الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخولالنشويات والحديد والكالسيوم والماء أهم العناصر الغذائية للحامل
+16
مشجعة_البارصا
tarzan
PRINCESSA
ZIDANE
دادي
Saad Eddine
عربي
ABBASSE
JABAdor
Admin
سراج_الدين
FIFI
FLAT
مصطفى
chiguivara_dz
ام بدر
20 مشترك
ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
النشويات والحديد والكالسيوم والماء أهم العناصر الغذائية للحامل
الثلاثاء 29 أكتوبر 2013 - 12:58
التغيرات الفسيولوجية التى تطرؤ على الحامل تجعلها أكثر استهلاكا للغذاء وأكثر احتياجا له، فعلى عكس ما يعتقد البعض فإن سوء التغذية تقع على الأم وليس الجنين، لأن هذا الأخير يمتص غذاؤه من الأم.
قال الدكتور عبد الرؤوف رياض مستشار النساء والتوليد ونقص الخصوبة بجامعة الأردن، تعتبر فترة الحمل من أصعب الفترات التى تمر على المرأة، حيث تكون فى أمس الحاجة إلى التغذية السليمة، والتى لا تعنى بالضرورة الكثيرة ولكنها المتوازنة.
وأضاف ولحفاظ المرأة على صحتها لابد من تنوع الطعام، مع عدم إهمال أى عنصر غذائى أيا كان، مشيرا إلى أن النشويات من العناصر الأساسية للحامل، حيث تعتبر المصدر الأول للطاقة، ولهذا هى فى حاجة إلى تناولها بدون الإسراف فيها حتى لا تكتسب وزنا زائدا بسهولة.
ونصح بضرورة تناول جزء معقول من النشويات فى كل وجبة، الموجودة فى الخبز، والبطاطس، والمكرونة.
وأكد رياض على أن البروتينات يجب أن تكون جزء أساسى من وجبة المرأة، حيث تعمل على بناء خلايا وأعضاء الجنين، لذلك فالحامل فى حاجة إلى استهلاك أكثر من البروتين، لذلك يجب أن تتناول قطعتان من الجبن، وقطعة 100 جم من اللحم (أبيض أو أحمر)، كوب من اللبن، وبيضة، وتوزع تلك الأطعمة على وجبات اليوم، وتفضل أن تكون تلك الوجبات كثيرة وقليلة، كى تتجنب الإصابة بأمراض الحمل.
وأضاف رياض أن وجود أطعمة غنية بالألياف الغذائية يحمى الحامل من الإصابة بمشاكل الحمل كالإمساك، والغثيان، والحموضة، لذلك فالحامل فى حاجة إلى استهلاك الألياف والتى تتواجد بكثرة فى الفواكه، والخضروات الطازجة، ويكفى تناول الحامل من ثمرتين إلى ثلاثة يوميا منها.
وأوضح أن الحديد من العناصر الأساسية التى تحتاجها الحامل لبناء كريات الدم الحمراء، خاصة أن المرأة تفقد هذا العنصر خلال الحمل، مما يجعلها تشكو من الشحوب وضيق التنفس ويتواجد الحديد فى الكبد الحيوانى، اللحوم، مضيفا أن الكالسيوم من العناصر الأساسية لبناء عظام وأسنان الجنين.
وأضاف رياض أن الحامل يجب ألا تهمل تناول الماء لأنه يساعد فى تخلص الكلى من الرواسب عند الأم والجنين، بالإضافة إلى أنه يقلل من مشاكل الإمساك، وشدد على أهمية مراقبة الحامل لوزنها، ناصحا السيدات الحوامل بضرورة التقليل من تناول السكريات.
chiguivara_dzعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3824
تاريخ التسجيل : 30/11/2010
رد: النشويات والحديد والكالسيوم والماء أهم العناصر الغذائية للحامل
الثلاثاء 29 أكتوبر 2013 - 15:01
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
جزاكم الله خير الجزاء
ورزقنا وإياكم الإخلاص في القول والعمل
جزاكم الله خير الجزاء
ورزقنا وإياكم الإخلاص في القول والعمل
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26565
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: النشويات والحديد والكالسيوم والماء أهم العناصر الغذائية للحامل
الثلاثاء 29 أكتوبر 2013 - 16:58
السلام عليكم ورحمة الله
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
والمعلومات القيمة
تحياتي الصادقة
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
والمعلومات القيمة
تحياتي الصادقة
FLATنائب المراقب العام- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: النشويات والحديد والكالسيوم والماء أهم العناصر الغذائية للحامل
الأربعاء 30 أكتوبر 2013 - 0:23
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: النشويات والحديد والكالسيوم والماء أهم العناصر الغذائية للحامل
الأربعاء 30 أكتوبر 2013 - 0:33
___######### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
- سراج_الدينمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 16960
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
رد: النشويات والحديد والكالسيوم والماء أهم العناصر الغذائية للحامل
الأربعاء 30 أكتوبر 2013 - 1:22
شكراً على المتابعة والافادة
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: النشويات والحديد والكالسيوم والماء أهم العناصر الغذائية للحامل
الأربعاء 30 أكتوبر 2013 - 2:38
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: النشويات والحديد والكالسيوم والماء أهم العناصر الغذائية للحامل
الخميس 31 أكتوبر 2013 - 0:45
جزاكم الله خيرا عما تقومون به
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: النشويات والحديد والكالسيوم والماء أهم العناصر الغذائية للحامل
الخميس 31 أكتوبر 2013 - 2:29
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: النشويات والحديد والكالسيوم والماء أهم العناصر الغذائية للحامل
الخميس 31 أكتوبر 2013 - 15:38
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
- Saad Eddineعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2256
تاريخ التسجيل : 10/09/2010
رد: النشويات والحديد والكالسيوم والماء أهم العناصر الغذائية للحامل
الأحد 3 نوفمبر 2013 - 0:46
سدد الله خطاك اخـ(ت)ـي الفاضل(ة) على الموضوع الجميل
جزاك الله الف خير
وليبارك لك في قلمك الراقي
وبالإفادة ان شاء الله لكل أعضاء عربي-نعم
واصل ابداعك معنا ولا تحرمنا من جديدك يا غالي
اراك في موضوع آخر وذمت في رعاية الله
جزاك الله الف خير
وليبارك لك في قلمك الراقي
وبالإفادة ان شاء الله لكل أعضاء عربي-نعم
واصل ابداعك معنا ولا تحرمنا من جديدك يا غالي
اراك في موضوع آخر وذمت في رعاية الله
- داديعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13031
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
رد: النشويات والحديد والكالسيوم والماء أهم العناصر الغذائية للحامل
الأحد 3 نوفمبر 2013 - 0:48
شكرا لك على المجهود الطيب
والموضوع المتميز
والموضوع المتميز
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: النشويات والحديد والكالسيوم والماء أهم العناصر الغذائية للحامل
الأربعاء 6 نوفمبر 2013 - 3:10
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: النشويات والحديد والكالسيوم والماء أهم العناصر الغذائية للحامل
الجمعة 8 نوفمبر 2013 - 5:33
موضوع رائع
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
- tarzanعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13088
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: النشويات والحديد والكالسيوم والماء أهم العناصر الغذائية للحامل
الثلاثاء 12 نوفمبر 2013 - 16:40
الله يجازيك خيرا ويجعل مجهودك هذا في ميزان حسناتك
- مشجعة_البارصاعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5876
تاريخ التسجيل : 22/07/2010
رد: النشويات والحديد والكالسيوم والماء أهم العناصر الغذائية للحامل
الأربعاء 13 نوفمبر 2013 - 4:07
- نهروعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16844
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: النشويات والحديد والكالسيوم والماء أهم العناصر الغذائية للحامل
الأربعاء 13 نوفمبر 2013 - 4:37
جزيتم خير الجزاء على هذا المجهود الأكثر من رائع
- Kojackعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 12698
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: النشويات والحديد والكالسيوم والماء أهم العناصر الغذائية للحامل
الجمعة 22 نوفمبر 2013 - 0:10
بارك الله فيك وجازاك الله خيرا
وكتب لك في ميزان حسناتك
وكتب لك في ميزان حسناتك
- K1saydaمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 14285
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: النشويات والحديد والكالسيوم والماء أهم العناصر الغذائية للحامل
الجمعة 22 نوفمبر 2013 - 4:28
جزاكم الله خيرا
- Bastosعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14330
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: النشويات والحديد والكالسيوم والماء أهم العناصر الغذائية للحامل
السبت 23 نوفمبر 2013 - 4:48
باســم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله
جزاكم الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
السلام عليكم و رحمة الله
جزاكم الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
