الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخول5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر
+19
عبد الخالق الطريس
MATMOUR-Dz
مصطفى
Messi
طارق بن زياد
Saad Eddine
Tulipe-Rouge
هيثم
شروق_111
Ibrahimovish
TOTO
حسن
دادي
ZIDANE
بابة
ياسين
مشجعة_البارصا
فاطمة
Admin
23 مشترك
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر
السبت 29 يناير 2011 - 14:46
5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر
مع مراجعتك لطبيبك
القاهرة - منال علي
نصحت الدكتورة هولي أندرسون مديرة التعليم بمعهد رونالد أوه
بيرلمان للقلب بنيويورك أن الإنسان يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالقلب
باتخاذ خمس خطوات بسيطة.
وتتمثل تلك الخطوات في التالي:
• اسأل طبيبك عن الأرقام الطبيعية التي يجب أن يكون عليها ضغط الدم ونسبة الكولسترول ودهون الجسم (ثلاثي الجليسريد).
• ابدأ في ممارسة تمارين المشي لـ 20 إلى 30 دقيقة لبضعة أيام بالأسبوع ليمكنك أن تقلل من مخاطر الموت المبكر بما يزيد عن 50%.
فالنشاط البدني يقلل من ضغط الدم ويحسن مستوى الكولسترول ويقلل من الضغوط
الحياتية ويحسن من كفاءة النوم والمزاج ويقوي المقدرة المعرفية ويمنع فقدان
الذاكرة.
• الضحك 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من التمارين الرياضية فيما يخص صحة
القلب، وربطت البحوث أيضاً بين الضحك وتقليل الإحساس بالألم والقلق
والكفاءة الوظيفية لشرايين المخ وزيادة مستويات هرمونات المخ التي تحسن من
مزاج الشخص.
• إنتبه جيداً لمحيط الخصر أكثر من وزن الجسم، فمحيط الخصر خير مقياس
للصحة العامة لأن كم الدهون حول الخصر يرتبط بضغط الدم المرتفع
والكولسترول ويمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بالبول السكري.
• أحصل على قدر واف من النوم فقلة النوم تؤدي إلى زيادة ضغط الدم وتزيد من
الضغوط النفسية وتفتح الشهية للطعام كما أنه يبطئ من عملية إحراق الطعام
وتبعث على الكآبة وتقلل من المقدرة المعرفية.
فاطمةعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3457
تاريخ التسجيل : 21/06/2010
رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر
السبت 29 يناير 2011 - 20:09
تسلم الأيادي على الموضوع الجميل
- مشجعة_البارصاعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5876
تاريخ التسجيل : 22/07/2010
رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر
الأحد 30 يناير 2011 - 12:21
- ياسينعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4375
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر
الأحد 30 يناير 2011 - 14:46
مشكور كثير على الموضوع الرائع
تقبل مروري
تقبل مروري
بابةنائب المدير
- الجنس :
عدد المساهمات : 11464
تاريخ التسجيل : 08/12/2009
رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر
الإثنين 31 يناير 2011 - 2:37
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30011
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر
الإثنين 31 يناير 2011 - 3:19
- داديعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13031
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر
الإثنين 31 يناير 2011 - 12:50
شكرا لك على المجهود الطيب
والموضوع المتميز
والموضوع المتميز
- حسنعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2895
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر
الإثنين 31 يناير 2011 - 13:56
- TOTOعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19472
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر
الأربعاء 2 فبراير 2011 - 12:50
بارك الله فيك
على موضوعك المفيد
حفظك الله ورعاك
على موضوعك المفيد
حفظك الله ورعاك
- Ibrahimovishعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3820
تاريخ التسجيل : 12/10/2010
رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر
الأربعاء 2 فبراير 2011 - 15:46
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
بارك الله فيكم, موضوع مميز يستحق الاطلاع عليه
وفقك الله
بارك الله فيكم, موضوع مميز يستحق الاطلاع عليه
وفقك الله
- شروق_111عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2874
تاريخ التسجيل : 13/10/2010
رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر
الجمعة 4 فبراير 2011 - 15:56
السلام عليكم و رحمة الله
مشاركة قيمة ومميزة لا حرمك الله اجرها وثوابها
وجعل ما نقلتِ وكتبتِ في موازين حسناتك
واثابك الفردوس الأعلى من الجنة
و بارك الله فيك
مشاركة قيمة ومميزة لا حرمك الله اجرها وثوابها
وجعل ما نقلتِ وكتبتِ في موازين حسناتك
واثابك الفردوس الأعلى من الجنة
و بارك الله فيك
- هيثمعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4503
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر
الجمعة 4 فبراير 2011 - 17:44
حفظك الله وبارك فيك
مجهود ممتاز وموضوع مفيد
مجهود ممتاز وموضوع مفيد
- Tulipe-Rougeعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4551
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر
الثلاثاء 8 فبراير 2011 - 20:38
لك تحياتي العطرة
على الموضوع الرائع والمفيد
- Saad Eddineعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2256
تاريخ التسجيل : 10/09/2010
رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر
الأربعاء 9 فبراير 2011 - 1:49
سدد الله خطاك اخي الفاضل على الموضوع الجميل
جزاك الله الف خير
وليبارك لك في قلمك الراقي
وبالإفادة ان شاء الله لكل أعضاء عربي-نعم
واصل ابداعك معنا ولا تحرمنا من جديدك يا غالي
اراك في موضوع آخر وذمت في رعاية الله
جزاك الله الف خير
وليبارك لك في قلمك الراقي
وبالإفادة ان شاء الله لكل أعضاء عربي-نعم
واصل ابداعك معنا ولا تحرمنا من جديدك يا غالي
اراك في موضوع آخر وذمت في رعاية الله
- طارق بن زيادعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2233
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر
الأربعاء 9 فبراير 2011 - 22:12
أكرمك الله على الموضوع الرائع والمفيد
دائما في انتظار جديدك
دائما في انتظار جديدك
- Messiعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4650
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر
السبت 12 فبراير 2011 - 22:24
لك جزيل الشكر والتقدير
مجهود رائع يُشهد له
مجهود رائع يُشهد له
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26565
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر
الأحد 13 فبراير 2011 - 12:46
- MATMOUR-Dzعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4471
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر
الإثنين 14 فبراير 2011 - 4:02
مجهود ممتاز وموضوع زاهي
ربي يجازيك كل الخير
ربي يجازيك كل الخير
- عبد الخالق الطريسعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 6906
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر
الجمعة 18 فبراير 2011 - 10:27
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر
الإثنين 21 فبراير 2011 - 14:09
_########### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### #######__
_______##### ## **** شكـر على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** بارك الله فيك *****#####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### #######__
_______##### ## **** شكـر على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** بارك الله فيك *****#####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
- فاطمةعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3457
تاريخ التسجيل : 21/06/2010
رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر
الإثنين 21 فبراير 2011 - 21:54
بارك الله فيك على الموضوع الرائع
الله يعطيك الصحة
ننتظر المزيد
الله يعطيك الصحة
ننتظر المزيد
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29188
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر
السبت 5 مارس 2011 - 22:47
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك
على الموضوع الرائع
وجعله الله في ميزان حسناتك
- سميرةعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 925
تاريخ التسجيل : 02/09/2010
رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر
السبت 26 مارس 2011 - 12:54
- MATADORعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4892
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر
الثلاثاء 5 أبريل 2011 - 20:40
شكرا لك على الموضوع المفيد
أطال الله في عمرك
أطال الله في عمرك
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
