الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخولكيف تحسن عضلة الساق السفلى
+25
MATADOR
Saad Eddine
عبد الخالق الطريس
maradona
FOR4ever
mr_hajab
مجتهد
FIFI
JABAdor
Kojack
Bastos
K1sayda
مــــاجد2
TOTO
PRINCESSA
tarzan
ZIDANE
عربي
نهرو
سراج_الدين
FLAT
Admin
ABBASSE
ام بدر
مصطفى
29 مشترك
مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26565
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
كيف تحسن عضلة الساق السفلى
الخميس 3 أكتوبر 2013 - 0:32
يهمل معظم الشباب عضلات الساق, فتجد الشاب من الأعلى أشبه بسوبر مان,
وتحت البنطلون يخفي أرجل تشبه أعواد الثقاب.
مدونتنا تقدم لكم 4 نصائح تساعدك في الحصول على أفضل شكل لعضلة الساق السفلى:
التكرار:
هذه العضلة تستطيع تحمل ضغط وجهد كبيرين, لذا فهي بحاجة لتمارين متكررة
,حتى تحصل على نتيجة فأنت بحاجة لأن تمرنها ثلاث مرات أسبوعيا,
أرح العضلة بعد كل يوم, لا شك أن الركض والمشي يساعدان على نمو هذه العضلة,
لكن النتائج أكبر داخل صالة الرياضة.
,حتى تحصل على نتيجة فأنت بحاجة لأن تمرنها ثلاث مرات أسبوعيا,
أرح العضلة بعد كل يوم, لا شك أن الركض والمشي يساعدان على نمو هذه العضلة,
لكن النتائج أكبر داخل صالة الرياضة.
التنويع:
التنويع مهم جداً في كل العضلات وخاصة هذه العضلة,
غيّر التمرين كل أسبوع حتى تستجيب العضلة للتمارين.
غيّر التمرين كل أسبوع حتى تستجيب العضلة للتمارين.
الإطالة:
يجب أن تقوم بإطالة وتمديد العضلة بعد التمرين, حيث تقوم بضم القدم إلى الساق,
التمديد يساعد على إراحة العضلة ويحفز علاج الأنسجة بطريقة أسرع.
التمديد يساعد على إراحة العضلة ويحفز علاج الأنسجة بطريقة أسرع.
الصبر:
لا تجهد العضلة وتزيد من التمارين لتحصل على النتائج بسرعة,
التزم بثلاث مرات في الأسبوع ثم قم بزيادة الوزن تدريجياً حتى على يحصل أي تمزق بالعضلة.
التزم بثلاث مرات في الأسبوع ثم قم بزيادة الوزن تدريجياً حتى على يحصل أي تمزق بالعضلة.
ام بدرالمدير العام- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
الخميس 3 أكتوبر 2013 - 1:10
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
الخميس 3 أكتوبر 2013 - 1:54
بارك الله فيكم وفي عملكم القيم
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
الخميس 3 أكتوبر 2013 - 2:58
FLATنائب المراقب العام- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
الخميس 3 أكتوبر 2013 - 4:01
- سراج_الدينمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 16960
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
الخميس 3 أكتوبر 2013 - 4:15
ابداع رائع وموضوع جميل
وفي غاية الأهمية
شكراً جزيلا
وفي غاية الأهمية
شكراً جزيلا
- نهروعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16844
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
الجمعة 4 أكتوبر 2013 - 0:05
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
الجمعة 4 أكتوبر 2013 - 0:33
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
السبت 5 أكتوبر 2013 - 12:02
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
- tarzanعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13088
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
السبت 5 أكتوبر 2013 - 13:41
تسلم على مجهودك الرائع
واصل دوما
تحياتى لك
واصل دوما
تحياتى لك
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
الثلاثاء 8 أكتوبر 2013 - 13:23
موضوع رائع
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
- TOTOعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19472
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
الخميس 10 أكتوبر 2013 - 16:04
السلام عليكم ورحمة الله
بوركت على المجهود المتميز.
بوركت على المجهود المتميز.
- مــــاجد2عضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1096
تاريخ التسجيل : 12/03/2011
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
الأحد 13 أكتوبر 2013 - 5:32
الشكر كل الشكر لا يوفيكِ حقك
سلمت أناملكِ
ودمت معطائاً للمنتدى
بارك الله فيكِ وفي جهودكِ
- K1saydaمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 14285
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
الأحد 13 أكتوبر 2013 - 5:59
جزاكم الله خيرا
- Bastosعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14330
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
الإثنين 14 أكتوبر 2013 - 5:20
بســم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله
جزاكم الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
السلام عليكم و رحمة الله
جزاكم الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
- Kojackعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 12698
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
الأحد 20 أكتوبر 2013 - 21:52
بارك الله فيك وجازاك الله خيرا
وكتب لك في ميزان حسناتك
وكتب لك في ميزان حسناتك
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
الثلاثاء 12 نوفمبر 2013 - 21:43
جزاكم الله خيرا عما تقومون به
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
الخميس 21 نوفمبر 2013 - 13:39
___######### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
- مجتهدعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3535
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
الأربعاء 11 ديسمبر 2013 - 15:56
- mr_hajabعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 804
تاريخ التسجيل : 22/10/2010
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
الإثنين 31 مارس 2014 - 19:59
- FOR4everعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14694
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
الخميس 10 يوليو 2014 - 15:03
مجهود كبير وممتاز تشكر عليه
واصل ولا تفاصل
واصل ولا تفاصل
- maradonaعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1212
تاريخ التسجيل : 30/09/2010
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
السبت 19 يوليو 2014 - 1:29
تنظيم و شرح في المستوى المطلوب
نتمنى لك المزيد من التألق
في انتظار جديدك
نتمنى لك المزيد من التألق
في انتظار جديدك
- عبد الخالق الطريسعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 6906
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
السبت 19 يوليو 2014 - 2:33
- Saad Eddineعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2256
تاريخ التسجيل : 10/09/2010
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
الإثنين 21 يوليو 2014 - 22:30
جزاك الله ألف خير
وبالإفادة إن شاء الله لكل أعضاء عربي-نعم
واصل إبداعك معنا ولا تحرمنا من جديدك يا غالي (ة)
أراك في موضوع آخر وذمت في رعاية الله
- MATADORعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4892
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
الجمعة 25 يوليو 2014 - 16:16
شكرا لك على الموضوع الرائع
أطال الله في عمرك
أطال الله في عمرك
- batistoutaعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1727
تاريخ التسجيل : 20/10/2010
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
الأربعاء 15 أكتوبر 2014 - 18:06
بارك الله فيك على الموضوع المميز
في انتظار الجديد من إبداعاتك
في انتظار الجديد من إبداعاتك
- مشجعة_البارصاعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5876
تاريخ التسجيل : 22/07/2010
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
الجمعة 17 أكتوبر 2014 - 7:17
- Sahtoutعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1257
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
السبت 13 ديسمبر 2014 - 15:08
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
شكرا على الموضوع
ننتظر مواضيعك الجميلة بفارغ الصبر
مزيدا من التواصل والإبداع
شكرا على الموضوع
ننتظر مواضيعك الجميلة بفارغ الصبر
مزيدا من التواصل والإبداع
- الشيخ-سعدانعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3562
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: كيف تحسن عضلة الساق السفلى
الأحد 14 ديسمبر 2014 - 20:59
ألف شكر على المشاركة القيمة
وأثابنا وإياكم الله تعالى
وأثابنا وإياكم الله تعالى
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
