الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخول9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
+69
leGéneral
فادي
مجتهد
ياسين
chandra
WINDOWS
حمدي غيث
الشيخ-سعدان
grand-maghreb
ABDELkader
chykabala
Saad Eddine
ميري كريمو
Sahtout
عبد الخالق الطريس
المهدي كارسيلا
kasparov-mar
batistouta
شروق_111
PRINCE KAMAL
patacha
Messi
brahim el moutchou
المشاكسة
مسلم2
Foot-Man
خناتة بنت بكار
البغدادي
daywou-Dz
فاطمة
اعويطة
Bonaparte2
nefertity_Fa
Tulipe-Rouge
الرجاوي
بدر_هاري
MATMOUR-Dz
مشجعة_البارصا
سميرة
casaNegra
Ibrahimovish
فرس
Bastos
محب الله
MaxiMoz
Kojack
K1sayda
FIFI
دادي
dolmyRaja
badrakhane
زعيطر
chiguivara_dz
TOTO
نهرو
سراج_الدين
عربي
مصطفى
JABAdor
ABBASSE
الشاوش
FLAT
ZIDANE
tarzan
PRINCESSA
FOR4ever
Admin
MATADOR
ام بدر
73 مشترك
صفحة 1 من اصل 3 • 1, 2, 3 
ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الأربعاء 22 مايو 2013 - 20:47
9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
بيّنت
الابحاث والدراسات الطبية أن بعض السلوكيات والعادات وأنمطة العيش الصحية
يمكن أن تقلل من إحتمال إصابة الإنسان ببعض امراض القلب والسرطان، هذان
المرضان اللذان إنتشرا حديثآ وشغلا عقول الناس وملآها خوفآ ورهبة، ولتحقيق
ذلك، هناك بعض النصائح نسوقها لكم :
- تناول
الاطعمة ذات الحبوب الكاملة (غير المقشورة) ، مثل : الخبز الأسمر، الرز
كامل الحبة أو المكرونة أربع مرات اسبوعيآ، فهذا يقلل من الاصابة بأنواع
السرطان بنسبة 40%
- توقف
عن التدخين، وإن كان لابد منه، فإجعلها 5 سجائر يوميآ، فكلما زاد عدد
السجائر المدخنة زادت إحتمالية الإصابة بأمراض القلب والرئتين والسرطان،
ومن الجدير بالذكر أن الإبر الصينية لن تساعد على ذلك إطلاقآ، بينما يمكن
للصقة النيكوتين أن تساعد قليلآ
- أكثر
من تناول الخضار والفاكهة بما لا يقل عن خمس حصص يوميآ، وبالأخص الطماطم و
العنب الأحمر، فهذا النظام الغذائي يساعد على تجنب الكثير من الامراض
الخطيرة، مثل جلطة الدماغ، داء السكري، و امراض القلب والسرطان
- إستخدام الزيوت النباتية، وخاصة البنكول ( Benecol)
بدلآ من الدهون الحيوانية والزبدة، فقد وجد أن ذلك يقلل من خطر الإصابة
بجلطات القلب والاوعية الدموية حتى لدى الذين يكون مستوى الكوليسترول لديهم
طبيعيآ
- تناول السمك مرة واحدة اسبوعيآ على الاقل، فقد وجد أن هذا يقلل من الوفيات بسبب جلطات القلب
- تناول
حبوب الفيتامينات يوميآ، ولكن تأكد أنها تحتوي على ما لا يقل عن 200
ميكروغرام من حمض الفوليك، فقد وجد أنه يقلل من امراض القلب، كما أنه يقلل
من خطر الاصابة بسرطان القولون بنسبة 75% بعد مرور 15 سنة من الاستعمال،
كما أنه يقلل من احتمال الاصابة بالخرف، ويجب ألا ننسى أن حمض الفوليك
أساسي لأي إمرأة تنوي الحمل لأنه يقلل من إحتمال اصابة الجنين بالعيوب
الخلقية
- يفضل
التقليل من القهوة للحوامل أو للمصابين بارتفاع ضغط الدم، أما لدى بقية
الناس فإن تناول أربعة أكواب من القهوة قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان
الامعاء ومرض الشلل الرعاشي
- حاول
ممارسة الرياضة يوميآ، وليس من الضروري أن تذهب إلى صالة الالعاب أو تكون
لاعبآ محترفآ لتحصل على الفائدة المرجوة لممارسة الرياضة. إن مشي ميل
واحد يوميآ أو ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الاسبوع على الاقل بشكل يجعلك
تعرق أو يؤدي إلى تسارع دقات قلبك سيقلل بشكل كبير من خطر الاصابة بأمراض
القلب. من فوائد الرياضة المنتظمة كذلك أنها تقوي العظام وتجعلها قوية
وصعبة الكسر وبذلك تقلل من خطر كسور عظم الحوض لدى كبار السن. لا تمشي
ببطء بل إجعل مشيك سريعآ قدر الامكان لأن المشي السريع أو التمارين القوية
لمدة ثلاث ساعات أسبوعيآ أو أكثر يمكن أن يقلل من خطر امراض القلب، وكذلك
ممارسة التمارين المتوسطة أو الشديدة لمدة 30 دقيقة على الاقل يوميآ يقلل
من خطر جلطات القلب والمخ وتقوي العظام وبذلك تقلل من نسبة الاصابة بكسور
الحوض عند كبار السن
- ضع
وزنك وطولك على جدول الاوزان المثالية لتنظر إذا كان وزنك مناسبآ أم لا.
إن كتلة الجسم هي عبارة عن الوزن بالكيلو غرام / (الطول بالمترمربع) ويفضل
أن تكون كتلة الجسم أقل من 25 . وإذا كان وزنك زائدآ حاول إنقاصه. ربما
لا توجد أدوية وطرق قاطعة تؤدي حتمآ إلى إنقاص الوزن ولكن الجمع بين غذاء
ذي سعرات حرارية أقل مع ملازمة الرياضة يعتبر أهم عامل لتخفيف الوزن، ومن
الاخبار الجيدة أنه قد ظهرت أدوية تقلل الشهية وتساعد على تقليل الوزن
MATADORعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4892
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الأربعاء 22 مايو 2013 - 21:34
شكرا لك على الموضوع الرائع
أطال الله في عمرك
أطال الله في عمرك
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الخميس 23 مايو 2013 - 2:33
سلمت يداك على الطرح المميز
- FOR4everعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14694
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الخميس 23 مايو 2013 - 2:54
مجهود متميز حياك الله
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الخميس 23 مايو 2013 - 3:59
موضوع رائع
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
- tarzanعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13088
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الخميس 23 مايو 2013 - 15:27
موضوع رائع وممتاز
دائما متألق كعادتك
دائما متألق كعادتك
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الخميس 23 مايو 2013 - 22:04
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
FLATنائب المراقب العام- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الجمعة 24 مايو 2013 - 23:28
دائما متألق كعادتك
- الشاوشعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1545
تاريخ التسجيل : 03/02/2011
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الخميس 30 مايو 2013 - 2:01
موضــوع روعــه من عضـ(ة)ـو اروع ؛؛
ماشــاء الله اخـ(ت)ـي الحبيــ(ة)ـب ؛؛
إلى التقـدم والتمـيز دوما ؛؛
يعطيك الله ألـ(1000)ـف عافية يا غالــي(ة)؛؛
ننتظر جديدك وتميزك معنا ؛؛
نرجو ان لا تتوقف عند هدا الحد من العطاء ؛؛
تحياتى لك ؛؛
اخــــــــــــوك في الله ؛؛
ماشــاء الله اخـ(ت)ـي الحبيــ(ة)ـب ؛؛
إلى التقـدم والتمـيز دوما ؛؛
يعطيك الله ألـ(1000)ـف عافية يا غالــي(ة)؛؛
ننتظر جديدك وتميزك معنا ؛؛
نرجو ان لا تتوقف عند هدا الحد من العطاء ؛؛
تحياتى لك ؛؛
اخــــــــــــوك في الله ؛؛
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الخميس 30 مايو 2013 - 2:57
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الخميس 30 مايو 2013 - 14:19
جزاكم الله خيرا عما تقومون به
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26565
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الجمعة 31 مايو 2013 - 14:54
دائما متألق كعادتك
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الأحد 2 يونيو 2013 - 2:43
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
- سراج_الدينمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 16960
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الأحد 9 يونيو 2013 - 18:52
ابداع رائع
وموضوع يستحق المتابعة
شكراً لك
وموضوع يستحق المتابعة
شكراً لك
- نهروعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16844
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الثلاثاء 11 يونيو 2013 - 17:20
- TOTOعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19472
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الأحد 16 يونيو 2013 - 1:46
السلام عليكم ورحمة الله
بوركت على المجهود المتميز.
بوركت على المجهود المتميز.
- chiguivara_dzعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3824
تاريخ التسجيل : 30/11/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الأحد 16 يونيو 2013 - 21:54
السلام عليكم ورحمة الله وتعالى وبركاته
جزاكم الله خير الجزاء
ورزقنا وإياكم الإخلاص في القول والعمل
- زعيطرعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 980
تاريخ التسجيل : 19/03/2011
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الثلاثاء 25 يونيو 2013 - 1:51
السلام عليكم ورحمة الله
جزاكم الله خير الجزاء
وجعل ماقدمتم في موازين حسناتك
تحياتي لكم
جزاكم الله خير الجزاء
وجعل ماقدمتم في موازين حسناتك
تحياتي لكم
- badrakhaneعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4433
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الثلاثاء 25 يونيو 2013 - 23:34
بارك الله فيك و جزاك اخير الجزاء
- dolmyRajaعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1370
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الخميس 4 يوليو 2013 - 14:25
ربنا يكرمك على المجهود الرائع والممتاز
- داديعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13031
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
السبت 6 يوليو 2013 - 3:34
شكرا لك على المجهود الطيب
والموضوع المتميز
والموضوع المتميز
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الأحد 14 يوليو 2013 - 7:24
___######### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
- K1saydaمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 14285
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الأحد 21 يوليو 2013 - 1:26
جزاكم الله خيرا
- Kojackعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 12698
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الأحد 21 يوليو 2013 - 1:53
بارك الله فيك وجزاكم خير الجزاء
وكتب لكم في ميزان حسناتكم
وكتب لكم في ميزان حسناتكم
- MaxiMozعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 858
تاريخ التسجيل : 23/02/2011
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الأحد 21 يوليو 2013 - 6:19
شكرا لك
موضوع مفيد للغاية
موضوع مفيد للغاية
- محب اللهعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 9868
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الأحد 21 يوليو 2013 - 12:08
الـسلام عليـكم
الله يعطيك العافية
موضوع جميل جدا
الله يعطيك العافية
موضوع جميل جدا
- Bastosعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14330
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الثلاثاء 30 يوليو 2013 - 12:45
بســم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
- فرسعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4030
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الأربعاء 14 أغسطس 2013 - 14:13
- Ibrahimovishعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3820
تاريخ التسجيل : 12/10/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الثلاثاء 3 سبتمبر 2013 - 4:13
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
بارك الله فيكم, موضوع مميز يستحق الاطلاع على
هذه اللوحات الفنية الرائعة
وفقكم الله
بارك الله فيكم, موضوع مميز يستحق الاطلاع على
هذه اللوحات الفنية الرائعة
وفقكم الله
- casaNegraعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1826
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الأربعاء 4 سبتمبر 2013 - 2:19
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
تشكراتي لك على المجهود
الرائع والموضوع القيم
واصل و لا تفاصل
تشكراتي لك على المجهود
الرائع والموضوع القيم
واصل و لا تفاصل
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
