الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخولهل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟
+14
FIFI
عبد الخالق الطريس
Sahtout
دادي
ABBASSE
PRINCESSA
badrakhane
ZIDANE
Tulipe-Rouge
عربي
ام بدر
Admin
محب الله
شروق_111
18 مشترك
شروق_111عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2874
تاريخ التسجيل : 13/10/2010
هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟
الأحد 8 يناير 2012 - 17:37
هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟
اذا كنت مهتمه بالرياضه وتعتبرينها روتين يومى فى حياتك وأساس للحفاظ على لياقتك ورشاقتك
فأنت حتما تتسائلين عن امكانيه ممارسه الرياضه اثناء دورتك الشهريه
فلا يمكنك البقاء اسبوع كامل بدون ممارسه الرياضه وكذلك لديك بعض المخاوف والقلق المتعلقه دوما بالدوره الشهريه
ولكن الامر يختلف حسب طبيعه جسمك وحسب غزاره الطمث لديك فاذا كنت تعانين من تدفق غزير قد تلاحظين ان تمارينك
المعتاده تزيد التدفق الدموى واذا كنت تعانى من تقلصات والام شديده كذلك قد تزيد تمارينك المعتاده من حدتها
نحن بالطبع لانريد ذلك وايضا لانريد ان تتوقفى عن الرياضه لاسبوع كامل بعد ان اعتاد جسمك عليها واصبحت مصدر
لشعورك بالنشاط والحيويه الحل هو باستبدال تمارينك المعتاده بتمارينك خفيفه تبقيكى فى حاله
نشاط وحيويه بدون ان تضر بجسدك او تسبب زياده النزيف
وليس هناك افضل من المشى السريع المنعش فى الصباح الباكر فهو افضل رياضه يمكنك ممارستها فى الوقت الحالى
كما انه يخفف من تقلصات والام الدوره الشهريه وكذلك يخفف من شعور الانتفاخ والخمول اللذى تشعرى به خلالها .
واذا كنتى تشعرين بحاله افضل يمكنك ممارسه بعض تمارين القوه ولكن باستخدام ثقل خفيف
وتخفيف الثقل المعتاده عليه فهى تساعدك على تقويه عضلات الذراعين والساقين
هناك بعض الملاحظات التى يجب ان تنتبهى لها فى هذه الفتره :
· احرصى على شرب الكثير من الماء اثناء ممارستك الرياضه خاصه ايام دورتك الشهريه
· قللى الملح فى الطعام لان الملح يزيد من اعراض التقلصات والانتفاخ المصاحب للدوره الشهريه
· تذكرى ايضا ان ممارسه الرياضات العنيفه اثناء دورتك الشهريه يمكن ان يضر جسدك فمن الممكن ان يسبب فى
انقطاع الطمث او عدم اكتماله وعاده ما يكون هذا امر مؤقت ويتحسن بعد ان تتوقفى عن ممارسه الرياضه العنيفه .
· لذلك فالاعتدال مهم جدا وتذكرى دائما ان تستمعى جيدا لجسدك فاذا شعرت بالارهاق فتوقفى
وخذى قسطا من الراحه ولكن لاتجعلى دورتك الشهريه عذرا للانقطاع عن ممارسه التمارين
· المشى دائما هو خيار منعش وصحى ويرضيكى فى جميع الحالات
فأنت حتما تتسائلين عن امكانيه ممارسه الرياضه اثناء دورتك الشهريه
فلا يمكنك البقاء اسبوع كامل بدون ممارسه الرياضه وكذلك لديك بعض المخاوف والقلق المتعلقه دوما بالدوره الشهريه
ولكن الامر يختلف حسب طبيعه جسمك وحسب غزاره الطمث لديك فاذا كنت تعانين من تدفق غزير قد تلاحظين ان تمارينك
المعتاده تزيد التدفق الدموى واذا كنت تعانى من تقلصات والام شديده كذلك قد تزيد تمارينك المعتاده من حدتها
نحن بالطبع لانريد ذلك وايضا لانريد ان تتوقفى عن الرياضه لاسبوع كامل بعد ان اعتاد جسمك عليها واصبحت مصدر
لشعورك بالنشاط والحيويه الحل هو باستبدال تمارينك المعتاده بتمارينك خفيفه تبقيكى فى حاله
نشاط وحيويه بدون ان تضر بجسدك او تسبب زياده النزيف
وليس هناك افضل من المشى السريع المنعش فى الصباح الباكر فهو افضل رياضه يمكنك ممارستها فى الوقت الحالى
كما انه يخفف من تقلصات والام الدوره الشهريه وكذلك يخفف من شعور الانتفاخ والخمول اللذى تشعرى به خلالها .
واذا كنتى تشعرين بحاله افضل يمكنك ممارسه بعض تمارين القوه ولكن باستخدام ثقل خفيف
وتخفيف الثقل المعتاده عليه فهى تساعدك على تقويه عضلات الذراعين والساقين
هناك بعض الملاحظات التى يجب ان تنتبهى لها فى هذه الفتره :
· احرصى على شرب الكثير من الماء اثناء ممارستك الرياضه خاصه ايام دورتك الشهريه
· قللى الملح فى الطعام لان الملح يزيد من اعراض التقلصات والانتفاخ المصاحب للدوره الشهريه
· تذكرى ايضا ان ممارسه الرياضات العنيفه اثناء دورتك الشهريه يمكن ان يضر جسدك فمن الممكن ان يسبب فى
انقطاع الطمث او عدم اكتماله وعاده ما يكون هذا امر مؤقت ويتحسن بعد ان تتوقفى عن ممارسه الرياضه العنيفه .
· لذلك فالاعتدال مهم جدا وتذكرى دائما ان تستمعى جيدا لجسدك فاذا شعرت بالارهاق فتوقفى
وخذى قسطا من الراحه ولكن لاتجعلى دورتك الشهريه عذرا للانقطاع عن ممارسه التمارين
· المشى دائما هو خيار منعش وصحى ويرضيكى فى جميع الحالات
- محب اللهعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 9868
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
رد: هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟
الأحد 8 يناير 2012 - 19:08
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟
الأحد 8 يناير 2012 - 21:50
ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟
الأحد 8 يناير 2012 - 23:10
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟
الأحد 15 يناير 2012 - 12:00
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
- Tulipe-Rougeعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4551
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟
الأحد 15 يناير 2012 - 12:25
لك تحياتي العطرة
على الموضوع الرائع والمفيد
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟
الأحد 15 يناير 2012 - 20:28
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
- badrakhaneعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4433
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
رد: هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟
الأربعاء 18 يناير 2012 - 17:18
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟
السبت 21 يناير 2012 - 17:54
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟
الأحد 22 يناير 2012 - 21:51
- داديعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13031
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
رد: هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟
الإثنين 23 يناير 2012 - 7:27
شكرا لك على المجهود الطيب
والموضوع المتميز
والموضوع المتميز
- Sahtoutعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1257
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
رد: هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟
الأربعاء 25 يناير 2012 - 21:40
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
شكرا على الموضوع
ننتظر مواضيعك الجميلة بفارغ الصبر
مزيدا من التواصل والإبداع
شكرا على الموضوع
ننتظر مواضيعك الجميلة بفارغ الصبر
مزيدا من التواصل والإبداع
- عبد الخالق الطريسعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 6906
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟
الخميس 26 يناير 2012 - 12:19
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟
الخميس 26 يناير 2012 - 12:28
___######### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
- مسلم2عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2863
تاريخ التسجيل : 14/07/2010
رد: هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟
الخميس 16 فبراير 2012 - 22:39
شكرا لاهتمامك بالجديد والعمل على إفادتنا بما يثلج صدورنا
- خناتة بنت بكارعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1287
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟
الجمعة 17 فبراير 2012 - 10:55
- Bastosعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14330
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟
الأحد 19 فبراير 2012 - 18:16
بســم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله
جزاكم الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
السلام عليكم و رحمة الله
جزاكم الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
- مشجعة_البارصاعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5876
تاريخ التسجيل : 22/07/2010
رد: هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟
الثلاثاء 21 فبراير 2012 - 12:00
- الان يمكنك التخلص من ازعاج الحشرات من خلال مكافحة حشرات الكويت بمواد فعالة امنة على الصحة - إن هوم كلين الكويت
- التمارين المكثفة تقي من السرطان
- التمارين الأفضل لشد البطن
- تعلم كيف يمكنك تتبع وإصلاح مسببات أعطال الاستقبال ألفضائي
- كتاب Vocabulaire غني عن التعريف و يمكنك من إتقان اللغة الفرنسية بكل احترافية
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
