق
في انتظار جديدك
نتمنى لك المزيد من التألق
في انتظار جديدك
- عبد الخالق الطريسعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 6906
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
السبت 19 يوليو 2014 - 2:31
- Saad Eddineعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2256
تاريخ التسجيل : 10/09/2010
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
الإثنين 21 يوليو 2014 - 22:28
جزاك الله ألف خير
وبالإفادة إن شاء الله لكل أعضاء عربي-نعم
واصل إبداعك معنا ولا تحرمنا من جديدك يا غالي (ة)
أراك في موضوع آخر وذمت في رعاية الله
- MATADORعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4892
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: تمرين مفيد للبطن و الفخدين || الجزء الثاني ||
الجمعة 25 يوليو 2014 - 16:14
شكرا لك على الموضوع الرائع
أطال الله في عمرك
أطال الله في عمرك
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
