10 تمارين لتقوية عضلات الصدر

السلام عليكم.
هذه عبارة عن عشر تمارين تستهدف تقوية
عضلات الصدر :
التمرين 1
:

- هو تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات
الداخلية للصدر.
التمرين 2
:

- هو تمرين أكثر صعوبة يستهدف العضلة
نفسها.
التمرين 3 :

التمرين 4
:

التمرين 5 :

- التمارين 5،4،3 كلها تستهدف عضلات الصدر
و عضلات ثلاثية الرؤوس(triceps).
التمرين 6 :

التمرين 7 :

التمرين 8 :

- التمارين 8،7،6 تستهدف عضلات الصدر
الخارجية بالإضافة إلى عضلات ثلاثية الرؤوس(triceps).
التمرين 9 :

التمرين 10 :

- و التمارين 9 و 10 تستهدف على
الخصوص عضلات الصدر الخارجية.
و شكرا.

مجهود متميز حياك الله

جازاك الله خيرا عما تقوم به
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى

موضوع رائعة ومفيد
تسلم الأيادي

مشكور على المعلومات القيمة ويعطيك الف عافية

مشكور كثير على الموضوع الرائع
تقبل مروري

مجهود متميز وموضوع رائع
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..ارزقهم مغفرتك بلا عذاب
وجنتك بلا حساب رؤيتك بلا حجاب
واجعلهم ممن يورثون الفردوس الأعلى
ويبشرون بروح وريحان ورب غير غضبان
اللـهم آميـن

شكرا لك على المجهود الطيب
والموضوع المتميز

أكرمك الله على الموضوع الرائع والمفيد
دائما في انتظار جديدك

موضوع رائع

شكرا لك وبارك الله فيك

_########### #######__ _______** ##*______

__########## ########_ ____*#### ######___

__########## ########_ __*###### #######__

___######### ########* _######## #######*_

____######## ######### ######### #######*_

______###### ######### ######### #######__

_______##### ## **** شكـر على هذا الموضوع****######=__

________=### ####""***** بارك الله فيك *****#####____

__________## ######### ######### ####_____

___________* ######### ######### ##=______

____________ *######## ######### #________

____________ _*####### ########_ _________

____________ ___###### #######__ _________

____________ ____##### #####____ _________

____________ ____=#### ###*_____ _________

____________ _____#### ##_______ _________

____________ ______### #________ _________

____________ ______### _________ _________