الرياضة في هذا الشهر المبارك
+8
فادي
مصطفى
FLAT
Tulipe-Rouge
FIFI
kasparov-mar
دادي
Admin
12 مشترك
- AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47052
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
الرياضة في هذا الشهر المبارك
السبت 14 أغسطس 2010 - 3:23
كيف نمارس الرياضة في رمضان
-مزاولة
الرياضة أمر في غاية الأهمية، بها تتجدد الدورة الدموية ويتجدد النشاط،
وتقوى العضلات وترتاح النفس، وقد يتوقف عدد كبير من الناس عن ممارستها في
رمضان على الرغم من أهميتها. للمزيد من المعلومات هذا لقاء مع الدكتور حسين
المطيري اختصاصي جراحة عظام واختصاصي الطب الرياضي:
هل من الضروري ممارسة الرياضة في رمضان؟
بكل
تأكيد، فالرياضة مهمة في كل وقت من أشهر السنة، ورمضان له ميزة خاصة
وروتين الحياة يتغير، وتكون أغلب أنشطة الناس مسائية، بالإضافة إلى أن
طبيعة أوقات النوم تتغير ويكون الناس في صيام مما يتسبب في جفاف الجسم
وبالتالي ضعف العضلات.
إذا ما الوقت المناسب لممارسة الرياضة؟
-
الناس يفضلون ممارسة الرياضة عصرا في شهر رمضان، لأنها فترة ميتة ولا توجد
فيها أي أنشطة والتزامات. لكن قد يكون هذا الوقت جزءا من المشكلة لممارسة
الرياضة في رمضان، لأن الجسم في هذه الفترة يكون في قمة جفافه وانهاكه،
لذلك ننصح بممارسة الرياضة في الفترة المسائية، وفي الأماكن المضاءة إضاءة
كافية لتجنب الإصابات بسبب الظلمة، كما نشدد على أن تكون الرياضة بعد وجبة
دسمة.
ما الاحتياطات التي يجب الأخذ بها؟
-
بصفة عامة الاحتياطات التي يحتاجها الرياضي التسخين ولبس الملابس الرياضية
المناسبة، والتأكد من أرضية الملعب وأهليتها لممارسة الرياضة الآمنة مع
ارتداء الحذاء الطبي الرياضي المناسب.
ما أفضل أنواع الرياضة في رمضان؟
-
مما لا شك فيه أن أفضل رياضة على الإطلاق هي رياضة المشي ورياضة السباحة،
ويفضل تجنب رياضة الركض أو اللعب العنيف في رمضان، لأن الجسم يكون في حالة
جفاف وقد يسبب ذلك شدا في العضلات.
هل تساعد الرياضة في رمضان على نجاح الحمية؟
- بالتأكيد لأن الرياضة جزء مهم في أي نظام غذائي للحمية في رمضان وغيره، ولكن في رمضان قد يكون لها مفعول أكبر.
هل تزيد مشاكل العظام في رمضان؟
-
طبيعة رمضان تفرض الالتزام ببعض العبادات كالصلاة وقيام الليل، إضافة إلى
اقبال الناس على الدواوين والجلوس الطويل، مع تغير عادات النوم التي تكون
عادة قصيرة، كلها تعرض العظام والمفاصل إلى نوبات مضاعفة من الألم، خاصة أن
مرضى العظام لا يستطيعون أخذ الدواء بالكمية المناسبة لذلك ننصح هؤلاء
المرضى بعدم إجهاد أنفسهم.
وهل تزداد آلام الظهر في رمضان؟
-
نتيجة لعدم مقدرة الصائم على أخذ الدواء بالكمية المناسبة كما في الأيام
العادية، ونتيجة للوقوف الطويل في الصلاة، ونتيجة للجفاف الذي يتعرض له
الجسم عند الصيام، كل هذه العوامل تساعد على زيادة آلام الدسك لدى الصائم.
كلمة أخيرة..
-
أتمنى للجميع صياما مقبولا وصحة وافرة من خلال اتباع النصائح الطبية
المتعلقة بأخذ الأدوية مع كل حالة يقررها الطبيب المعالج، وعدم إجهاد النفس
في السلوكيات الخطأ.
مفيدة.. بشروط
هل الرياضة مناسبة لكل الأعمار في رمضان؟
-
الأطفال أكثر عرضة للجفاف من الكبار، وهم أكثر حركة من الكبار لذلك ننصح
الآباء أن يلاحظوا أي علامات لإجهاد شديد أو للإغماء، لا قدر الله، خاصة في
فترة ما بعد الظهر.
أما
الكبار ومرضى السكر فننصحهم بالابتعاد عن كل جهد عضلي بسبب قابليتهم
للإصابة. وننصح الصائمين أصحاب الأمراض المزمنة كالربو والسكر بممارسة
الرياضة في الفترة المسائية فقط، وذلك حتى يتمكنوا من اتخاذ اجراءات مناسبة
في حالة هبوط السكر أو في أزمة الربو، ذلك لأنهم سوف يترددون في اتخاذ أي
احتياطات في وقت الصيام، مما يعرض حياتهم للخطر
- داديعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13031
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
رد: الرياضة في هذا الشهر المبارك
السبت 14 أغسطس 2010 - 15:44
شكرا لك على المجهود الطيب
والموضوع المتميز
والموضوع المتميز
- kasparov-marعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4661
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: الرياضة في هذا الشهر المبارك
السبت 14 أغسطس 2010 - 16:56
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: الرياضة في هذا الشهر المبارك
السبت 14 أغسطس 2010 - 18:36
موضوع يستحق كل التشجيع
جازاك الله خيرا
جازاك الله خيرا
- Tulipe-Rougeعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4551
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: الرياضة في هذا الشهر المبارك
السبت 14 أغسطس 2010 - 19:01
- FLATنائب المراقب العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: الرياضة في هذا الشهر المبارك
الأحد 15 أغسطس 2010 - 0:30
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26565
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: الرياضة في هذا الشهر المبارك
الأحد 15 أغسطس 2010 - 3:32
- فاديعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4106
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: الرياضة في هذا الشهر المبارك
الأحد 15 أغسطس 2010 - 4:03
جزاك الله كل خير
لك مني أجمل تحية
لك مني أجمل تحية
- grand-maghrebعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3358
تاريخ التسجيل : 22/07/2010
رد: الرياضة في هذا الشهر المبارك
الأحد 15 أغسطس 2010 - 20:56
مجهود رائع وموضوع مميز
أكرمك الله وسدد خُطاك
أكرمك الله وسدد خُطاك
- عبد الخالق الطريسعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 6906
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: الرياضة في هذا الشهر المبارك
الأحد 15 أغسطس 2010 - 23:35
- اسميري الوجديعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3901
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
رد: الرياضة في هذا الشهر المبارك
الإثنين 16 أغسطس 2010 - 5:19
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: الرياضة في هذا الشهر المبارك
الإثنين 16 أغسطس 2010 - 15:09
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى