الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخول♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
+24
مشجعة_البارصا
batistouta
MATADOR
Saad Eddine
JABAdor
عبد الخالق الطريس
maradona
ABBASSE
FOR4ever
ZIDANE
مجتهد
mr_hajab
نهرو
FIFI
سراج_الدين
مصطفى
FLAT
K1sayda
PRINCESSA
Admin
عربي
tarzan
ام بدر
Bastos
28 مشترك
Bastosعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14330
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
الجمعة 7 مارس 2014 - 21:09
 بسم الله الرحمان الرحيم {♥♥♥ السَــلآمُ عليْـكُـم و رحمَـة الله تعَـآلى و بركَـآتُـهْ ..~ {} ♥♥♥} الحمد لله على نعمة الاسلام وكفى بها من نعمة .... وصلّ اللّهم على نبيّ الرحمة سيدنا محمّد وآله وصحبه .... أحييكم بتحية الاسلام وأقول السلام عليكم ورحمة الله وبركاته... وأسأل الله الذي جمعنا في هذا المنتدى وفي هذا الموضوع الكريم أن يجمعنا في دار رحمته ومقامه... مع سيّد النبيين وخاتم المرسلين في جنته ودار مقامه .. انّه وليّ ذلك والقادر عليه ◄صورة التمرين ►
اهم شئ يقوم به آدم بعد العبادة وهو العمل لكن المداومة على العمل تكسبه وزنا زائدآآ وتكون لياقته دون المستوى المطلوب وهدا الموضوع يفيد الحصول على عضلات بطن وهو سهل الاداء نحتاج فقط الى كرة او شئ معين ثم نستلقي على الارض وبعدها نحاول لمس اصابع اليدين تلك التي في الرجلين وهده الوضعية تقام عن طريق ثني طول جسمنا بأكمله !!! تكون الساقين مرفوعتين للاعلى مع الرأس ونيصح القيام اولا بعدة تمارين تسخينية قم بهدا التمرين حسب القدرة  |
.
ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
السبت 8 مارس 2014 - 16:21
- tarzanعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13088
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
الأحد 9 مارس 2014 - 2:01
تسلم على مجهودك الرائع
واصل دوما
تحياتى لك
واصل دوما
تحياتى لك
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
الإثنين 10 مارس 2014 - 0:41
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
الإثنين 10 مارس 2014 - 2:13
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
الإثنين 10 مارس 2014 - 11:24
سلمت يداك على الطرح المميز
- K1saydaمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 14285
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
الثلاثاء 11 مارس 2014 - 0:25
جزاكم الله خيرا
واصل يبقى اهتمامنا دائما بجديدك
واصل يبقى اهتمامنا دائما بجديدك
FLATنائب المراقب العام- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
الثلاثاء 11 مارس 2014 - 2:31
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26565
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
الأربعاء 19 مارس 2014 - 0:43
السلام عليكم ورحمة الله
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
والمعلومات القيمة
تحياتي الصادقة
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
والمعلومات القيمة
تحياتي الصادقة
- سراج_الدينمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 16960
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
الخميس 20 مارس 2014 - 1:27
شكراً على المتابعة والافادة 
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
الخميس 20 مارس 2014 - 15:57
___######### #######__ _______** ###______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## شكـرا على هذا الموضوع ######__
_______ ##### ## #####___
________ ### ######## وبارك الله فيك# #########____
__________## ######### ######### ####_____
___________########## ######## ###______
____________ ######### ######### #________
____________ _######## ########_ _________
____________ __####### #######__ _________
____________ ___###### #####____ _________
____________ ____##### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
____________ ______ #___________ _________
- نهروعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16844
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
السبت 22 مارس 2014 - 3:44
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احسن الله اليكم وجزاكم خيرا
احسن الله اليكم وجزاكم خيرا
- mr_hajabعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 804
تاريخ التسجيل : 22/10/2010
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
الإثنين 31 مارس 2014 - 20:00
- مجتهدعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3535
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
السبت 3 مايو 2014 - 22:03
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
الجمعة 16 مايو 2014 - 13:02
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على حُسن اختيارك
جزاك الله كل خير على حُسن اختيارك
- FOR4everعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14694
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
الخميس 10 يوليو 2014 - 15:04
مجهود كبير وممتاز تشكر عليه
واصل ولا تفاصل
واصل ولا تفاصل
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
الخميس 10 يوليو 2014 - 15:46
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك وأصلح شأنك
على هذه المشاركة القيمة
بارك الله فيك وأصلح شأنك
على هذه المشاركة القيمة
- maradonaعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1212
تاريخ التسجيل : 30/09/2010
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
السبت 19 يوليو 2014 - 1:30
تنظيم و شرح في المستوى المطلوب
نتمنى لك المزيد من التألق
في انتظار جديدك
نتمنى لك المزيد من التألق
في انتظار جديدك
- عبد الخالق الطريسعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 6906
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
السبت 19 يوليو 2014 - 2:33
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
السبت 19 يوليو 2014 - 18:58
جزاكم الله خيرا عما تقومون به
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى
- Saad Eddineعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2256
تاريخ التسجيل : 10/09/2010
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
الإثنين 21 يوليو 2014 - 22:31
جزاك الله ألف خير
وبالإفادة إن شاء الله لكل أعضاء عربي-نعم
واصل إبداعك معنا ولا تحرمنا من جديدك يا غالي (ة)
أراك في موضوع آخر وذمت في رعاية الله
- MATADORعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4892
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
الجمعة 25 يوليو 2014 - 16:16
شكرا لك على الموضوع الرائع
أطال الله في عمرك
أطال الله في عمرك
- batistoutaعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1727
تاريخ التسجيل : 20/10/2010
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
الأربعاء 15 أكتوبر 2014 - 18:06
بارك الله فيك على الموضوع المميز
في انتظار الجديد من إبداعاتك
في انتظار الجديد من إبداعاتك
- مشجعة_البارصاعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5876
تاريخ التسجيل : 22/07/2010
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
الجمعة 17 أكتوبر 2014 - 7:18
- مــــاجد2عضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1096
تاريخ التسجيل : 12/03/2011
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
السبت 8 نوفمبر 2014 - 13:09
الشكر كل الشكر لا يوفيكِ حقك
سلمت أناملكِ
ودمت معطائاً للمنتدى
بارك الله فيكِ وفي جهودكِ
سلمت أناملكِ
ودمت معطائاً للمنتدى
بارك الله فيكِ وفي جهودكِ
- Kojackعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 12698
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
الخميس 11 ديسمبر 2014 - 16:39
شكرا لك على التتبع المستمر لكل ما هو جديد
- Sahtoutعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1257
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
السبت 13 ديسمبر 2014 - 15:08
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
شكرا على الموضوع
ننتظر مواضيعك الجميلة بفارغ الصبر
مزيدا من التواصل والإبداع
شكرا على الموضوع
ننتظر مواضيعك الجميلة بفارغ الصبر
مزيدا من التواصل والإبداع
- الشيخ-سعدانعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3562
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: ♥ تمـــــــــريـــن للحصــــــــول على عضلات البطـــــــن ♥
الأحد 14 ديسمبر 2014 - 21:00
ألف شكر على المشاركة القيمة
وأثابنا وإياكم الله تعالى
وأثابنا وإياكم الله تعالى
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
