الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخولمفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
+19
مصطفى
Saad Eddine
brahim el moutchou
عربي
nefertity_Fa
فاطمة
سراج_الدين
Tulipe-Rouge
JABAdor
K1sayda
tarzan
Admin
ABBASSE
ZIDANE
نهرو
PRINCESSA
FIFI
FLAT
ام بدر
23 مشترك
ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
الإثنين 13 أكتوبر 2014 - 15:12
مـ~ـدخــلــ
يآسنين كفي عن ـآلذكرى وخليني
مآعدت انآآقوى على حزنك وأشجآنك
مآتحمل أكثّرٍ من إلليّ بينك وبيني
جفت عروقي وأنآ صآبّرٍ على شآنك
تؤكد أحدث الدراسات العلمية أن الأم هى سر صحة الابن أو البنت طوال العمر، لأن تكوين الجسم فى هذه الفترة يكون له أثر كبير على صحة الإنسان.
لذلك هناك قواعد أساسية لتغذية الحامل تضمن لها الصحة والرشاقة والتي ينصح الخبراء باتباعها .
1- ضرورة احتواء غذاء الحامل علي كميات مناسبة من البروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية المختلفة وبصفة خاصة الكالسيوم والحديد والكولين وحمض الفوليك.
2- الالتزام بتناول وجبة الإفطار والتي تعتبر من أهم الوجبات بالنسبة للحامل كما تعتبر من مصادر الطاقة المهمة علي مدي اليوم والتي يجب أن تحتوي علي الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الأسمر أو الحبوب الكاملة مع تناول الزبادي والجبن الأبيض.
3- الاهتمام بتناول ما لا يقل عن 3 أكواب لبن وبصفة يومية لأنه يحتوي علي الكالسيوم الذى يعتبر العنصر الضروري لسلامة الأسنان والهيكل العظمي للأم وللجنين.بالإضافة إلي احتواء اللبن علي فيتامين (ب) وهو من الفيتامينات المهمة لسلامة نمو الجنين.
4- تناول الخضروات الورقية بصفة يومية مثل السبانخ والملوخية والجرجير والخس لاحتوائها علي نسبة من حمض الفوليك والبيتاكاروتين وفيتامين ( ج)
5- تناول بيضة واحدة يوميا مع مراعاة طهي البيض جيدا لأن البيض النيئ قد يؤدي إلي إصابة الحامل بميكروب السالمونيلا.
6- ينصح الخبراء بتناول القليل من المكسرات مثل البندق والفستق والجوز واللوز حيث إن هذه المكسرات غنية بفيتامين (ب المركب) والحديد وعنصر الزنك ونسبة جيدة من البروتينات والدهون الصحية.
7- تناول العصائر الطبيعية ومشروبات الأعشاب مثل الينسون والحلبة والنعناع.
8- تناول 6 أكواب من الماء يوميا فالماء يلعب دورا مهما في تخليص الجسم من السموم والفضلات كما ينظم وظائف الجسم المختلفة.
مخًٍرجً..}
يآسنين كفي عن ـآلذكرى وخليني
مآعدت انآآقوى على حزنك وأشجآنك
مآتحمل أكثّرٍ من إلليّ بينك وبيني
جفت عروقي وأنآ صآبّرٍ على شآنك
FLATنائب المراقب العام- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
الإثنين 13 أكتوبر 2014 - 15:50
FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
الإثنين 13 أكتوبر 2014 - 21:48
___######### #######__ _______** ###______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## شكـرا على هذا الموضوع ######__
_______ ##### ## #####___
________ ### ######## وبارك الله فيك# #########____
__________## ######### ######### ####_____
___________########## ######## ###______
____________ ######### ######### #________
____________ _######## ########_ _________
____________ __####### #######__ _________
____________ ___###### #####____ _________
____________ ____##### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
____________ ______ #___________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## شكـرا على هذا الموضوع ######__
_______ ##### ## #####___
________ ### ######## وبارك الله فيك# #########____
__________## ######### ######### ####_____
___________########## ######## ###______
____________ ######### ######### #________
____________ _######## ########_ _________
____________ __####### #######__ _________
____________ ___###### #####____ _________
____________ ____##### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
____________ ______ #___________ _________
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
الثلاثاء 14 أكتوبر 2014 - 8:06
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ألف عافيه
ولا يحرمنا من إبداعك وتميزك
يعطيك ألف عافيه
ولا يحرمنا من إبداعك وتميزك
- نهروعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16844
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
الثلاثاء 14 أكتوبر 2014 - 9:19
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احسن الله إليكم وجزاكم خيرا
احسن الله إليكم وجزاكم خيرا
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
الثلاثاء 14 أكتوبر 2014 - 13:36
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على حُسن اختيارك للمواضيع
وتقديمها لنا بشكل رائع يجلب القارئ
نتمنى لك الاستمرارية على هذا النهج السليم
جزاك الله كل خير على حُسن اختيارك للمواضيع
وتقديمها لنا بشكل رائع يجلب القارئ
نتمنى لك الاستمرارية على هذا النهج السليم
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
الثلاثاء 14 أكتوبر 2014 - 20:29
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك وأصلح شأنك
على هذه المشاركة القيمة
بارك الله فيك وأصلح شأنك
على هذه المشاركة القيمة
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
الثلاثاء 14 أكتوبر 2014 - 22:08
- tarzanعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13088
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
الأربعاء 15 أكتوبر 2014 - 10:55
تسلم الأيادي على حسن اختيارك للمواضيع
والتقديم بشكل رائع وجذاب
والتقديم بشكل رائع وجذاب
- K1saydaمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 14285
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
الخميس 16 أكتوبر 2014 - 15:49
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
مشاركة قيمة ومميزة لا حرمك الله أجرها وثوابها
وجعل ما نقلت وكتبت في موازين حسناتك
مشاركة قيمة ومميزة لا حرمك الله أجرها وثوابها
وجعل ما نقلت وكتبت في موازين حسناتك
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
الخميس 16 أكتوبر 2014 - 21:33
جازاك الله عنا خيرا عما تقوم به
من مجهود متميز خدمتا لرواد المنتدى
من مجهود متميز خدمتا لرواد المنتدى
- Tulipe-Rougeعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4551
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
السبت 18 أكتوبر 2014 - 21:35
لك تحياتي العطرة
على الموضوع الرائع والمفيد
على الموضوع الرائع والمفيد
- سراج_الدينمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 16960
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
رد: مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
الأحد 19 أكتوبر 2014 - 11:51
شكراً على المتابعة والافادة 
- فاطمةعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3457
تاريخ التسجيل : 21/06/2010
رد: مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
الأحد 19 أكتوبر 2014 - 12:08
تسلم الأيادي على الموضوع الجميل والمفيد
- nefertity_Faعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1872
تاريخ التسجيل : 15/08/2010
رد: مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
الإثنين 20 أكتوبر 2014 - 1:08
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
الإثنين 20 أكتوبر 2014 - 15:50
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
- brahim el moutchouعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1840
تاريخ التسجيل : 16/01/2011
رد: مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
الثلاثاء 21 أكتوبر 2014 - 9:51
موضوع في قمة الـروعـة
شـكـرا جـزيـلا
مع أطيب أمنياتـــــي لك
تحياتي الحارة
شـكـرا جـزيـلا
مع أطيب أمنياتـــــي لك
تحياتي الحارة
- Saad Eddineعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2256
تاريخ التسجيل : 10/09/2010
رد: مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
السبت 25 أكتوبر 2014 - 8:56
جزاك الله ألف خير
وبالإفادة إن شاء الله لكل أعضاء عربي-نعم
واصل إبداعك معنا ولا تحرمنا من جديدك يا غالي (ة)
أراك في موضوع آخر وذمت في رعاية الله
وبالإفادة إن شاء الله لكل أعضاء عربي-نعم
واصل إبداعك معنا ولا تحرمنا من جديدك يا غالي (ة)
أراك في موضوع آخر وذمت في رعاية الله
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26565
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
الإثنين 27 أكتوبر 2014 - 7:40
السلام عليكم ورحمة الله
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
تحياتي الصادقة
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
تحياتي الصادقة
- التونسيعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 991
تاريخ التسجيل : 28/12/2010
رد: مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
الإثنين 27 أكتوبر 2014 - 11:46
طرح رائع ومميز وفيه لمسة إبداعية راقية
جميل موضوعك واصل تميزك على هذا المنحى
تمنياتي لك بالتوفيق
جميل موضوعك واصل تميزك على هذا المنحى
تمنياتي لك بالتوفيق
- المشاكسةعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 772
تاريخ التسجيل : 10/12/2010
رد: مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
الخميس 6 نوفمبر 2014 - 12:26
جازاك الله خيرا وبورك في عملك
- كوثر حلبيعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 395
تاريخ التسجيل : 13/09/2010
رد: مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
الإثنين 10 نوفمبر 2014 - 21:30
موضوع رائع ومتميز
تسلمي
تسلمي
- Kojackعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 12698
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
الأحد 16 نوفمبر 2014 - 17:15
شكرا لك على التتبع المستمر لكل ما هو جديد
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
