◄كيف تختار وقت ممارسة التمارين الرياضية►

◄كيف تختار وقت ممارسة التمارين الرياضية►

الكل يريد ان يتدرب و الكل يريد ان يمارس الرياضة لكن هل تعرفون متا يمكنك
ممارسة الرياضة هناك .. هناك من يقول الصباح الباكر و هناك من يقول بالمساء
و هناك من يحب بالليل .. اليوم سنعرف ان شاء الله متا يمكنناالتدرب و ممارسة
الرياضة للحصول على احسن مردود منها

مفهوم الرياضة بصفة عامة هي المجهود العضلي لتطوير المهارات العضلية ..
من الواجب اختيار الوقت الصحيح لكن هل تعرف ان الله سبحاه وضع للانسان ساعة ربانية و هذا ما اكده العلماء المتخصصين في الرياضة و في احد الندوات في الولايات المتحدة الامريكية و انا شخصيا كنت من الحاضرين قالو ان الانسان يمتلك ساعة لا ادراكية عند يتجاوزها او يتجاهلها يصبح في حالة الضياع
و قالو ان الساعة هاته تضع للانسان اوقات محددت مثل الاكل و النوم و التركيز و العمل ووو
مثال بسيط لافسر المسائل
شخص اعتاد النوم عند الاساعة 8 ليلا و يستيقض 6 صباحا , اذا سهر فقط 2 او 3 ساعات ستبقا المدة التي ينام بها هيا هيا لكن سيضطر ان ينهض 8 او 9 صباحا
و هناك نوع من الساعات التي لها ميزت الالغاء اي ان الشخص ان تجاوز وقت الغذاء او النوم لا يستطيع ان ينام او يتغذلى و يحس بالشبع او الاستفاقة
لذا فان وقت التمرين مهم جدا لكي لا ياثر على حياتنا
سنقسم اليوم إلى 3 أجواء

الصبح / الظهر / العشاء
* الصبح :
يستحسن أن تبدأ التمرين بعد 30 دقيقة من الاستفاقة .. لان الإنسان يستفيق لكن إدراكه لا يستفيق إلا بعد 10 دقائق لذا على الرياضي ان يجعل استفاقته طبيعية و ان لا يتحرك بصرعة كبيرة لان هذا الأمر يأثر على الجهاز العصبي كثيرا .
مميزات الاستفاقة باكرا و ممارسة الرياضة هي جعل الجسم البدء اليوم بنشاط و حيوية .

* الظهر :
التمرين في أوقات الظهر خطير جدا و السبب هو إن الحرارة ترتفع بشكل كبير في الصيف و هذا يأثر على الجهاز العصبي و العضلي كثيرا
اما في الشتاء فلا مشكلة ان يتدرب لمن هناك أمر يجب مراعاته .. ألظهيرة هي وقت تناول الغذاء لذا يجب على الرياضيين ان يمارس الرياضة بعد تناول وجبة خفيفة جدا و ان يتفادوا إطالة التمرين لكي لا يتسبب هذا الاخير بالتعب

* العشاء :

من الأفضل تجنب التدريب في العشاء لانها الفترة التي يحضر فيها الجسم نفسه لنوم بالاسترخاء
ان تمت عرقلت الساعة الربانية ستحصل هناك مشكلة الرياضي

_########### #######__ _______** ##*______

__########## ########_ ____*#### ######___

__########## ########_ __*###### #######__

___######### ########* _######## #######*_

____######## ######### ######### #######*_

______###### ######### ######### #######__

_______##### ## **** شكـر على هذا الموضوع****######=__

________=### ####""***** بارك الله فيك *****#####____

__________## ######### ######### ####_____

___________* ######### ######### ##=______

____________ *######## ######### #________

____________ _*####### ########_ _________

____________ ___###### #######__ _________

____________ ____##### #####____ _________

____________ ____=#### ###*_____ _________

____________ _____#### ##_______ _________

____________ ______### #________ _________

____________ ______### _________ _________