نصائح لصيام سليم لطفلك

يعدّ عمر العاشرة السن الأنسب لصيام الأطفال، ويجب التنبه إلى خطورة صيام الطفل عند السابعة أو ما قبلها؛ فالطفل يمكنه الصيام عند هذا العمر لساعات قليلة، وليس لنهار كامل، لأنه عند هذه السن سيكون في أمسّ الحاجة إلى المواد الغذائية، وبنسب معينة تلاحق نمو جسمه السريع وتحميه من الأمراض. بينما البدء بالصيام ليوم كامل في سن العاشرة هو الأصحّ، وصيام الطفل لن يشعره بأي متاعب.
ويمكن التدرّج في تشجيع الطفل (عند وبعد سن العاشرة) على الصيام بأن يصوم الطفل ابتداء من تناوله لوجبة السحور مع أسرته، ثم يفطر عن أذان الظهر، وذلك لمدة عشرة أيام ثم نزيد فترة الصيام في الأيام العشرة الوسطى، بأن يصوم الطفل من السحور وحتى أذان العصر، ثم يصوم الطفل الأيام العشرة الأخيرة مثل أفراد أسرته، أي ابتداء من السحور وحتى أذان المغرب؛ وبذلك يستطيع الطفل صيام يوم رمضان كاملا، وعندما يقبل رمضان التالي يكون قادرا بإذن اللّه على صيامه كاملا. أما للأطفال في سن السابعة وحتى العاشرة فمن الأفضل تأخير تناول الطفل لوجبة إفطاره العادية، فبدلا من تناولها في السابعة صباحا، كما هي العادة، نؤخرها إلى الساعة الواحدة ظهرا، ثم يصوم الطفل بعدها حتى يفطر مع أسرته عند أذان المغرب وذلك لأيام عدة، وفي الأيام التالية نؤخر وجبة الإفطار إلى الثانية عشرة صباحا ثم إلى العاشرة.. وهكذا.
ويفضّل اتباع الإرشادات الغذائية والصحية التالية خلال فترة صيام الأطفال:
يجب تعجيل الإفطار، وذلك بتناول بعض الرطب أو التمر أو الماء أو عصير الفاكهة (المحلّى بكميات قليلة من السكر وغير الحامضي)، وبتمهّل، اقتداء بالنبي صلى اللّه عليه وسلم، فعن أنس قال: "كان رسول اللّه صلى اللّه عليه وسلم يفطر على رطبات قبل أن يصلي، فإن لم تكن فعلى تمرات، فإن لم تكن حسوات من الماء”.
ويجب ألا يعجّل الطفل بشرب الماء المثلج مباشرة ساعة الإفطار؛ لأن ذلك يربك الجهاز الهضمي، ويتسبّب في حدوث عسر في الهضم.
يفضّل تناول السوائل الدافئة، مثل الشوربة كبداية فهي تنبه المعدة وتهيئها لاستقبال الطعام.
يجب أن يكون الإفطار متوازنا وبكميات كافية، وأن يحصل الطفل على السعرات الحرارية اللازمة له، وينصح باحتواء وجبة الإفطار على الحليب ومشتقاته (ويفضّل اللبن الرائب غير الحامضي) والبروتينات (مثل اللحوم والدواجن)، التي تساعد على بناء الأنسجة الجديدة وتعويض ما ينهدم منها، إلى جانب الخضراوات والفاكهة والنشويات (كالخبز والأرز والمكرونة) وقليل جدا من الدهون.
يجب تأخير وجبة السحور بقدر الإمكان اقتداء بالنبي -صلى اللّه عليه وسلم- الذي قال: "لا تزال أمتي بخير ما أخّروا السحور وعجلوا الفطور”. ويجب أن تكون دسمة ومشبعة، وأن تحتوي على البروتينات والسكريات والدهون مثل: البيض والخبز والخضراوات والفاكهة.
ينصح بتناول الألبان في الفطور والسحور على حد سواء، لاحتوائها على نسبة عالية من البروتينات والدهون والسوائل التي تؤمّن للطفل احتياجاته، كما أنها غذاء كامل وتغطّي فترة كبيرة من فترات الصيام.
يجب مراعاة أن تخلو وجبة السحور من المخللات والأطعمة المالحة، لأنها تسبّب العطش في اليوم التالي.
يفضّل تناول كميات قليلة ومتكررة من السوائل، وبخاصة عصائر الفاكهة مع الماء، لتعويض الحرمان منها طوال اليوم بعد وجبة الإفطار وخلال وجبة السحور. وإن كان لا بد من تناول حلويات رمضان فيفضّل تناولها بعد وجبة الإفطار، وليس في السحور، حتى لا تسبب العطش للطفل في اليوم التالي.
يجب مراقبة الطفل خلال صومه، فإذا شعر الطفل بإرهاق واضح أو مرض وعدم تحمّل الصيام، فيجب أن يسارع ولي أمره بإفطاره.
يجب منع الطفل من الصيام في حال إصابته بأي مرض يتسبب الصيام في ضرره، وخاصة أمراض الكلى لاحتياج الطفل الدائم للسوائل، وكذلك أمراض السكري، والأنيميا، وغيرها من الأمراض.
يجب الحدّ من المجهود البدني الذي يبذله الطفل في فترة الصيام، خصوصاً في أوقات الظهيرة وارتفاع درجات الحرارة. أما المجهود الذهني فمسموح به؛ ولذلك فالاستذكار غير مجهد، ويمكن للأطفال المذاكرة خاصة في وقت ما قبل الإفطار

___######### #######__ _______** ##*______

__########## ########_ ____*#### ######___

__########## ########_ __*###### #######__

___######### ########* _######## #######*_

____######## ######### ######### #######*_

______###### ######### ######### ########__

_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__

________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____

__________## ######### ######### ####_____

___________* ######### ######### ##=______

____________ *######## ######### #________

____________ _*####### ########_ _________

____________ ___###### #######__ _________

____________ ____##### #####____ _________

____________ ____=#### ###*_____ _________

____________ _____#### ##_______ _________

____________ ______### #________ _________

____________ ______### _________ _________

السلام عليكم ورحمة الله
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
والمعلومات القيمة
تحياتي الصادقة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر

اللـهم آميـن

السلام عليكم و رحمة الله

جزاك الله كل خير على الموضوع المميز

موضــوع روعــه من عضـ(ة)ـو اروع ؛؛
ماشــاء الله اخـ(ت)ـي الحبيــ(ة)ـب ؛؛
إلى التقـدم والتمـيز دوما ؛؛
يعطيك الله ألـ(1000)ـف عافية يا غالــي(ة)؛؛
ننتظر جديدك وتميزك معنا ؛؛
نرجو ان لا تتوقف عند هدا الحد من العطاء ؛؛
تحياتى لك ؛؛
اخــــــــــــوك في الله ؛؛

بارك الله فيك وجازاك الله خيرا
وكتب لك في ميزان حسناتك

جازاك الله عنا خيرا عما تقوم به
من مجهود مميز خدمتا لرواد المنتدى

بســم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار