الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخول5 عادات تزيد من وزننا
+21
FIFI
FOR4ever
دادي
عربي
dolmyRaja
Kojack
badrakhane
زعيطر
chiguivara_dz
سراج_الدين
TOTO
FLAT
مصطفى
JABAdor
PRINCESSA
ZIDANE
Admin
ABBASSE
نهرو
ام بدر
أميرة
25 مشترك
أميرةعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 361
تاريخ التسجيل : 24/08/2010
5 عادات تزيد من وزننا
الثلاثاء 11 يونيو 2013 - 15:25
أحيانا قد تمارسين بعض العادات تظنين أنها لا دخل لها بزيادة وزنك أو نقصانه ولكن
تتفاجئين بعدها بأنها سبب رئيسي لزيادة وزنك ومن بين هذه العادات السيئة
عدم التخطيط للأطعمة الذي تتناولينه :
لذا عليك سيدتي حواء أن تجعلي نظامك الغذائي غني بالفيتامينات و بروتينات و
كربوهيدرات وأن تحاولي أن تغيري من عادات الأكل السيئة فبحسب احدى خبراء
التغذية مثلا إذا كانت نقطة ضعفك هي الحلويات والسكريات فيمكنك تناول
الفاكهة، بدلاً من تناول الحلويات وإدخال جسمك كثيراً من السعرات الحرارية
جرعة واحدة .
- لا تقومي بشرب كميات كافية من الماء :
هذه من أسوأ العادات فشرب كمية مناسبة من الماء يعزز الصحة العامة للجسم
للعظام و الجلد و الجهاز الهضمي والمفاصل و جميع الوظائف الحيوية و زيادة
استهلاك المياة تساهم بشكل كبير في فقدان الوزن .
ولذلك فأن اخصائي التغذية والحمية الغذائية ينصحون بتناول 1.800 لتر
من المياة قبل الوجبات الثلاث ينقص الوزن بنسبة 2 كيلو غرام .
- عدم الحصول على مايكفي من البروتين
إدخال البروتين في الطعام يساعد على انقاص الوزن، لذا حافظي على تناول
الجبن والبيض والزبادي والبروتين منخفض السعرات الحرارية .
- شرب السوائل مرتفعة السعرات الحرارية
يحذر أخصائيو التغذية من المشروبات الغازية والعصائر والشاي و القهوة لكونها
غنية بالسعرات الحرارية الغير مفيدة بالمرة وينصحون باستبدالهم بالمياة.
5-قلت النوم
الحرمان من النوم يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الليبتين،
ومما يزيد من ارتفاع هرمون الجريلين المحفز للشهية .
منقول
تتفاجئين بعدها بأنها سبب رئيسي لزيادة وزنك ومن بين هذه العادات السيئة
عدم التخطيط للأطعمة الذي تتناولينه :
لذا عليك سيدتي حواء أن تجعلي نظامك الغذائي غني بالفيتامينات و بروتينات و
كربوهيدرات وأن تحاولي أن تغيري من عادات الأكل السيئة فبحسب احدى خبراء
التغذية مثلا إذا كانت نقطة ضعفك هي الحلويات والسكريات فيمكنك تناول
الفاكهة، بدلاً من تناول الحلويات وإدخال جسمك كثيراً من السعرات الحرارية
جرعة واحدة .
- لا تقومي بشرب كميات كافية من الماء :
هذه من أسوأ العادات فشرب كمية مناسبة من الماء يعزز الصحة العامة للجسم
للعظام و الجلد و الجهاز الهضمي والمفاصل و جميع الوظائف الحيوية و زيادة
استهلاك المياة تساهم بشكل كبير في فقدان الوزن .
ولذلك فأن اخصائي التغذية والحمية الغذائية ينصحون بتناول 1.800 لتر
من المياة قبل الوجبات الثلاث ينقص الوزن بنسبة 2 كيلو غرام .
- عدم الحصول على مايكفي من البروتين
إدخال البروتين في الطعام يساعد على انقاص الوزن، لذا حافظي على تناول
الجبن والبيض والزبادي والبروتين منخفض السعرات الحرارية .
- شرب السوائل مرتفعة السعرات الحرارية
يحذر أخصائيو التغذية من المشروبات الغازية والعصائر والشاي و القهوة لكونها
غنية بالسعرات الحرارية الغير مفيدة بالمرة وينصحون باستبدالهم بالمياة.
5-قلت النوم
الحرمان من النوم يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الليبتين،
ومما يزيد من ارتفاع هرمون الجريلين المحفز للشهية .
منقول
ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: 5 عادات تزيد من وزننا
الثلاثاء 11 يونيو 2013 - 15:26
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
جزاك الله كل خير
- نهروعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16844
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: 5 عادات تزيد من وزننا
الثلاثاء 11 يونيو 2013 - 17:19
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: 5 عادات تزيد من وزننا
الثلاثاء 11 يونيو 2013 - 17:33
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: 5 عادات تزيد من وزننا
الثلاثاء 11 يونيو 2013 - 18:24
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: 5 عادات تزيد من وزننا
الثلاثاء 11 يونيو 2013 - 23:32
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: 5 عادات تزيد من وزننا
الأربعاء 12 يونيو 2013 - 2:09
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: 5 عادات تزيد من وزننا
الأربعاء 12 يونيو 2013 - 3:27
جزاكم الله خيرا عما تقومون به
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26565
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: 5 عادات تزيد من وزننا
الأربعاء 12 يونيو 2013 - 14:57
FLATنائب المراقب العام- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: 5 عادات تزيد من وزننا
الأربعاء 12 يونيو 2013 - 15:48
- TOTOعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19472
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: 5 عادات تزيد من وزننا
الأحد 16 يونيو 2013 - 1:49
السلام عليكم ورحمة الله
بوركت على المجهود المتميز.
بوركت على المجهود المتميز.
- سراج_الدينمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 16960
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
رد: 5 عادات تزيد من وزننا
الأحد 16 يونيو 2013 - 2:13
ابداع رائع
وموضوع يستحق المتابعة
شكراً لك
وموضوع يستحق المتابعة
شكراً لك
- chiguivara_dzعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3824
تاريخ التسجيل : 30/11/2010
رد: 5 عادات تزيد من وزننا
الأحد 16 يونيو 2013 - 21:57
السلام عليكم ورحمة الله وتعالى وبركاته
جزاكم الله خير الجزاء
ورزقنا وإياكم الإخلاص في القول والعمل
- زعيطرعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 980
تاريخ التسجيل : 19/03/2011
رد: 5 عادات تزيد من وزننا
الثلاثاء 25 يونيو 2013 - 1:55
السلام عليكم ورحمة الله
جزاكم الله خير الجزاء
وجعل ماقدمتم في موازين حسناتك
تحياتي لكم
جزاكم الله خير الجزاء
وجعل ماقدمتم في موازين حسناتك
تحياتي لكم
- badrakhaneعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4433
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
رد: 5 عادات تزيد من وزننا
الأربعاء 26 يونيو 2013 - 0:29
بارك الله فيك و جزاك اخير الجزاء
- Kojackعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 12698
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: 5 عادات تزيد من وزننا
الأحد 30 يونيو 2013 - 1:51
بارك الله فيك وجزاكم خير الجزاء
وكتب لكم في ميزان حسناتكم
وكتب لكم في ميزان حسناتكم
- dolmyRajaعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1370
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: 5 عادات تزيد من وزننا
الخميس 4 يوليو 2013 - 14:28
ربنا يكرمك على المجهود الرائع والممتاز
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: 5 عادات تزيد من وزننا
الجمعة 5 يوليو 2013 - 2:43
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
- داديعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13031
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
رد: 5 عادات تزيد من وزننا
السبت 6 يوليو 2013 - 3:30
شكرا لك على المجهود الطيب
والموضوع المتميز
والموضوع المتميز
- FOR4everعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14694
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: 5 عادات تزيد من وزننا
الخميس 11 يوليو 2013 - 23:53
مجهود متميز حياك الله
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: 5 عادات تزيد من وزننا
الأحد 14 يوليو 2013 - 7:25
___######### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
- K1saydaمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 14285
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: 5 عادات تزيد من وزننا
الأحد 21 يوليو 2013 - 1:26
جزاكم الله خيرا
- MaxiMozعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 858
تاريخ التسجيل : 23/02/2011
رد: 5 عادات تزيد من وزننا
الأحد 21 يوليو 2013 - 6:20
شكرا لك
موضوع مفيد للغاية
موضوع مفيد للغاية
- محب اللهعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 9868
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
رد: 5 عادات تزيد من وزننا
الأحد 21 يوليو 2013 - 12:08
الـسلام عليـكم
الله يعطيك العافية
موضوع جميل جدا
الله يعطيك العافية
موضوع جميل جدا
- الشاوشعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1545
تاريخ التسجيل : 03/02/2011
رد: 5 عادات تزيد من وزننا
الثلاثاء 23 يوليو 2013 - 18:30
موضــوع روعــه من عضـ(ة)ـو اروع ؛؛
ماشــاء الله اخـ(ت)ـي الحبيــ(ة)ـب ؛؛
إلى التقـدم والتمـيز دوما ؛؛
يعطيك الله ألـ(1000)ـف عافية يا غالــي(ة)؛؛
ننتظر جديدك وتميزك معنا ؛؛
نرجو ان لا تتوقف عند هدا الحد من العطاء ؛؛
تحياتى لك ؛؛
اخــــــــــــوك في الله ؛؛
ماشــاء الله اخـ(ت)ـي الحبيــ(ة)ـب ؛؛
إلى التقـدم والتمـيز دوما ؛؛
يعطيك الله ألـ(1000)ـف عافية يا غالــي(ة)؛؛
ننتظر جديدك وتميزك معنا ؛؛
نرجو ان لا تتوقف عند هدا الحد من العطاء ؛؛
تحياتى لك ؛؛
اخــــــــــــوك في الله ؛؛
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
