الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخول9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
+10
JABAdor
Kojack
عربي
FLAT
PRINCESSA
ZIDANE
Admin
مصطفى
MaxiMoz
ام بدر
14 مشترك
ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الخميس 2 مايو 2013 - 15:21
9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
بيّنت
الابحاث والدراسات الطبية أن بعض السلوكيات والعادات وأنمطة العيش الصحية
يمكن أن تقلل من إحتمال إصابة الإنسان ببعض امراض القلب والسرطان، هذان
المرضان اللذان إنتشرا حديثآ وشغلا عقول الناس وملآها خوفآ ورهبة، ولتحقيق
ذلك، هناك بعض النصائح نسوقها لكم :
- تناول
الاطعمة ذات الحبوب الكاملة (غير المقشورة) ، مثل : الخبز الأسمر، الرز
كامل الحبة أو المكرونة أربع مرات اسبوعيآ، فهذا يقلل من الاصابة بأنواع
السرطان بنسبة 40%
- توقف
عن التدخين، وإن كان لابد منه، فإجعلها 5 سجائر يوميآ، فكلما زاد عدد
السجائر المدخنة زادت إحتمالية الإصابة بأمراض القلب والرئتين والسرطان،
ومن الجدير بالذكر أن الإبر الصينية لن تساعد على ذلك إطلاقآ، بينما يمكن
للصقة النيكوتين أن تساعد قليلآ
- أكثر
من تناول الخضار والفاكهة بما لا يقل عن خمس حصص يوميآ، وبالأخص الطماطم و
العنب الأحمر، فهذا النظام الغذائي يساعد على تجنب الكثير من الامراض
الخطيرة، مثل جلطة الدماغ، داء السكري، و امراض القلب والسرطان
- إستخدام الزيوت النباتية، وخاصة البنكول ( Benecol)
بدلآ من الدهون الحيوانية والزبدة، فقد وجد أن ذلك يقلل من خطر الإصابة
بجلطات القلب والاوعية الدموية حتى لدى الذين يكون مستوى الكوليسترول لديهم
طبيعيآ
- تناول السمك مرة واحدة اسبوعيآ على الاقل، فقد وجد أن هذا يقلل من الوفيات بسبب جلطات القلب
- تناول
حبوب الفيتامينات يوميآ، ولكن تأكد أنها تحتوي على ما لا يقل عن 200
ميكروغرام من حمض الفوليك، فقد وجد أنه يقلل من امراض القلب، كما أنه يقلل
من خطر الاصابة بسرطان القولون بنسبة 75% بعد مرور 15 سنة من الاستعمال،
كما أنه يقلل من احتمال الاصابة بالخرف، ويجب ألا ننسى أن حمض الفوليك
أساسي لأي إمرأة تنوي الحمل لأنه يقلل من إحتمال اصابة الجنين بالعيوب
الخلقية
- يفضل
التقليل من القهوة للحوامل أو للمصابين بارتفاع ضغط الدم، أما لدى بقية
الناس فإن تناول أربعة أكواب من القهوة قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان
الامعاء ومرض الشلل الرعاشي
- حاول
ممارسة الرياضة يوميآ، وليس من الضروري أن تذهب إلى صالة الالعاب أو تكون
لاعبآ محترفآ لتحصل على الفائدة المرجوة لممارسة الرياضة. إن مشي ميل
واحد يوميآ أو ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الاسبوع على الاقل بشكل يجعلك
تعرق أو يؤدي إلى تسارع دقات قلبك سيقلل بشكل كبير من خطر الاصابة بأمراض
القلب. من فوائد الرياضة المنتظمة كذلك أنها تقوي العظام وتجعلها قوية
وصعبة الكسر وبذلك تقلل من خطر كسور عظم الحوض لدى كبار السن. لا تمشي
ببطء بل إجعل مشيك سريعآ قدر الامكان لأن المشي السريع أو التمارين القوية
لمدة ثلاث ساعات أسبوعيآ أو أكثر يمكن أن يقلل من خطر امراض القلب، وكذلك
ممارسة التمارين المتوسطة أو الشديدة لمدة 30 دقيقة على الاقل يوميآ يقلل
من خطر جلطات القلب والمخ وتقوي العظام وبذلك تقلل من نسبة الاصابة بكسور
الحوض عند كبار السن
- ضع
وزنك وطولك على جدول الاوزان المثالية لتنظر إذا كان وزنك مناسبآ أم لا.
إن كتلة الجسم هي عبارة عن الوزن بالكيلو غرام / (الطول بالمترمربع) ويفضل
أن تكون كتلة الجسم أقل من 25 . وإذا كان وزنك زائدآ حاول إنقاصه. ربما
لا توجد أدوية وطرق قاطعة تؤدي حتمآ إلى إنقاص الوزن ولكن الجمع بين غذاء
ذي سعرات حرارية أقل مع ملازمة الرياضة يعتبر أهم عامل لتخفيف الوزن، ومن
الاخبار الجيدة أنه قد ظهرت أدوية تقلل الشهية وتساعد على تقليل الوزن
بيّنت
الابحاث والدراسات الطبية أن بعض السلوكيات والعادات وأنمطة العيش الصحية
يمكن أن تقلل من إحتمال إصابة الإنسان ببعض امراض القلب والسرطان، هذان
المرضان اللذان إنتشرا حديثآ وشغلا عقول الناس وملآها خوفآ ورهبة، ولتحقيق
ذلك، هناك بعض النصائح نسوقها لكم :
- تناول
الاطعمة ذات الحبوب الكاملة (غير المقشورة) ، مثل : الخبز الأسمر، الرز
كامل الحبة أو المكرونة أربع مرات اسبوعيآ، فهذا يقلل من الاصابة بأنواع
السرطان بنسبة 40%
- توقف
عن التدخين، وإن كان لابد منه، فإجعلها 5 سجائر يوميآ، فكلما زاد عدد
السجائر المدخنة زادت إحتمالية الإصابة بأمراض القلب والرئتين والسرطان،
ومن الجدير بالذكر أن الإبر الصينية لن تساعد على ذلك إطلاقآ، بينما يمكن
للصقة النيكوتين أن تساعد قليلآ
- أكثر
من تناول الخضار والفاكهة بما لا يقل عن خمس حصص يوميآ، وبالأخص الطماطم و
العنب الأحمر، فهذا النظام الغذائي يساعد على تجنب الكثير من الامراض
الخطيرة، مثل جلطة الدماغ، داء السكري، و امراض القلب والسرطان
- إستخدام الزيوت النباتية، وخاصة البنكول ( Benecol)
بدلآ من الدهون الحيوانية والزبدة، فقد وجد أن ذلك يقلل من خطر الإصابة
بجلطات القلب والاوعية الدموية حتى لدى الذين يكون مستوى الكوليسترول لديهم
طبيعيآ
- تناول السمك مرة واحدة اسبوعيآ على الاقل، فقد وجد أن هذا يقلل من الوفيات بسبب جلطات القلب
- تناول
حبوب الفيتامينات يوميآ، ولكن تأكد أنها تحتوي على ما لا يقل عن 200
ميكروغرام من حمض الفوليك، فقد وجد أنه يقلل من امراض القلب، كما أنه يقلل
من خطر الاصابة بسرطان القولون بنسبة 75% بعد مرور 15 سنة من الاستعمال،
كما أنه يقلل من احتمال الاصابة بالخرف، ويجب ألا ننسى أن حمض الفوليك
أساسي لأي إمرأة تنوي الحمل لأنه يقلل من إحتمال اصابة الجنين بالعيوب
الخلقية
- يفضل
التقليل من القهوة للحوامل أو للمصابين بارتفاع ضغط الدم، أما لدى بقية
الناس فإن تناول أربعة أكواب من القهوة قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان
الامعاء ومرض الشلل الرعاشي
- حاول
ممارسة الرياضة يوميآ، وليس من الضروري أن تذهب إلى صالة الالعاب أو تكون
لاعبآ محترفآ لتحصل على الفائدة المرجوة لممارسة الرياضة. إن مشي ميل
واحد يوميآ أو ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الاسبوع على الاقل بشكل يجعلك
تعرق أو يؤدي إلى تسارع دقات قلبك سيقلل بشكل كبير من خطر الاصابة بأمراض
القلب. من فوائد الرياضة المنتظمة كذلك أنها تقوي العظام وتجعلها قوية
وصعبة الكسر وبذلك تقلل من خطر كسور عظم الحوض لدى كبار السن. لا تمشي
ببطء بل إجعل مشيك سريعآ قدر الامكان لأن المشي السريع أو التمارين القوية
لمدة ثلاث ساعات أسبوعيآ أو أكثر يمكن أن يقلل من خطر امراض القلب، وكذلك
ممارسة التمارين المتوسطة أو الشديدة لمدة 30 دقيقة على الاقل يوميآ يقلل
من خطر جلطات القلب والمخ وتقوي العظام وبذلك تقلل من نسبة الاصابة بكسور
الحوض عند كبار السن
- ضع
وزنك وطولك على جدول الاوزان المثالية لتنظر إذا كان وزنك مناسبآ أم لا.
إن كتلة الجسم هي عبارة عن الوزن بالكيلو غرام / (الطول بالمترمربع) ويفضل
أن تكون كتلة الجسم أقل من 25 . وإذا كان وزنك زائدآ حاول إنقاصه. ربما
لا توجد أدوية وطرق قاطعة تؤدي حتمآ إلى إنقاص الوزن ولكن الجمع بين غذاء
ذي سعرات حرارية أقل مع ملازمة الرياضة يعتبر أهم عامل لتخفيف الوزن، ومن
الاخبار الجيدة أنه قد ظهرت أدوية تقلل الشهية وتساعد على تقليل الوزن
MaxiMozعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 858
تاريخ التسجيل : 23/02/2011
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الخميس 2 مايو 2013 - 20:29
شكرا لك
موضوع مفيد للغاية
موضوع مفيد للغاية
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26565
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الخميس 2 مايو 2013 - 23:54
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 08/12/2009
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الجمعة 3 مايو 2013 - 1:38
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الخميس 9 مايو 2013 - 2:55
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 18/12/2009
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الخميس 9 مايو 2013 - 6:05
موضوع رائع
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
FLATنائب المراقب العام- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الخميس 9 مايو 2013 - 18:14
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
السبت 11 مايو 2013 - 2:40
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
- Kojackعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 12698
تاريخ التسجيل : 30/05/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الأحد 12 مايو 2013 - 3:59
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
بارك الله فيكم
بارك الله فيكم
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الأربعاء 15 مايو 2013 - 4:29
جازاك الله عنا خيرا عما تقوم به
من مجهود مميز خدمتا لرواد المنتدى
من مجهود مميز خدمتا لرواد المنتدى
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الأحد 19 مايو 2013 - 3:13
- FOR4everعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14694
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الخميس 23 مايو 2013 - 3:55
مجهود متميز حياك الله
- tarzanعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13088
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الخميس 23 مايو 2013 - 16:29
موضوع رائع وممتاز
دائما متألق كعادتك
دائما متألق كعادتك
- الشاوشعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1545
تاريخ التسجيل : 04/02/2011
رد: 9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
الخميس 30 مايو 2013 - 3:02
موضــوع روعــه من عضـ(ة)ـو اروع ؛؛
ماشــاء الله اخـ(ت)ـي الحبيــ(ة)ـب ؛؛
إلى التقـدم والتمـيز دوما ؛؛
يعطيك الله ألـ(1000)ـف عافية يا غالــي(ة)؛؛
ننتظر جديدك وتميزك معنا ؛؛
نرجو ان لا تتوقف عند هدا الحد من العطاء ؛؛
تحياتى لك ؛؛
اخــــــــــــوك في الله ؛؛
ماشــاء الله اخـ(ت)ـي الحبيــ(ة)ـب ؛؛
إلى التقـدم والتمـيز دوما ؛؛
يعطيك الله ألـ(1000)ـف عافية يا غالــي(ة)؛؛
ننتظر جديدك وتميزك معنا ؛؛
نرجو ان لا تتوقف عند هدا الحد من العطاء ؛؛
تحياتى لك ؛؛
اخــــــــــــوك في الله ؛؛
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
