نصائح لتخفيف الإمساك

____________

نصائح لتخفيف الإمساك




نصائح لتخفيف الإمساك هو أمر مهم لمن يعاني من الإمساك وخاصة في شهر رمضان

حيث إن النظام الغذائي يختلف وقد يعاني الكثير من الإمساك أو عند اتباع حمية ما ،عموما

للامساك أسباب كثيرة  سنتعرف على بعض الحلول  والوصفات لتخفيفه .

 من الأدوية الطبيعية التي تخفف الإمساء

مشروب بذرة الكتان 



*ملعقة من بذور الكتان في كاس من الماء المغلي

*تشرب كل صباح والمساء

*من المهم شرب هذا المغلي مرتين باليوم

ومن الأمور التي قد تساعد في تخفيف الإمساك وتجنبه

شرب الماء 



*شرب ما لا يقل عن لتر ونصف إلي لترين من الماء يوميا

*شرب كاس من الماء في الصباح يكون بحرارة الغرفة فعال لمكافحة الإمساك

نصائح تفيدك

*إذا كنت تعاني من الإمساك عليك :

*استبدال الخبز العادي بخبز الشوفان او الخبز الأسمر .

*ملعقة من نخالة الشوفان أو الشعير في علبة زبادي يساعد في حالة الإمساك .

*اكل البرقوق المجفف في الصباح على الريق يساعد جدا في حالات الإمساك .

*شرب المشروبات الساخنة كالنعناع والزنجبيل والكمون يساعد في التخلص من الإمساك .

*اكل الكوي صباحا يساعد في حالات الإمساك .

*زبدية حساء الخضر مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يساعد في حالات الإمساك .

*اذا اردت تحلية المشروبات فملعقة عسل ستساعد في حالات الإمساك ويمكن إذابتها في كاس ماء بحرارة الغرفة