الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخول[تمارين الصدر و البطن]
+17
Bastos
ZIDANE
ABBASSE
مسلم2
عبد الخالق الطريس
Bonaparte2
PRINCESSA
مصطفى شحاذة
محمد الجم
baba2
TOTO
MATMOUR-Dz
Admin
ام بدر
casaNegra
JABAdor
chahrour
21 مشترك
chahrourعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1068
تاريخ التسجيل : 11/09/2010
[تمارين الصدر و البطن]
الأربعاء 29 يونيو 2011 - 3:36
![[تمارين الصدر و البطن] 93324320](https://2img.net/r/ihimizer/img688/6083/93324320.png)
الصورة:
![[تمارين الصدر و البطن] 506572899](https://2img.net/h/www3.0zz0.com/2011/06/21/18/506572899.gif) |
النص :
- يبدوا أن التمرين واضح للغاية من خلال الصورة ، لا أدوات ، لا أشياء ، و لا مساعدة ، يعني وحدك يمكنك آدائه لا غير لهذا عليك الإستفادة من ذلك ، و جعله لصالحك لأنه عليك فقط بعمل تسخيات تصل إلى5 دقائق كأقل تقدير ، للإستعداد الأولى بعدها يمكنك القيام به مباشرة ، فهو سهل للغاية في طريقته ، لكن الصعوبة تكمن في تحمل أعبائه و ما قدرتك الخاصة على البقاء في نفس الوضعية لمدة طويلة ، لتكون قد حققته بنجاح أما الوسيلة سهلة ، ما عليك إلاَ رفع الجسم نحو الاعلى ثم النزول و البقاء بنفس المدة و هذه فقط لا أقل و لا أكثرْ . |
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: [تمارين الصدر و البطن]
الأربعاء 29 يونيو 2011 - 13:28
جازاك الله عنا خيرا عما تقوم به
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
- casaNegraعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1826
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: [تمارين الصدر و البطن]
الأربعاء 29 يونيو 2011 - 14:41
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
تشكر اخي على المجهود الرائع والموضوع المفيد
واصل و لا تفاصل
تشكر اخي على المجهود الرائع والموضوع المفيد
واصل و لا تفاصل
ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: [تمارين الصدر و البطن]
الأربعاء 29 يونيو 2011 - 16:23
![[تمارين الصدر و البطن] Wwwalmsloobcome1e367741](https://2img.net/h/a.imageshack.us/img69/5250/wwwalmsloobcome1e367741.gif)
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: [تمارين الصدر و البطن]
الأربعاء 29 يونيو 2011 - 16:40
![[تمارين الصدر و البطن] M4cm3](https://2img.net/r/ihimizer/img3/8195/m4cm3.gif)
- MATMOUR-Dzعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4471
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
رد: [تمارين الصدر و البطن]
الخميس 30 يونيو 2011 - 13:48
مجهود ممتاز وموضوع زاهي
ربي يجازيك كل الخير
ربي يجازيك كل الخير
- TOTOعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19472
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: [تمارين الصدر و البطن]
السبت 2 يوليو 2011 - 4:43
![[تمارين الصدر و البطن] Image-64652](https://2img.net/h/pictures.msharkat.com/u/image-64652.gif)
- baba2عضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5130
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: [تمارين الصدر و البطن]
الأحد 3 يوليو 2011 - 22:38
موضوع ممتاز
لك التحية والتقدير
لك التحية والتقدير
- محمد الجمعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 972
تاريخ التسجيل : 10/09/2010
رد: [تمارين الصدر و البطن]
الإثنين 4 يوليو 2011 - 23:35
![[تمارين الصدر و البطن] 10633-5-410920820](https://2img.net/h/alsbtain.alatham.com/qatifoasis/upload//10633-5-410920820.gif)
مصطفى شحاذةمراقب عام- الجنس :
عدد المساهمات : 17836
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
رد: [تمارين الصدر و البطن]
السبت 9 يوليو 2011 - 18:19
بارك الله بك
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: [تمارين الصدر و البطن]
الأحد 10 يوليو 2011 - 22:07
![[تمارين الصدر و البطن] 1260427393](https://2img.net/h/files.fatakat.com/2009/12/1260427393.gif)
- Bonaparte2عضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4460
تاريخ التسجيل : 13/09/2010
رد: [تمارين الصدر و البطن]
الأحد 17 يوليو 2011 - 23:58
![[تمارين الصدر و البطن] Www.almsloob.com-7040438209](https://2img.net/h/4upz.almsloob.com/uploads/images/www.almsloob.com-7040438209.gif)
- عبد الخالق الطريسعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 6906
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: [تمارين الصدر و البطن]
الإثنين 18 يوليو 2011 - 2:34
![[تمارين الصدر و البطن] Www.almsloob.com-3a4b54e9d0](https://2img.net/h/4upz.almsloob.com/uploads/images/www.almsloob.com-3a4b54e9d0.gif)
- مسلم2عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2863
تاريخ التسجيل : 14/07/2010
رد: [تمارين الصدر و البطن]
الأربعاء 3 أغسطس 2011 - 1:34
شكرا لاهتمامك بالجديد والعمل على إفادتنا بما يثلج صدورنا
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: [تمارين الصدر و البطن]
الثلاثاء 9 أغسطس 2011 - 18:15
أكرمك الله وجعل عملك صالحا
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: [تمارين الصدر و البطن]
الأحد 21 أغسطس 2011 - 17:52
![[تمارين الصدر و البطن] 4aa4d8cab2e5c40724aa4d8cab32420](https://2img.net/h/www.up.mobi4all.net/v_imgs/09-09/4aa4d8cab2e5c40724aa4d8cab32420.gif)
- Bastosعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14330
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: [تمارين الصدر و البطن]
الجمعة 23 سبتمبر 2011 - 15:20
بســم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
- الشاوشعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1545
تاريخ التسجيل : 03/02/2011
رد: [تمارين الصدر و البطن]
الأربعاء 5 أكتوبر 2011 - 20:40
موضــوع روعــه من عضـ(ة)ـو اروع ؛؛
ماشــاء الله اخـ(ت)ـي الحبيــ(ة)ـب ؛؛
إلى التقـدم والتمـيز دوما ؛؛
يعطيك الله ألـ(1000)ـف عافية يا غالــي(ة)؛؛
ننتظر جديدك وتميزك معنا ؛؛
نرجو ان لا تتوقف عند هدا الحد من العطاء ؛؛
تحياتى لك ؛؛
اخــــــــــــوك في الله ؛؛
ماشــاء الله اخـ(ت)ـي الحبيــ(ة)ـب ؛؛
إلى التقـدم والتمـيز دوما ؛؛
يعطيك الله ألـ(1000)ـف عافية يا غالــي(ة)؛؛
ننتظر جديدك وتميزك معنا ؛؛
نرجو ان لا تتوقف عند هدا الحد من العطاء ؛؛
تحياتى لك ؛؛
اخــــــــــــوك في الله ؛؛
- شاكر اللهعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2252
تاريخ التسجيل : 22/10/2010
رد: [تمارين الصدر و البطن]
الإثنين 10 أكتوبر 2011 - 18:34
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك وجزاكم الله خيرا ورزقكم الله رزقا كبيرا
واسال الله ان يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال
وان يرزقك خير الدنيا والآخرة
بارك الله فيك وجزاكم الله خيرا ورزقكم الله رزقا كبيرا
واسال الله ان يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال
وان يرزقك خير الدنيا والآخرة
- kasparov-marعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4661
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: [تمارين الصدر و البطن]
السبت 21 يناير 2012 - 1:14
![[تمارين الصدر و البطن] W6w2005041919345643d1e4f8](https://2img.net/h/www.topforums.net/gallery/files/1/0/0/0/0/1/9/7/7/4/w6w2005041919345643d1e4f8.gif)
- Kojackعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 12698
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: [تمارين الصدر و البطن]
الثلاثاء 14 فبراير 2012 - 3:16
بارك الله فيك وجازاك الله خيرا
وكتب لك في ميزان حسناتك
وكتب لك في ميزان حسناتك
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
