الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخولتمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
+26
MATMOUR-Dz
casaNegra
JABAdor
عبد الخالق الطريس
بابة
مصطفى شحاذة
baba2
بدر_هاري
FLAT
ABBASSE
محمد الجم
طارق بن زياد
الشيخ-سعدان
فرس
Foot-Man
PRINCESSA
مسلم2
Messi
kasparov-mar
حمدي غيث
ام بدر
سحتوت2
badrakhane
هيثم
Admin
chiguivara_dz
30 مشترك
صفحة 1 من اصل 2 • 1, 2 
chiguivara_dzعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3824
تاريخ التسجيل : 30/11/2010
تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
الأربعاء 23 مارس 2011 - 20:22
نبدة عن التمرين |
هدا التمريين هو تقوية و تطويرعضلات الضهر و اليدين
~ ~
صورة للتمرين |
 Pro Ðesigner |
شرح التمرين |
الاول قم بالوقوف بالطريقة السليمة و عمل الحركة
التي بصورة آعلاه مع تكريرها و الاسترخاء وتنزيل اليد و اصعادها ،
فهذا التمرين يساعد على فك عضلات الضهر و اليدين
لمرونتهم و شدهم
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
الخميس 24 مارس 2011 - 0:06
- هيثمعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4503
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
الخميس 24 مارس 2011 - 1:33
حفظك الله وبارك فيك
مجهود ممتاز وموضوع مفيد
مجهود ممتاز وموضوع مفيد
- badrakhaneعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4433
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
السبت 26 مارس 2011 - 4:05
- سحتوت2عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2770
تاريخ التسجيل : 10/10/2010
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
الإثنين 28 مارس 2011 - 0:28
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاته
بارك الله فيك ،
وجازاك الله كل خير على الموضوع الطيب والمميز
بارك الله فيك ،
وجازاك الله كل خير على الموضوع الطيب والمميز
ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
الإثنين 28 مارس 2011 - 15:05
- حمدي غيثعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4049
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
الخميس 31 مارس 2011 - 0:15
شكرا لك وبارك الله فيك
- kasparov-marعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4661
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
الخميس 31 مارس 2011 - 23:16
- Messiعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4650
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
الأحد 3 أبريل 2011 - 0:38
لك جزيل الشكر والتقدير
مجهود رائع يُشهد له
مجهود رائع يُشهد له
- مسلم2عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2863
تاريخ التسجيل : 14/07/2010
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
الخميس 7 أبريل 2011 - 0:30
شكرا لاهتمامك بالجديد والعمل على إفادتنا بما يثلج صدورنا
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
الثلاثاء 12 أبريل 2011 - 20:28
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك
على الموضوع الرائع
وجعله الله في ميزان حسناتك
- Foot-Manعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2154
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
السبت 16 أبريل 2011 - 0:01
شكرا على الموضوع الجميل وجازاك الله خيرا وبورك فيك
- فرسعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4030
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
الأربعاء 20 أبريل 2011 - 19:03
- الشيخ-سعدانعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3562
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
الجمعة 22 أبريل 2011 - 0:11
الف شكر واثابنا واياكم الله تعالى
- طارق بن زيادعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2233
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
الجمعة 22 أبريل 2011 - 12:47
أكرمك الله على الموضوع الرائع والمفيد
دائما في انتظار جديدك
دائما في انتظار جديدك
- محمد الجمعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 972
تاريخ التسجيل : 10/09/2010
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
الجمعة 22 أبريل 2011 - 20:38
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
الثلاثاء 26 أبريل 2011 - 13:11
FLATنائب المراقب العام- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
الخميس 28 أبريل 2011 - 12:26
- بدر_هاريعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4418
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
الإثنين 2 مايو 2011 - 12:45
- baba2عضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5130
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
السبت 4 يونيو 2011 - 19:48
موضوع ممتاز
لك التحية والتقدير
لك التحية والتقدير
مصطفى شحاذةمراقب عام- الجنس :
عدد المساهمات : 17836
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
الجمعة 17 يونيو 2011 - 13:30
شكرا لاهتمامك
بابةنائب المدير- الجنس :
عدد المساهمات : 11464
تاريخ التسجيل : 08/12/2009
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
الثلاثاء 21 يونيو 2011 - 15:07
- عبد الخالق الطريسعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 6906
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
الجمعة 24 يونيو 2011 - 2:37
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
الأربعاء 29 يونيو 2011 - 13:24
جازاك الله عنا خيرا عما تقوم به
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
- casaNegraعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1826
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
الأربعاء 29 يونيو 2011 - 14:37
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
تشكر اخي على المجهود الرائع والموضوع المفيد
واصل و لا تفاصل
تشكر اخي على المجهود الرائع والموضوع المفيد
واصل و لا تفاصل
- MATMOUR-Dzعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4471
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
الخميس 30 يونيو 2011 - 13:43
مجهود ممتاز وموضوع زاهي
ربي يجازيك كل الخير
ربي يجازيك كل الخير
- TOTOعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19472
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
السبت 2 يوليو 2011 - 4:38
- مصطفى شحاذةمراقب عام
- الجنس :
عدد المساهمات : 17836
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
الخميس 14 يوليو 2011 - 12:38
بارك الله بك
- Bonaparte2عضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4460
تاريخ التسجيل : 13/09/2010
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
الأحد 17 يوليو 2011 - 23:54
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: تمرين مفيد لمرونة الضهر و اليد
الأحد 21 أغسطس 2011 - 17:48
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
