الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخولتمرين لإطالة عضلات القدمين والحوض والساقين
+15
JABAdor
FIFI
MaxiMoz
نهرو
ABBASSE
عربي
فرس
مجتهد
PRINCESSA
FLAT
ZIDANE
ام بدر
مصطفى
Admin
baba2
19 مشترك
baba2عضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5130
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
تمرين لإطالة عضلات القدمين والحوض والساقين
الخميس 16 مايو 2013 - 0:49
السلام علـيكم ورحمة الله وبركاته
أعزائي إخواني أخواتي و مشرفي
وزوار منتدى لياقة ورشاقة آدم
أهلا وسهلا بكم ،أسعد الله أوقاتكم بالخير
يسرني أن أقدم لكم موضوع حصري إن شاء الله ينال إعجابكم
 | - الاستلقاء على الأرض في وضع استقامة. - تشبيك الأيدي ووضعها خلف الرأس. - رفع الساقين في مواجهة حائط (وألا تبعد القدمين بمسافة كبيرة عن بعضهما). - إبعاد المقعدة عن الحائط بمسافة 8 – 15 سم. - ملامسة أسفل الظهر للأرض. - ارتكاز القدمين على الحائط لمدة دقيقة ثم عليك بزيادة الوقت حتى تصل 5 – 8 دقائق. ملحوظة: عند الإحساس بالتعب، عليك باتباع خطوات النهوض الصحيحة بالنوم على الجانب ثم النهوض تدريجياً حتى لا تتعرض للدوار والوقوع مغشياً عليك . |
إلى هنا أكون قد انتهيت من الموضوع أتمنى من الله أن يكون قد نال إعجابكم
تحياتي
تحياتي
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: تمرين لإطالة عضلات القدمين والحوض والساقين
الخميس 16 مايو 2013 - 1:50
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26565
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: تمرين لإطالة عضلات القدمين والحوض والساقين
الخميس 16 مايو 2013 - 2:56
ام بدرالمدير العام- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: تمرين لإطالة عضلات القدمين والحوض والساقين
الجمعة 17 مايو 2013 - 0:47
بارك الله فيك واحسن اليك
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: تمرين لإطالة عضلات القدمين والحوض والساقين
الجمعة 17 مايو 2013 - 1:21
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
FLATنائب المراقب العام- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: تمرين لإطالة عضلات القدمين والحوض والساقين
الجمعة 17 مايو 2013 - 14:53
رائعة ومضحكة ، ننتظر الوزيد
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: تمرين لإطالة عضلات القدمين والحوض والساقين
الجمعة 17 مايو 2013 - 15:46
موضوع رائع
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــــــــــار جديدك
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــــــــــار جديدك
- مجتهدعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3535
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: تمرين لإطالة عضلات القدمين والحوض والساقين
الإثنين 20 مايو 2013 - 11:04
- فرسعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4030
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
رد: تمرين لإطالة عضلات القدمين والحوض والساقين
الأربعاء 22 مايو 2013 - 3:56
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: تمرين لإطالة عضلات القدمين والحوض والساقين
الأربعاء 22 مايو 2013 - 14:28
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: تمرين لإطالة عضلات القدمين والحوض والساقين
السبت 15 يونيو 2013 - 4:28
بارك الله فيكم على المجهود
- نهروعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16844
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: تمرين لإطالة عضلات القدمين والحوض والساقين
الثلاثاء 9 يوليو 2013 - 5:20
- MaxiMozعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 858
تاريخ التسجيل : 23/02/2011
رد: تمرين لإطالة عضلات القدمين والحوض والساقين
الأحد 21 يوليو 2013 - 6:32
شكرا لك
موضوع مفيد للغاية
موضوع مفيد للغاية
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: تمرين لإطالة عضلات القدمين والحوض والساقين
الإثنين 22 يوليو 2013 - 9:54
___######### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: تمرين لإطالة عضلات القدمين والحوض والساقين
الخميس 1 أغسطس 2013 - 10:19
جازاك الله عنا خيرا عما تقوم به
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
- حسنعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2895
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: تمرين لإطالة عضلات القدمين والحوض والساقين
الثلاثاء 27 أغسطس 2013 - 4:02
- K1saydaمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 14285
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: تمرين لإطالة عضلات القدمين والحوض والساقين
الثلاثاء 27 أغسطس 2013 - 21:53
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
مشاركة قيمة ومميزة لاحرمك الله اجرها وثوابها
وجعل ما نقلت وكتبت في موازين حسناتك
و بارك الله فيك.
مشاركة قيمة ومميزة لاحرمك الله اجرها وثوابها
وجعل ما نقلت وكتبت في موازين حسناتك
و بارك الله فيك.
- محب اللهعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 9868
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
رد: تمرين لإطالة عضلات القدمين والحوض والساقين
الأربعاء 11 سبتمبر 2013 - 3:41
- سراج_الدينمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 16960
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
رد: تمرين لإطالة عضلات القدمين والحوض والساقين
الخميس 12 سبتمبر 2013 - 5:56
مشكورين على اهتمامكم
وافادتنا بالجديد
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
