اهم 8 اطعمة تضاف الى مائدة طعامك فى 2014

ما تاكلينه و ما تشربينه له تأثير بالغ على صحتك و جمالك اختيارالطعام الصحى هو وسيلة الدفاع الاولى ضد الامراض و وزحف الشيخوخة ومقاومة التجاعيد ,خير وسيلة للدفاع و التمتعببشرة نضرة بيضاء هو بدء المقاومة من الداخل الى الخارج و ذلك بحسن اختيار الطعام الصحىالمناسب هناك 8 اطعمة يجب ان تضاف الى مائدة طعامك هذا العام 2014 لفوائدها الهائلة تعالى لنتعرف عليها.
1- شوربة البقوليات
احد الاتجاهات المنتشرة فى العالم فى التغذية هو الرجوع الى البقوليات عموما و تناول شوربات مثل شوربة العدس الاصفر وغيرها من البقوليات هذا الانتشار سببه ان الدراسات اثبتت ان البقوليات تساعد فى التحكم و الحماية من الامراض المزمنة.
2- زيت الافوكادو
رغم اهمية زيت الافوكادو و غناه بالاحماض الامينية الغير مشبعة مثل زيت الزيتون تماما الا انه يعد مهجورا و غير مستخدم برغم اهميته البالغة للصحة و العناية بالبشرة احرصى على استخدام زيت الافوكادو فى القلى التخليل اضافته الى السلطة لتتمتعى بفوائده,
3- فول الصويا الاسود
نوع جديد من فول الصويا لكن له فوائد و خصائص رائعة و يتوقع له ان ينتشر بقوة فى انظمة رجيم 2014 حيث ثبت ان فول الصويا الاسود مقاوم للسمنة.
4- عصير البنجر
عصير البنجر قد يعجبك طعمه او لا يعجبك فى النهاية عصير البنجر له فوائد هائلة فى تخفيض ضغط الدم و تحسين النشاط البدنى و الذهنى و هو ما يحتاجه الرياضيين خصوصا و انتى ايضا لمجابهة كم المسؤوليات التى على عاتقك و هى كثيرة.

5- بذور السمسم
لتدركى اهمية بذور السمسم يجب ان تعرفى انها تمد جسدك بـ 20% من احتياجاتك اليومية من الزنك و اليود تناول بذور السمسم ساعد فى تحسين مؤشرات الجلوكوز و الدهون لدى مرضى السكر كما اوضحت الدراسات.
6- التفاح
هل تستطيعى تناول 365 تفاحة هذا العام ؟؟ يجب ان تحاولى لان الامر جدا هام تناول التفاح يساعد فى تخفيض الكوليسترول الضار فى الدم و بالتالى يخفض من احتمالات تصلب الشراين او الاصابة بالازمات القلبية.
7- الزعتر
تابل معروف تماما لديكى و لكنه مفيد جدا لمن تبحث عن الرشاقة و القوام الممشوق الزعتر يساعد فى مقاومة الشراهة للاكل و يزيد من الاحساس بالشبع اذا يفيد لمن تقوم برجيم لانقاص الوزن.
8- الجبنة الريكوتا

الجبن عموما له فوائد كثيرة ومعروفة عن ظهر قلب لكن الجبنة الريكوتا خصوصا مدعمة بالبروتين و نحن نعلم مدى اهمية البروتين فى الحفاظ على العضلات عند القيام بالرجيم و انقاص الوزن فلا يكون انقاص الوزن من العضلات كما يحذر بشدة الاطباء من خطورة هذا الامر.
ادخلى 2014 بصحة جيدة و رشاقة و حيوية اهم عنصر هنا هو حسن اختيار الطعام.

بارك الله فيك وجازاك الله خيرا
وكتب لك في ميزان حسناتك

موضوع رائع
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديد

السلام عليكم و رحمة الله

جزاك الله كل خير على الموضوع المميز

لك جزيل الشكر

على هذه الوصفة الرائعة واللذيذة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك وأصلح شأنك
على هذا الطبق الغني
والتقديم الرائع

___######### #######__ _______** ###______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## شكـرا على هذا الموضوع ######__
_______ ##### ## #####___
________ ### ######## وبارك الله فيك# #########____
__________## ######### ######### ####_____
___________########## ######## ###______
____________ ######### ######### #________
____________ _######## ########_ _________
____________ __####### #######__ _________
____________ ___###### #####____ _________
____________ ____##### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
____________ ______ #___________ _________