الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخول▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
+26
TOTO
MATMOUR-Dz
casaNegra
JABAdor
عبد الخالق الطريس
بابة
baba2
بدر_هاري
FLAT
ABBASSE
محمد الجم
طارق بن زياد
الشيخ-سعدان
فرس
Foot-Man
PRINCESSA
مسلم2
Messi
kasparov-mar
حمدي غيث
ام بدر
سحتوت2
badrakhane
هيثم
Admin
chiguivara_dz
30 مشترك
chiguivara_dzعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3824
تاريخ التسجيل : 30/11/2010
▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
الأربعاء 23 مارس 2011 - 20:18
السّـلام عليْـكم و رحمة الله تَعالى وَ بركَاته ..
بسم الله الرحمان الرحيم والصلاة والسلام على أشرف الخلق والمرسلين
شرح للتمرين
تمرين بسيط لاكنه مفيد جدا لتقوية الساقين
الحركة واضحة من الصورة وهي تحريك الرجلين
نحو مستوى الركبة ثم العودة لمكان الانطلاق
والتحريك قد يكون بإختلاف حركة القدمين أو بتحريكهما معا
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
الخميس 24 مارس 2011 - 0:06
- هيثمعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4503
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
الخميس 24 مارس 2011 - 1:33
حفظك الله وبارك فيك
مجهود ممتاز وموضوع مفيد
مجهود ممتاز وموضوع مفيد
- badrakhaneعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4433
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
السبت 26 مارس 2011 - 4:04
- سحتوت2عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2770
تاريخ التسجيل : 10/10/2010
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
الإثنين 28 مارس 2011 - 0:27
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاته
بارك الله فيك ،
وجازاك الله كل خير على الموضوع الطيب والمميز
بارك الله فيك ،
وجازاك الله كل خير على الموضوع الطيب والمميز
ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
الإثنين 28 مارس 2011 - 15:05
- حمدي غيثعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4049
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
الخميس 31 مارس 2011 - 0:15
شكرا لك وبارك الله فيك
- kasparov-marعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4661
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
الخميس 31 مارس 2011 - 23:16
- Messiعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4650
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
الأحد 3 أبريل 2011 - 0:38
لك جزيل الشكر والتقدير
مجهود رائع يُشهد له
مجهود رائع يُشهد له
- مسلم2عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2863
تاريخ التسجيل : 14/07/2010
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
الخميس 7 أبريل 2011 - 0:30
شكرا لاهتمامك بالجديد والعمل على إفادتنا بما يثلج صدورنا
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29188
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
الثلاثاء 12 أبريل 2011 - 20:28
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك
على الموضوع الرائع
وجعله الله في ميزان حسناتك
- Foot-Manعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2154
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
السبت 16 أبريل 2011 - 0:01
شكرا على الموضوع الجميل وجازاك الله خيرا وبورك فيك
- فرسعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4030
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
الأربعاء 20 أبريل 2011 - 19:03
- الشيخ-سعدانعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3562
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
الجمعة 22 أبريل 2011 - 0:11
الف شكر واثابنا واياكم الله تعالى
- طارق بن زيادعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2233
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
الجمعة 22 أبريل 2011 - 12:47
أكرمك الله على الموضوع الرائع والمفيد
دائما في انتظار جديدك
دائما في انتظار جديدك
- محمد الجمعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 972
تاريخ التسجيل : 10/09/2010
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
الجمعة 22 أبريل 2011 - 20:38
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
الثلاثاء 26 أبريل 2011 - 13:11
FLATنائب المراقب العام- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
الخميس 28 أبريل 2011 - 12:26
- بدر_هاريعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4418
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
الإثنين 2 مايو 2011 - 12:45
- baba2عضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5130
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
السبت 4 يونيو 2011 - 19:48
موضوع ممتاز
لك التحية والتقدير
لك التحية والتقدير
بابةنائب المدير- الجنس :
عدد المساهمات : 11464
تاريخ التسجيل : 08/12/2009
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
الثلاثاء 21 يونيو 2011 - 15:07
- عبد الخالق الطريسعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 6906
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
الجمعة 24 يونيو 2011 - 2:38
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
الأربعاء 29 يونيو 2011 - 13:25
جازاك الله عنا خيرا عما تقوم به
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
- casaNegraعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1826
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
الأربعاء 29 يونيو 2011 - 14:37
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
تشكر اخي على المجهود الرائع والموضوع المفيد
واصل و لا تفاصل
تشكر اخي على المجهود الرائع والموضوع المفيد
واصل و لا تفاصل
- MATMOUR-Dzعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4471
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
الخميس 30 يونيو 2011 - 13:44
مجهود ممتاز وموضوع زاهي
ربي يجازيك كل الخير
ربي يجازيك كل الخير
- TOTOعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19472
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
السبت 2 يوليو 2011 - 4:40
مصطفى شحاذةمراقب عام- الجنس :
عدد المساهمات : 17836
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
الخميس 14 يوليو 2011 - 12:47
بارك الله فيك
- Bonaparte2عضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4460
تاريخ التسجيل : 13/09/2010
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
الأحد 17 يوليو 2011 - 23:55
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30011
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
الأحد 21 أغسطس 2011 - 17:49
- Bastosعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14330
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: ▓ ☺ تمارين لتقوية الساقين و البطن ☺ ▓
الجمعة 23 سبتمبر 2011 - 15:17
بســم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
