- V15MYassinعضو نشيظ
- الجنس :
عدد المساهمات : 273
تاريخ التسجيل : 07/07/2024
خشونة الركبة
الثلاثاء 27 أغسطس 2024 - 10:52
[rtl]خشونة الركبة[/rtl]
[rtl]دايما بنسمع كلمة خشونة بس ياترى معناها ايه ؟[/rtl]
[rtl]الخشونة بتحصل لما الغضاريف بتتآكل وتسبب احتكاك العظام ببعضها وده بيسبب الم والتهاب وتورم شديد.[/rtl]
[rtl]وعشان ده ميحصلش لازم تعرف طرق الوقاية منها: [/rtl]
[rtl]تجنب الجلوس لفترات طويلة.[/rtl]
[rtl]النوم مع وضع وسادة بين الساقين لمنع احتكاك الساقين معًا.[/rtl]
[rtl]- تجنب ثني الركبة لفترة طويلة أو حتى فردها لفترة طويلة او الجلوس بوضعية خاطئة مثل جلسة القرفصاء او تربيع الساقين.[/rtl]
[rtl]تقوية عضلات الركبة عن طريق ممارسة الرياضة.[/rtl]
[rtl]تجنب زيادة الوزن لانها تسبب زيادة الضغط والتحميل على المفاصل.[/rtl]
[rtl]ولعلاج خشونة الركبة ينصح ب:[/rtl]
[rtl]- استشارة الطبيب لتحديد العلاج اللي بيساعد على تليين المفاصل والادوية المضادة للاتهاب.[/rtl]
-والعلاج الطبيعي يساعد في تعزيز فرص التعافي من الخشونة، وتخفيف الآلام.
[rtl]دايما بنسمع كلمة خشونة بس ياترى معناها ايه ؟[/rtl]
[rtl]الخشونة بتحصل لما الغضاريف بتتآكل وتسبب احتكاك العظام ببعضها وده بيسبب الم والتهاب وتورم شديد.[/rtl]
[rtl]وعشان ده ميحصلش لازم تعرف طرق الوقاية منها: [/rtl]
[rtl]تجنب الجلوس لفترات طويلة.[/rtl]
[rtl]النوم مع وضع وسادة بين الساقين لمنع احتكاك الساقين معًا.[/rtl]
[rtl]- تجنب ثني الركبة لفترة طويلة أو حتى فردها لفترة طويلة او الجلوس بوضعية خاطئة مثل جلسة القرفصاء او تربيع الساقين.[/rtl]
[rtl]تقوية عضلات الركبة عن طريق ممارسة الرياضة.[/rtl]
[rtl]تجنب زيادة الوزن لانها تسبب زيادة الضغط والتحميل على المفاصل.[/rtl]
[rtl]ولعلاج خشونة الركبة ينصح ب:[/rtl]
[rtl]- استشارة الطبيب لتحديد العلاج اللي بيساعد على تليين المفاصل والادوية المضادة للاتهاب.[/rtl]
-والعلاج الطبيعي يساعد في تعزيز فرص التعافي من الخشونة، وتخفيف الآلام.
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى