الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخولتمرين سهل و بسيط لتقوية عضلات البطن
+5
Kojack
شاكر الله
ام بدر
Admin
chiguivara_dz
9 مشترك
chiguivara_dzعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3824
تاريخ التسجيل : 30/11/2010
تمرين سهل و بسيط لتقوية عضلات البطن
السبت 18 فبراير 2012 - 16:07
السلام عليكم و رحمة الله
إليكم أول تمرين من أجل تقوية عضلات البطن
إسم التمرين :
رفع الساق (relevés de jambes )
إليكم أول تمرين من أجل تقوية عضلات البطن
إسم التمرين :
رفع الساق (relevés de jambes )
هذه العملية هي واحدة من الأكثر كلاسيكية لتقاسم المنافع الخاصة بعضلات أسفل الظهر.
كيفية التمرن :
الاستلقاء على الظهر ووضع اليدين تحت الأرداف . رفع الأرجل معا أو كل واحدة اتباعا .
استنشاق الهواء في البداية و الزفير أثناء العملية .
من أجل توضيح أكثر إليكم هذا المقطع التوضيحي
كيفية التمرن :
الاستلقاء على الظهر ووضع اليدين تحت الأرداف . رفع الأرجل معا أو كل واحدة اتباعا .
استنشاق الهواء في البداية و الزفير أثناء العملية .
من أجل توضيح أكثر إليكم هذا المقطع التوضيحي
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: تمرين سهل و بسيط لتقوية عضلات البطن
السبت 18 فبراير 2012 - 20:51
ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: تمرين سهل و بسيط لتقوية عضلات البطن
الأحد 19 فبراير 2012 - 22:16
- شاكر اللهعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2252
تاريخ التسجيل : 22/10/2010
رد: تمرين سهل و بسيط لتقوية عضلات البطن
الإثنين 20 فبراير 2012 - 2:02
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك وجزاكم الله خيرا
بارك الله فيك وجزاكم الله خيرا
- Kojackعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 12698
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: تمرين سهل و بسيط لتقوية عضلات البطن
الإثنين 20 فبراير 2012 - 21:09
بارك الله فيك وجازاك الله خيرا
وكتب لك في ميزان حسناتك
وكتب لك في ميزان حسناتك
- casaNegraعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1826
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: تمرين سهل و بسيط لتقوية عضلات البطن
الإثنين 27 فبراير 2012 - 17:48
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
تشكر اخي على المجهود
الرائع والموضوع المفيد
واصل و لا تفاصل
تشكر اخي على المجهود
الرائع والموضوع المفيد
واصل و لا تفاصل
- الشاوشعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1545
تاريخ التسجيل : 03/02/2011
رد: تمرين سهل و بسيط لتقوية عضلات البطن
الأربعاء 29 فبراير 2012 - 17:05
موضــوع روعــه
من عضـ(ة)ـو اروع ؛؛
ماشــاء الله اخـ(ت)ـي الحبيــ(ة)ـب ؛؛
إلى التقـدم والتمـيز دوما ؛؛
يعطيك الله ألـ(1000)ـف عافية يا
غالــي(ة)؛؛
ننتظر جديدك وتميزك
معنا ؛؛
نرجو ان لا تتوقف عند هدا الحد من العطاء ؛؛
تحياتى
لك ؛؛
اخــــــــــــوك في الله ؛؛
من عضـ(ة)ـو اروع ؛؛
ماشــاء الله اخـ(ت)ـي الحبيــ(ة)ـب ؛؛
إلى التقـدم والتمـيز دوما ؛؛
يعطيك الله ألـ(1000)ـف عافية يا
غالــي(ة)؛؛
ننتظر جديدك وتميزك
معنا ؛؛
نرجو ان لا تتوقف عند هدا الحد من العطاء ؛؛
تحياتى
لك ؛؛
اخــــــــــــوك في الله ؛؛
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: تمرين سهل و بسيط لتقوية عضلات البطن
الجمعة 2 مارس 2012 - 17:07
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا ما تقدم من ذنب وما
تأخر
اللـهم آميـن
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: تمرين سهل و بسيط لتقوية عضلات البطن
الجمعة 2 مارس 2012 - 21:51
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
