الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخولنصائح للمراهقين لحياة أفضل
+25
FOR4ever
ياسين
FIFI
WINDOWS
TOTO
tarzan
K1sayda
Bastos
سراج_الدين
mahmoudi_ma
MATMOUR-Dz
شروق_111
الشاوش
MATADOR
كوثر حلبي
مصطفى
نهرو
عربي
ABBASSE
JABAdor
FLAT
PRINCESSA
Admin
ZIDANE
ام بدر
29 مشترك
ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
نصائح للمراهقين لحياة أفضل
الخميس 9 مايو 2013 - 1:11
المراهقة مرحلة النمو التي
تلي مراحل الطفولة، وخلالها ينمو الجسم بمعدلات سريعة وتحدث تغييرات
فسيولوجية يكون لها آثرها النفسية في حياة المراهق. وهنا بعض النصائح
لمراهقة سليمه:
- شرب المزيد من الماء: لتنظيم عملية التمثيل الغذائي وتنقية الجسم وفقدان الوزن وطرد السموم من الجهاز الهضمي وتعزيز مناعة الجسم.
- النوم الجيد : يجب الحصول على ما لا يقل عن 6 إلى 8 ساعات نوم في الليل وفي الظلام لتعزيز عملية النمو والبناء
- تناول وجبة الإفطار
الصباحية : لتمد الجسم بالوقود اللازم طوال اليوم وتقليل الرغبة في تناول
السكريات والحفاظ على وزن صحي ويجب أن تحتوي وجبة الإفطار على الفواكة –
البيض – القمح – الشوفان –الحليب – الخبز المحمص.
- تجنب الوجبات السريعة:
بالإضافة إلى أنها لا تحتوي على أي من الفيتامينات والمعادن والبروتينات
المهمه للجسم إلى أنها سوف تسبب حمل على الجسد في التخلص منها وما تسببه من
مشاكل وأمراض.
- ممارسة الرياضة : يجب
ممارسة الرياضه ما لا يقل عن ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع من 20 إلى 30
دقيقه في اليوم ويفضل إلى ساعة مثل المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة أو
الاستمتاع مع الأصدقاء مثل لعب كرة القدم أو التنس ويفضل أن تكون الرياضات
في الهواء الطلق للاستفادة من أشعة الشمس المهمة لبناء العظام وتحسين
المزاج.
- الحفاظ على النظافة : بغسل
الوجه في الصباح والليل قبل النوم للحفاظ على بشرة صحية ونظيفه واستخدام
فرشة الأسنان في الصباح وبعد وجبات الطعام وقبل النوم والإعتناء بالمظهر
لأن ذلك من شأنه رفع الثقة بالنفس.
- مراجعة الطبيب قبل اتباع أي نظام غذائي.
ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
الخميس 9 مايو 2013 - 1:52
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
الخميس 9 مايو 2013 - 3:04
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
الخميس 9 مايو 2013 - 5:08
موضوع رائع
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
FLATنائب المراقب العام- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
الخميس 9 مايو 2013 - 17:17
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
السبت 25 مايو 2013 - 21:48
جازاك الله عنا خيرا عما تقوم به
من مجهود مميز خدمتا لرواد المنتدى
من مجهود مميز خدمتا لرواد المنتدى
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
الأحد 26 مايو 2013 - 1:29
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
الأحد 26 مايو 2013 - 3:54
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
- نهروعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16844
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
الأحد 26 مايو 2013 - 15:56
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26565
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
الثلاثاء 28 مايو 2013 - 13:26
- كوثر حلبيعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 395
تاريخ التسجيل : 13/09/2010
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
الإثنين 3 يونيو 2013 - 1:55
موضوع رائع ومتمز
تسلمي
تسلمي
- MATADORعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4892
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
الإثنين 3 يونيو 2013 - 20:23
شكرا لك على الموضوع الرائع
أطال الله في عمرك
أطال الله في عمرك
- الشاوشعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1545
تاريخ التسجيل : 03/02/2011
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
الأحد 9 يونيو 2013 - 19:57
موضــوع روعــه من عضـ(ة)ـو اروع ؛؛
ماشــاء الله اخـ(ت)ـي الحبيــ(ة)ـب ؛؛
إلى التقـدم والتمـيز دوما ؛؛
يعطيك الله ألـ(1000)ـف عافية يا غالــي(ة)؛؛
ننتظر جديدك وتميزك معنا ؛؛
نرجو ان لا تتوقف عند هدا الحد من العطاء ؛؛
تحياتى لك ؛؛
اخــــــــــــوك في الله ؛؛
ماشــاء الله اخـ(ت)ـي الحبيــ(ة)ـب ؛؛
إلى التقـدم والتمـيز دوما ؛؛
يعطيك الله ألـ(1000)ـف عافية يا غالــي(ة)؛؛
ننتظر جديدك وتميزك معنا ؛؛
نرجو ان لا تتوقف عند هدا الحد من العطاء ؛؛
تحياتى لك ؛؛
اخــــــــــــوك في الله ؛؛
- شروق_111عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2874
تاريخ التسجيل : 13/10/2010
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
السبت 13 يوليو 2013 - 22:07
السلام عليكم و رحمة الله
مشاركة قيمة ومميزة
لا حرمك الله اجرها وثوابها
بارك الله فيك
مشاركة قيمة ومميزة
لا حرمك الله اجرها وثوابها
بارك الله فيك
- MATMOUR-Dzعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4471
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
الثلاثاء 16 يوليو 2013 - 3:37
مجهود ممتاز وموضوع زاهي
ربي يجازيك كل الخير
ربي يجازيك كل الخير
- mahmoudi_maعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3192
تاريخ التسجيل : 29/08/2010
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
الأحد 28 يوليو 2013 - 12:49
مشكور على الموضوع القيم ويعطيك الف عافية
- سراج_الدينمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 16960
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
الأحد 28 يوليو 2013 - 14:39
ابداع رائع
وموضوع يستحق المتابعة
شكراً لك
وموضوع يستحق المتابعة
شكراً لك
- Bastosعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14330
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
الثلاثاء 30 يوليو 2013 - 12:41
بســم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
- K1saydaمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 14285
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
الخميس 1 أغسطس 2013 - 13:29
جزاكم الله خيرا
- tarzanعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13088
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
الثلاثاء 13 أغسطس 2013 - 8:10
الله يجازيك خيرا ويجعل مجهودك هذا في ميزان حسناتك
- TOTOعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19472
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
الأربعاء 21 أغسطس 2013 - 17:09
السلام عليكم ورحمة الله
بوركت على المجهود المتميز.
بوركت على المجهود المتميز.
- WINDOWSعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1556
تاريخ التسجيل : 15/09/2010
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
السبت 24 أغسطس 2013 - 1:17
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
السبت 24 أغسطس 2013 - 1:27
___######### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
- ياسينعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4375
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
الإثنين 14 أكتوبر 2013 - 2:29
جازاك الله خيرا وكُتب لك الجنة
- FOR4everعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14694
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
الإثنين 14 أكتوبر 2013 - 3:10
مجهود كبير وممتاز حياك الله
- Kojackعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 12698
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
الثلاثاء 29 أكتوبر 2013 - 1:53
بارك الله فيك على العمل القيم
وكتب لك في ميزان حسناتك
وكتب لك في ميزان حسناتك
- داديعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13031
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
الثلاثاء 5 نوفمبر 2013 - 16:08
شكرا لك على المجهود الطيب
والموضوع المتميز
والموضوع المتميز
- مجتهدعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3535
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
الخميس 2 يناير 2014 - 1:43
- محب اللهعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 9868
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
رد: نصائح للمراهقين لحياة أفضل
الثلاثاء 7 يناير 2014 - 21:52
الـسلام عليـكم
الله يعطيك العافية
موضوع جميل جدا
الله يعطيك العافية
موضوع جميل جدا
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
