الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخولتمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
+28
MATMOUR-Dz
casaNegra
JABAdor
بابة
baba2
بدر_هاري
FLAT
ABBASSE
الشيخ-سعدان
فرس
Foot-Man
مسلم2
Messi
حمدي غيث
سحتوت2
هيثم
عبد الخالق الطريس
badrakhane
kasparov-mar
PRINCESSA
محمد الجم
ياسين
ام بدر
Admin
طارق بن زياد
Tulipe-Rouge
نهرو
KingSoft
32 مشترك
صفحة 1 من اصل 2 • 1, 2 
KingSoftعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3358
تاريخ التسجيل : 17/09/2010
تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
الجمعة 14 يناير 2011 - 13:50
العضلات الاساسية
Raised Knee Barbell Crunches
Raised Knee Barbell Crunches
صورة التمرين
هدف التمرين:
Raised Knee Barbell Crunchesهدا التمريين هو تقوية و تطويرعضلات الجسم .اضافة يساعد على صلابة
اصابيع اليدين و تقوية عضلات الرجلين و يساعد الانساان على تعلم التوازن.
كيفية عمل التمرين:
رفع الثقل فوق و تحت والتنفس حتي البطن.عليك الرفع منتحت الي فوق حتى تستفيد اكتر من التمرين وتنفس تنفسا عميقامع الرفع.
من اجل سلامتك:
عليك على الحفااض على استقامية الظهر عند الارتفااع.
انه تمريين سهل لكنه مفيد.
هدف التمرين:
Raised Knee Barbell Crunchesهدا التمريين هو تقوية و تطويرعضلات الجسم .اضافة يساعد على صلابة
اصابيع اليدين و تقوية عضلات الرجلين و يساعد الانساان على تعلم التوازن.
كيفية عمل التمرين:
رفع الثقل فوق و تحت والتنفس حتي البطن.عليك الرفع منتحت الي فوق حتى تستفيد اكتر من التمرين وتنفس تنفسا عميقامع الرفع.
من اجل سلامتك:
عليك على الحفااض على استقامية الظهر عند الارتفااع.
انه تمريين سهل لكنه مفيد.
منقول للافادة
- نهروعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16844
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
الجمعة 14 يناير 2011 - 14:18
- Tulipe-Rougeعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4551
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
الجمعة 14 يناير 2011 - 19:37
لك تحياتي العطرة
على الموضوع الرائع والمفيد
- طارق بن زيادعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2233
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
السبت 15 يناير 2011 - 16:01
أكرمك الله على الموضوع الرائع والمفيد
دائما في انتظار جديدك
دائما في انتظار جديدك
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
السبت 15 يناير 2011 - 20:19
ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
الأربعاء 26 يناير 2011 - 23:39
- ياسينعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4375
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
الإثنين 7 فبراير 2011 - 22:44
مشكور كثير على الموضوع الرائع
تقبل تحياتي العطرة
تقبل تحياتي العطرة
- محمد الجمعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 972
تاريخ التسجيل : 10/09/2010
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
الجمعة 11 فبراير 2011 - 22:37
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
الثلاثاء 15 فبراير 2011 - 20:21
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك
على الموضوع الرائع
وجعله الله في ميزان حسناتك
- kasparov-marعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4661
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
الثلاثاء 22 فبراير 2011 - 12:16
- badrakhaneعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4433
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
الأربعاء 23 فبراير 2011 - 20:01
- عبد الخالق الطريسعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 6906
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
الإثنين 21 مارس 2011 - 15:59
- هيثمعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4503
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
الخميس 24 مارس 2011 - 1:32
حفظك الله وبارك فيك
مجهود ممتاز وموضوع مفيد
مجهود ممتاز وموضوع مفيد
- سحتوت2عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2770
تاريخ التسجيل : 10/10/2010
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
الإثنين 28 مارس 2011 - 0:26
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاته
بارك الله فيك ،
وجازاك الله كل خير على الموضوع الطيب والمميز
بارك الله فيك ،
وجازاك الله كل خير على الموضوع الطيب والمميز
- حمدي غيثعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4049
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
الخميس 31 مارس 2011 - 0:13
شكرا لك وبارك الله فيك
- Messiعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4650
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
الأحد 3 أبريل 2011 - 0:37
لك جزيل الشكر والتقدير
مجهود رائع يُشهد له
مجهود رائع يُشهد له
- مسلم2عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2863
تاريخ التسجيل : 14/07/2010
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
الخميس 7 أبريل 2011 - 0:29
شكرا لاهتمامك بالجديد والعمل على إفادتنا بما يثلج صدورنا
- Foot-Manعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2154
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
السبت 16 أبريل 2011 - 0:00
شكرا على الموضوع الجميل وجازاك الله خيرا وبورك فيك
- فرسعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4030
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
الأربعاء 20 أبريل 2011 - 19:01
- الشيخ-سعدانعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3562
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
الجمعة 22 أبريل 2011 - 0:09
الف شكر واثابنا واياكم الله تعالى
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
الثلاثاء 26 أبريل 2011 - 13:09
FLATنائب المراقب العام- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
الخميس 28 أبريل 2011 - 12:24
- بدر_هاريعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4418
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
الإثنين 2 مايو 2011 - 12:44
- baba2عضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5130
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
السبت 4 يونيو 2011 - 19:46
موضوع ممتاز
لك التحية والتقدير
لك التحية والتقدير
بابةنائب المدير- الجنس :
عدد المساهمات : 11464
تاريخ التسجيل : 08/12/2009
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
الثلاثاء 21 يونيو 2011 - 15:05
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
الأربعاء 29 يونيو 2011 - 13:23
جازاك الله عنا خيرا عما تقوم به
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
- casaNegraعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1826
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
الأربعاء 29 يونيو 2011 - 14:36
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
تشكر اخي على المجهود الرائع والموضوع المفيد
واصل و لا تفاصل
تشكر اخي على المجهود الرائع والموضوع المفيد
واصل و لا تفاصل
- MATMOUR-Dzعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4471
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
الخميس 30 يونيو 2011 - 13:43
مجهود ممتاز وموضوع زاهي
ربي يجازيك كل الخير
ربي يجازيك كل الخير
- TOTOعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19472
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
السبت 2 يوليو 2011 - 4:38
مصطفى شحاذةمراقب عام- الجنس :
عدد المساهمات : 17836
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم مع الشرح والصورة
الخميس 14 يوليو 2011 - 12:34
بارك الله بك
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
