الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخول*الرياضة ضرورية بعد الولادة*
+3
ZIDANE
FLAT
ام بدر
7 مشترك
ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
*الرياضة ضرورية بعد الولادة*
الخميس 23 أغسطس 2012 - 23:14
سلام طيب الى كل أمهات المستقبل...
تعلمين
أختي حواء ان الولادة من أحلى المشاعير التي نشعر بها ^^ لكن لها بعض
السلبيات على أجسامنا، و من أجل تفادي كل هذه العقبات و التمتع بها من كل
النواحي مع الحفاظ على لياقينا إليك بعض النصائح ...
تعلمين
أختي حواء ان الولادة من أحلى المشاعير التي نشعر بها ^^ لكن لها بعض
السلبيات على أجسامنا، و من أجل تفادي كل هذه العقبات و التمتع بها من كل
النواحي مع الحفاظ على لياقينا إليك بعض النصائح ...
يتسبب الحمل والولادة في إجهاد عضلات قاع الحوض وعضلات البطن، ولشدّ الأجزاء المترهلة، يُفضل أن تشرع المرأة بين الشهر الأول والتاسع بعد الولادة في ممارسة تمارين تقوية العضلات.
وإذا تم إغفال ممارسة هذه التمارين، فقد يترتب على ذلك حدوث هبوط في الرحم أو سلس بولي، يظهر بعد سنوات من الولادة.
ولا
تُعد جميع أنواع التمارين صالحة لتقوية العضلات، فعلى سبيل المثال يتعين
على المرأة أن تنتظر ستة أشهر قبل ممارسة رياضة الهرولة، لأن الحركة تمارس
ضغطاً كبيراً على قاع الحوض.
وعند
ممارسة تمارين عضلات البطن، ينبغي للمرأة البدء بالعضلات المائلة، ثم
المستقيمة، وإلا فقد يحدث ما يُعرف باسم انفصال العضلات، حيث تنفصل عضلات
البطن المستقيمة عن بعضها، فيتقوّس البطن.
و الى هنا أصل الى نهاية كلامي أستودعكم الله،و الى موضوع جديد ان شاء الله...
لا تنسوا ردودكم و آرائكم الطيبة... سلام
FLATنائب المراقب العام- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: *الرياضة ضرورية بعد الولادة*
الجمعة 24 أغسطس 2012 - 11:07
ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: *الرياضة ضرورية بعد الولادة*
الثلاثاء 28 أغسطس 2012 - 5:40
- كوثر حلبيعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 395
تاريخ التسجيل : 13/09/2010
رد: *الرياضة ضرورية بعد الولادة*
الثلاثاء 18 سبتمبر 2012 - 8:38
موضوع رائع ومتمز
تسلمي
تسلمي
- ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: *الرياضة ضرورية بعد الولادة*
الأربعاء 19 سبتمبر 2012 - 18:57
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: *الرياضة ضرورية بعد الولادة*
الجمعة 21 سبتمبر 2012 - 1:59
موضوع رائع
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: *الرياضة ضرورية بعد الولادة*
الثلاثاء 2 أكتوبر 2012 - 11:24
___######### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: *الرياضة ضرورية بعد الولادة*
الأربعاء 17 أكتوبر 2012 - 0:31
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
