الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخولتمارين صباحية مفيدة للأنسان
+17
محمد الجم
ام بدر
FIFI
مصطفى
حمدي غيث
طارق بن زياد
دادي
عربي
ياسين
mahmoudi_ma
tarzan
FLAT
JABAdor
FOR4ever
نهرو
Admin
محب الله
21 مشترك
محب اللهعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 9868
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
تمارين صباحية مفيدة للأنسان
السبت 11 سبتمبر 2010 - 16:07
تمارين صباحية مفيدة للأنسان
أقدم لكم هده التمارين الصباحية
المفيدة جدا للجسم الحقيقة
التمرين الأول
ارتكز بإحدى يديك اليمنى أو اليسرى
علي الأرض والأخرى في جنبك
ثم أبدأ في رفع رجلك اليمنى مع
الحرص علي تبديل الوضع
التمرين الثاني
امسك كرة بكلتا اليدين .شد جسمك وارفعها يمينا ويسارا
التمرين الثالث
استلقى علي ظهرك مع فرد الدراعين ارفع
رأسك قليلا وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى ثم اليسرى
التمرين الرابع
استلقى علي ظهرك وأرفع
جدعك مع أرجلك كرقم 7
التمرين الخامس
استمتع بالجري صباحا أو يمكنك أن تبدل رجليك وانت في
مكانك ولكن مع القفز
التمرين السادس
استلقى علي ظهرك واستعين
بكرة مع رفع الجدع إلى الأمام
والقدمين
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أقدم لكم هده التمارين الصباحية
المفيدة جدا للجسم الحقيقة
التمرين الأول
ارتكز بإحدى يديك اليمنى أو اليسرى
علي الأرض والأخرى في جنبك
ثم أبدأ في رفع رجلك اليمنى مع
الحرص علي تبديل الوضع
التمرين الثاني
امسك كرة بكلتا اليدين .شد جسمك وارفعها يمينا ويسارا
التمرين الثالث
استلقى علي ظهرك مع فرد الدراعين ارفع
رأسك قليلا وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى ثم اليسرى
التمرين الرابع
استلقى علي ظهرك وأرفع
جدعك مع أرجلك كرقم 7
التمرين الخامس
استمتع بالجري صباحا أو يمكنك أن تبدل رجليك وانت في
مكانك ولكن مع القفز
التمرين السادس
استلقى علي ظهرك واستعين
بكرة مع رفع الجدع إلى الأمام
والقدمين
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: تمارين صباحية مفيدة للأنسان
السبت 11 سبتمبر 2010 - 20:52
- نهروعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16844
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: تمارين صباحية مفيدة للأنسان
السبت 11 سبتمبر 2010 - 23:31
- FOR4everعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14694
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: تمارين صباحية مفيدة للأنسان
الأحد 12 سبتمبر 2010 - 6:01
مجهود متميز حياك الله
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: تمارين صباحية مفيدة للأنسان
الأحد 12 سبتمبر 2010 - 6:43
جازاك الله خيرا عما تقوم به
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى
FLATنائب المراقب العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: تمارين صباحية مفيدة للأنسان
الأحد 12 سبتمبر 2010 - 22:21
- tarzanعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13088
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: تمارين صباحية مفيدة للأنسان
الإثنين 13 سبتمبر 2010 - 0:36
موضوع رائعة ومفيد
تسلم الأيادي
تسلم الأيادي
- mahmoudi_maعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3192
تاريخ التسجيل : 29/08/2010
رد: تمارين صباحية مفيدة للأنسان
الخميس 21 أكتوبر 2010 - 20:45
مشكور على المعلومات القيمة ويعطيك الف عافية
- ياسينعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4375
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: تمارين صباحية مفيدة للأنسان
الجمعة 22 أكتوبر 2010 - 16:19
مشكور كثير على الموضوع الرائع
تقبل مروري
تقبل مروري
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: تمارين صباحية مفيدة للأنسان
الأربعاء 27 أكتوبر 2010 - 21:40
مجهود متميز وموضوع رائع
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..ارزقهم مغفرتك بلا عذاب
وجنتك بلا حساب رؤيتك بلا حجاب
واجعلهم ممن يورثون الفردوس الأعلى
ويبشرون بروح وريحان ورب غير غضبان
اللـهم آميـن
- داديعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13031
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
رد: تمارين صباحية مفيدة للأنسان
الأحد 31 أكتوبر 2010 - 4:14
شكرا لك على المجهود الطيب
والموضوع المتميز
والموضوع المتميز
- طارق بن زيادعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2233
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
رد: تمارين صباحية مفيدة للأنسان
الإثنين 8 نوفمبر 2010 - 3:14
أكرمك الله على الموضوع الرائع والمفيد
دائما في انتظار جديدك
دائما في انتظار جديدك
- حمدي غيثعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4049
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: تمارين صباحية مفيدة للأنسان
الإثنين 8 نوفمبر 2010 - 4:02
موضوع رائع
شكرا لك وبارك الله فيك
شكرا لك وبارك الله فيك
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26565
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: تمارين صباحية مفيدة للأنسان
السبت 20 نوفمبر 2010 - 17:28
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: تمارين صباحية مفيدة للأنسان
الجمعة 17 ديسمبر 2010 - 20:36
_########### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### #######__
_______##### ## **** شكـر على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** بارك الله فيك *****#####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### #######__
_______##### ## **** شكـر على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** بارك الله فيك *****#####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
ام بدرالمدير العام- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: تمارين صباحية مفيدة للأنسان
الأربعاء 26 يناير 2011 - 23:42
- محمد الجمعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 972
تاريخ التسجيل : 10/09/2010
رد: تمارين صباحية مفيدة للأنسان
الجمعة 11 فبراير 2011 - 22:30
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: تمارين صباحية مفيدة للأنسان
الثلاثاء 15 فبراير 2011 - 20:14
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك
على الموضوع الرائع
وجعله الله في ميزان حسناتك
- kasparov-marعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4661
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: تمارين صباحية مفيدة للأنسان
الثلاثاء 22 فبراير 2011 - 12:11
- badrakhaneعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4433
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
رد: تمارين صباحية مفيدة للأنسان
الأربعاء 23 فبراير 2011 - 19:55
- عبد الخالق الطريسعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 6906
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: تمارين صباحية مفيدة للأنسان
الإثنين 21 مارس 2011 - 15:53
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
