نصائح صحية صباحية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

نصائح صحية صباحية SskQ4

كلنا نسعى لأن نتصرف بطريقة صحية أكثر ولان كل أفعالنا تؤثر على صحتنا فإننا في هذا المقال

سوف نستعرض بعض النصائح الصباحية التي تعطي الصحة والنشاط ليومنا كله..

السادسة صباحاً (أو عند النهوض من الفراش):

1- تناول عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم :
إذا كنت تبدأ يومك بعصير البرتقال فلا تنسى أن تضيف له الكالسيوم، بالإضافة إلى فوائد الكالسيوم المعروفة مثل تقليل أعراض ما قبل الدورة الشهرية و ضغط الدم وهشاشة العظام، فإن البعض يؤكد أنه يساعد على تقليل الوزن.

معظم العصائر المدعمة بالكالسيوم تحتوي على كميات من الكالسيوم تعادل الموجودة في الحليب.

2- تناول الفيتامينات:
إن تناول الفيتامينات سوف يمدك بفوائد كثيرة أهمها تقليل خطر الإصابة بامراض القلب وسرطان القولون.

3- تناول 7 غرام من رقائق الإفطار:
نعني بذلك تناول 7 غرام من الألياف الموجودة في وجبة رقائق الإفطار،وذلك لإن تناول الألياف معروف بتقليله فرصة الإصابة بالسرطان وهو أيضاً معروف بتقليل الوزن لأنه يقلل من امتصاص 120 كالوري يومياً.

4- أضف الحليب إلى قهوتك:
تناول القهوة يعطيك النشاط ولكن إضافة الحليب أيضاً تقلل من خطر هشاشة العظام.

5- تناول كوب من المياه:
إننا جميعاً لا نشرب المياه اللازمة ليومنا، إن الجفاف البسيط الناتج عن عدم تناول المياه بكمية كافية يؤدي إلى الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ وفقدان التركيز والشعور بالصداع، ولذلك فإن تناول 1.5 لتر من المياه يومياً ضروري لزيادة حيويتنا.

الساعة الثامنة أو عند الذهاب إلى العمل:

6- اصطحب تفاحة معك إلى العمل:

إن وجود تفاحة معك في العمل يجعلك تلتهمها عند شعورك بالجوع، وهي أفضل كثير كمصدر للطاقة مما قد تتناوله من سكاكر أو مشروبات غازية.

لقد اثبت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يتناولون تفاحة يومياً تقاوم رئتهم التلوث الجوي أكثر من غيرهم.

7- اصطحب معك قليل من المكسرات:

إن المكسرات تحتوي على الدهون غير المشبعة وفيتامين E والمغنيسيوم، وجد أن تناول كمية قليلة من المكسرات (4-5 مرات أسبوعياً) يؤدي إلى صحة أفضل، لكن تذكر ألا تكثر منها لأنها تحتوي أيضاً على كمية عالية من الدهون (1/8 كوب من المكسرات يعطي 14 غرام دهون).

وفي النهاية فإننا ننصح باتباع هذه الخطوات للحصول على حياة أفضل.

تحياتي .

السلام عليكم ورحمة الله
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
والمعلومات القيمة
تحياتي الصادقة

مجهود متميز حياك الله

بســم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار

موضوع رائع ومفبد للغاية
شكراً جزيلا

السلام عليكم و رحمة الله

جزاك الله كل خير على الموضوع المميز

و جعله الله في ميزان حسناتك يا رب

بالتوفيق إن شاء الله

موضوع رائع
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك

السلام عليكم و رحمة الله

جزاك الله كل خير على الموضوع المميز

الله يجازيك خيرا ويجعل مجهودك هذا في ميزان حسناتك

جزيتم خير الجزاء على هذا المجهود الأكثر من رائع

جزاكم الله خيرا عما تقومون به
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى

بارك الله فيك وجزاكم خير الجزاء
وكتب لكم في ميزان حسناتكم

___######### #######__ _______** ##*______

__########## ########_ ____*#### ######___

__########## ########_ __*###### #######__

___######### ########* _######## #######*_

____######## ######### ######### #######*_

______###### ######### ######### ########__

_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__

________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____

__________## ######### ######### ####_____

___________* ######### ######### ##=______

____________ *######## ######### #________

____________ _*####### ########_ _________

____________ ___###### #######__ _________

____________ ____##### #####____ _________

____________ ____=#### ###*_____ _________

____________ _____#### ##_______ _________

____________ ______### #________ _________

____________ ______### _________ _________

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
مشاركة قيمة ومميزة لاحرمك الله اجرها وثوابها
وجعل ما نقلت وكتبت في موازين حسناتك

و بارك الله فيك.

شكرا لك على الموضوع والمساهمة القيمة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع رائع شكلاً ومضموناً
مشكورين على مجهوداتكم الرائعة

نصائح صحية صباحية

نصائح صحية صباحية

رد: نصائح صحية صباحية

رد: نصائح صحية صباحية

رد: نصائح صحية صباحية

رد: نصائح صحية صباحية

رد: نصائح صحية صباحية

رد: نصائح صحية صباحية

رد: نصائح صحية صباحية

رد: نصائح صحية صباحية

رد: نصائح صحية صباحية

رد: نصائح صحية صباحية

رد: نصائح صحية صباحية

رد: نصائح صحية صباحية

رد: نصائح صحية صباحية

رد: نصائح صحية صباحية

رد: نصائح صحية صباحية

رد: نصائح صحية صباحية

رد: نصائح صحية صباحية

رد: نصائح صحية صباحية

رد: نصائح صحية صباحية