الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخول×تمرين للبطن واليدين ×
+28
casaNegra
JABAdor
بابة
baba2
بدر_هاري
FLAT
ABBASSE
الشيخ-سعدان
فرس
Foot-Man
مسلم2
Messi
حمدي غيث
سحتوت2
هيثم
عبد الخالق الطريس
badrakhane
kasparov-mar
PRINCESSA
محمد الجم
mahmoudi_ma
MATADOR
طارق بن زياد
ياسين
نهرو
Tulipe-Rouge
FIFI
Admin
32 مشترك
صفحة 1 من اصل 2 • 1, 2 
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
×تمرين للبطن واليدين ×
الأربعاء 15 ديسمبر 2010 - 2:05
هذا تمرين سهل لكن مفيد و رائع جدآ للبطن
و اليدين و سنتعرف على الشرح في الدرس !!
شرح بسيط وجميل
لذلك فهو يفيد البطن كثيرآ يعني ذراعيه و اليدين في عضلاته يعني أنه مفيد جدآ خاصة الشبآب لانهم في طور التمرن لكي تصبح عضلاتهم أجمل و لذلك فسأقدم لكم هذا الموضوع أو التمرين لتعم الفائدة لكل زائر أو عضو فهذه الحركة لا تتطلب العديد من المجهزآت و الاشيآء فقط حصيرة للاستلقآء عليها ....و تقليد الحركة هو شكل سهل جدآ فقط عندما تسترخي ركز يديك مع الارض بشكل محادي و ارفع ثم اهبط أتمنى أن يعجبكم موضوعي الرآقي!
وم أجل نجاعة التمرين يجب تحقيق كل من الشروط الاتية
1 ~ حصيرة للاستلقآء عليها
2~ حديد خاص !
3 ~ أتمنى لكم التوفيـق !!
ولاان اترككم مع الصورة
FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
الجمعة 17 ديسمبر 2010 - 20:41
_########### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### #######__
_______##### ## **** شكـر على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** بارك الله فيك *****#####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### #######__
_______##### ## **** شكـر على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** بارك الله فيك *****#####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
- Tulipe-Rougeعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4551
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
الجمعة 17 ديسمبر 2010 - 21:38
لك تحياتي العطرة
على الموضوع الرائع والمفيد
على الموضوع الرائع والمفيد
- نهروعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16844
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
السبت 18 ديسمبر 2010 - 12:17
- ياسينعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4375
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
السبت 18 ديسمبر 2010 - 16:00
مشكور كثير على الموضوع الرائع
تقبل مروري
تقبل مروري
- طارق بن زيادعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2233
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
السبت 8 يناير 2011 - 23:13
أكرمك الله على الموضوع الرائع والمفيد
دائما في انتظار جديدك
دائما في انتظار جديدك
- MATADORعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4892
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
الإثنين 10 يناير 2011 - 9:51
شكرا لك على الموضوع الرائع
أطال الله في عمرك
أطال الله في عمرك
- mahmoudi_maعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3192
تاريخ التسجيل : 29/08/2010
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
الجمعة 14 يناير 2011 - 11:48
مشكور جدا على المعلومات القيمة ويعطيك الف عافية
- محمد الجمعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 972
تاريخ التسجيل : 10/09/2010
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
الجمعة 11 فبراير 2011 - 22:34
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
الثلاثاء 15 فبراير 2011 - 20:19
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك
على الموضوع الرائع
وجعله الله في ميزان حسناتك
- kasparov-marعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4661
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
الثلاثاء 22 فبراير 2011 - 12:15
- badrakhaneعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4433
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
الأربعاء 23 فبراير 2011 - 19:59
- عبد الخالق الطريسعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 6906
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
الإثنين 21 مارس 2011 - 15:58
- هيثمعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4503
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
الخميس 24 مارس 2011 - 1:30
حفظك الله وبارك فيك
مجهود ممتاز وموضوع مفيد
مجهود ممتاز وموضوع مفيد
- سحتوت2عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2770
تاريخ التسجيل : 10/10/2010
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
الإثنين 28 مارس 2011 - 0:24
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاته
بارك الله فيك ،
وجازاك الله كل خير على الموضوع الطيب والمميز
بارك الله فيك ،
وجازاك الله كل خير على الموضوع الطيب والمميز
- حمدي غيثعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4049
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
الخميس 31 مارس 2011 - 0:11
شكرا لك وبارك الله فيك
- Messiعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4650
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
الأحد 3 أبريل 2011 - 0:35
لك جزيل الشكر والتقدير
مجهود رائع يُشهد له
مجهود رائع يُشهد له
- مسلم2عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2863
تاريخ التسجيل : 14/07/2010
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
الخميس 7 أبريل 2011 - 0:27
شكرا لاهتمامك بالجديد والعمل على إفادتنا بما يثلج صدورنا
- Foot-Manعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2154
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
الجمعة 15 أبريل 2011 - 23:58
شكرا على الموضوع الجميل وجازاك الله خيرا وبورك فيك
- فرسعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4030
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
الأربعاء 20 أبريل 2011 - 19:00
- الشيخ-سعدانعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3562
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
الجمعة 22 أبريل 2011 - 0:08
الف شكر واثابنا واياكم الله تعالى
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
الثلاثاء 26 أبريل 2011 - 13:08
FLATنائب المراقب العام- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
الخميس 28 أبريل 2011 - 12:23
- بدر_هاريعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4418
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
الإثنين 2 مايو 2011 - 12:42
- baba2عضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5130
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
السبت 4 يونيو 2011 - 19:44
موضوع ممتاز
لك التحية والتقدير
لك التحية والتقدير
بابةنائب المدير- الجنس :
عدد المساهمات : 11464
تاريخ التسجيل : 08/12/2009
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
الثلاثاء 21 يونيو 2011 - 15:04
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
الأربعاء 29 يونيو 2011 - 13:22
جازاك الله عنا خيرا عما تقوم به
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
- casaNegraعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1826
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
الأربعاء 29 يونيو 2011 - 14:34
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
تشكر اخي على المجهود الرائع والموضوع المفيد
واصل و لا تفاصل
تشكر اخي على المجهود الرائع والموضوع المفيد
واصل و لا تفاصل
- MATMOUR-Dzعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4471
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
الخميس 30 يونيو 2011 - 13:41
مجهود ممتاز وموضوع زاهي
ربي يجازيك كل الخير
ربي يجازيك كل الخير
- TOTOعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19472
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: ×تمرين للبطن واليدين ×
السبت 2 يوليو 2011 - 4:36
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
