الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخول☼ ◄ تمرين لعضلات الظهر
+15
MaxiMoz
نهرو
فرس
مجتهد
مصطفى
FLAT
ZIDANE
Kojack
ABBASSE
محب الله
PRINCESSA
عربي
ام بدر
Admin
TOUCHKYNE
19 مشترك
TOUCHKYNEعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1380
تاريخ التسجيل : 29/01/2011
☼ ◄ تمرين لعضلات الظهر
الإثنين 5 مارس 2012 - 22:18
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلا وسهلا بجميع أعضاء وزوار منتدى لياقة و رشاقة آدم
~|/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/|~
أهلا وسهلا بجميع أعضاء وزوار منتدى لياقة و رشاقة آدم
~|/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/|~
-شرح بسيط للحركة.
بسم الله الرحمن الرحيم ،
خلال هذا التمرين نحتاج لعصا حديدية نمسكها و نتخد وضعية ركوع
نبدأ بإنزاله و رفعه لتمرين عضلات الظهر و الكتفين
-ملاحظة هامة! :
-يجب القيام بحركات تسخينية لعضلات الكتف و البطن قبل التمرين.
بسم الله الرحمن الرحيم ،
خلال هذا التمرين نحتاج لعصا حديدية نمسكها و نتخد وضعية ركوع
نبدأ بإنزاله و رفعه لتمرين عضلات الظهر و الكتفين
-ملاحظة هامة! :
-يجب القيام بحركات تسخينية لعضلات الكتف و البطن قبل التمرين.
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: ☼ ◄ تمرين لعضلات الظهر
الأربعاء 7 مارس 2012 - 22:31
ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: ☼ ◄ تمرين لعضلات الظهر
الإثنين 26 مارس 2012 - 16:48
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: ☼ ◄ تمرين لعضلات الظهر
السبت 26 يناير 2013 - 2:09
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..ارزقهم مغفرتك بلا عذاب
وجنتك بلا حساب رؤيتك بلا حجاب
واجعلهم ممن يورثون الفردوس الأعلى
اللـهم آميـن
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: ☼ ◄ تمرين لعضلات الظهر
الأحد 27 يناير 2013 - 2:42
موضوع رائع
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
- محب اللهعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 9868
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
رد: ☼ ◄ تمرين لعضلات الظهر
الخميس 7 مارس 2013 - 12:49
الـسلام عليـكم
الله يعطيك الصحة
موضوع جميل جدا
الله يعطيك الصحة
موضوع جميل جدا
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: ☼ ◄ تمرين لعضلات الظهر
الإثنين 11 مارس 2013 - 3:37
- Kojackعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 12698
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: ☼ ◄ تمرين لعضلات الظهر
الإثنين 11 مارس 2013 - 11:41
بارك الله فيك وجازاك الله خيرا
وكتب لك في ميزان حسناتك
وكتب لك في ميزان حسناتك
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: ☼ ◄ تمرين لعضلات الظهر
الإثنين 8 أبريل 2013 - 21:18
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
FLATنائب المراقب العام- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: ☼ ◄ تمرين لعضلات الظهر
الثلاثاء 9 أبريل 2013 - 4:37
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26565
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: ☼ ◄ تمرين لعضلات الظهر
الثلاثاء 9 أبريل 2013 - 13:53
- مجتهدعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3535
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: ☼ ◄ تمرين لعضلات الظهر
الإثنين 20 مايو 2013 - 10:59
- فرسعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4030
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
رد: ☼ ◄ تمرين لعضلات الظهر
الأربعاء 22 مايو 2013 - 3:52
- نهروعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16844
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: ☼ ◄ تمرين لعضلات الظهر
الثلاثاء 9 يوليو 2013 - 5:15
- MaxiMozعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 858
تاريخ التسجيل : 23/02/2011
رد: ☼ ◄ تمرين لعضلات الظهر
الأحد 21 يوليو 2013 - 6:28
شكرا لك
موضوع مفيد للغاية
موضوع مفيد للغاية
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: ☼ ◄ تمرين لعضلات الظهر
الإثنين 22 يوليو 2013 - 9:37
___######### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: ☼ ◄ تمرين لعضلات الظهر
الخميس 1 أغسطس 2013 - 10:16
جازاك الله عنا خيرا عما تقوم به
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
- حسنعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2895
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: ☼ ◄ تمرين لعضلات الظهر
الثلاثاء 27 أغسطس 2013 - 3:57
- K1saydaمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 14285
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: ☼ ◄ تمرين لعضلات الظهر
الثلاثاء 27 أغسطس 2013 - 21:45
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
مشاركة قيمة ومميزة لاحرمك الله اجرها وثوابها
وجعل ما نقلت وكتبت في موازين حسناتك
و بارك الله فيك.
مشاركة قيمة ومميزة لاحرمك الله اجرها وثوابها
وجعل ما نقلت وكتبت في موازين حسناتك
و بارك الله فيك.
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
