تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة

إن أخذ حمام بارد بعد ممارسة التمارين الرياضية قد يمنع تقرحات والتهاب
العضلات، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية لهذه الطريقة التي تعرف بالعلاج
بالتبريد.

بالرغم من شيوع هذه الطريقة العلاجية للتخفيف من آلام
العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية، إلا أن البحوث التي تناولت فوائد
هذا الحمام البارد وآثاره الجانبية تظل قاصرة وغير كافية كما أثبت باحثون
آيرلنديون.

وصرح كريس بليكلي كاتب الدراسة والباحث بجامعة Ulster
بآيرلندا الشمالية بأن "هذا تقليد معروف في مجال العلاج الرياضي يمارس على
الرياضيين المحترفين، إلا أنه بدأ في التراجع بشكل تدريجي".

وقد قام الباحث بجمع بيانات عن 366 شخص من 17 دراسة سابقة لعمل تقرير لـ Cochrane Library وهي منظمة دولية تقيم البحوث الطبية.

وقد
وجد الباحثون أن معظم الدراسات التي أجريت في هذا الموضوع تناولت عددا
قليلا من الرياضيين وتم تصميمها بأسلوب ضعيف. كما إن افتقار البيانات يعني
أنهم لم يتمكنوا من الوصول لنتائج هامة من 14 دراسة قارنت بين الاستعانة
بالحمام البارد أو عدم القيام بأي شيء آخر لتقليل التهاب العضلات.

في
هذه الدراسات طالب الباحثون الرياضيين بأخذ حمام بارد عند درجة حرارة 50
إلي 60 فهرنهيت بعد ممارسة تمارينهم الرياضية. وكان الشخص يبقى في حوض
الاستحمام من خمسة إلى 24 دقيقة.

بوجه عام نجحت هذه الطريقة في
تقليل التهابات وآلام العضلات التي عانى منها الرياضيون لأربعة أيام تالية
بنسبة 15 إلى 20%، كما صرح بليكلي، إلا أنه عاد وأكد أن التحسن لم يكن سوى
في الالتهابات، ولم يحدث أي تقوية في عضلات هؤلاء الرياضيين.

بالرغم
من تسجيل هذه الدراسات لبعض التحسن في حالة الرياضيين بسبب هذه الطريقة
العلاجية بالتبريد، إلا أنهم لم يقدموا طريقة معيارية لهذه الطريقة
العلاجية.

وقال د. توماس بست، مدير الطب الرياضي بجامعة ولاية
أوهايو، الذي لم يشارك في هذه الدراسة: "إذا ما كنت تبحث عن وصفة محددة
لهذه الطريقة العلاجية، فهذا ليس متاحاً بعد".

ويعلق بست قائلاً: إن
التقرير الجديد لم يوضح عدد المرات التي يجب أن يخضع فيها الرياضي لهذه
الطريقة العلاجية بالتبريد، والمدة التي يجب أن يقضيها في حوض الماء
البارد، والمدة التي يجب أن يقضونها بعد ممارسة التمارين وقبل النزول في
المغطس.

ويقول: "بوجه عام يجب أن يحذر كل رياضي قبل التفكير في
تطبيق هذه الطريقة. فمعظم هذه التجارب أجريت على النخبة من الرياضيين. لذلك
فإن طبيعة أجسامهم قد تكون أفضل من معظم الأشخاص الآخرين. لهذا يجب ألا
تعمم هذه الطريقة على كل الناس".

موضوع رائع
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــــــــــار جديدك

___######### #######__ _______** ##*______

__########## ########_ ____*#### ######___

__########## ########_ __*###### #######__

___######### ########* _######## #######*_

____######## ######### ######### #######*_

______###### ######### ######### ########__

_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__

________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____

__________## ######### ######### ####_____

___________* ######### ######### ##=______

____________ *######## ######### #________

____________ _*####### ########_ _________

____________ ___###### #######__ _________

____________ ____##### #####____ _________

____________ ____=#### ###*_____ _________

____________ _____#### ##_______ _________

____________ ______### #________ _________

____________ ______### _________ _________

شكرا لك على المجهود الطيب
والموضوع المتميز

لك تحياتي العطرة
على الموضوع الرائع والمفيد

بارك الله فيك وجازاك الله خيرا
وكتب لك في ميزان حسناتك

تسلم على مجهودك الرائع
واصل دائما
تحياتى لك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا ما تقدم من ذنب وما تأخر

اللـهم آميـن

تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة

تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة

رد: تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة

رد: تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة

رد: تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة

رد: تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة

رد: تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة

رد: تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة

رد: تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة

رد: تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة

رد: تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة

رد: تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة

رد: تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة

رد: تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة

رد: تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة

رد: تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة

رد: تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة