رجيم الحليب ينقص 3-5 كيلو فى الاسبوع

(((رجيم الحليب ينقص 3-5 كيلو فى الاسبوع)))

جدول الاسبوع

اليوم الاول

الافطار :
برتقاله او تفاحه شاي اوقهوه غير محلى معجنات من الحجم الصغير (بيتزا او جبن او زعتر).

الضحى: نصف كوب حليب قليل الدسم

الغداء:
دجاج محمر مع الخضار (قطعه صغيره او صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق)
صحن كبير سلطه 8 ملاعق من الارز كوب لبن أو كوب عصير برتقال.

السناك:
اي نوع من الخضار عدا البطاطس وكميه مفتوحه شاي او قهوه غير محلى بدون سكر
أو دايت كولا تفاحه او برتقاله او 4 حبات مشمش او 8 حبات فراوله.

العشاء :نصف كاس عصير برتقال غير محلى عصير فرش 2قطعة جبن بدون دسم قطعة خبز اسمر.
رجيم الحليب ينقص 3-5 كيلو فى الاسبوع Do

اليوم الثاني

الافطار: شاي او قهوه بدون سكر 15 حبة زيتون اسود شريحة مارتادلا نصف رغيف اسمر صغير.

الضحى :كوب لبن شاي او قهوه غير محلى

الغداء:
8 ملاعق ارز برياني مع صالونة بدون زيت او دهون ..مثلا صلصة طماطم وبصل
ومشروموكوسا وجزر وفلفل اخضرمع لحم او دجاج مسلوق او مشوي سلطه صحن كبير
كوب لبن.

سناك :اي نوع من الخضار كميه مفتوحه شاي او قهوه غير محلى او دايت كولا فراوله او مشمش 4 حبات ملعقتين من اللوز

العشاء: بيضه مسلوقه نصف خبزأ سمر شاي او قهوه غير محلى.

رجيم الحليب ينقص 3-5 كيلو فى الاسبوع Do

اليوم الثالث

الافطار :شريحة بطيخ او شمام بيضه مسلوقه 3ملاعق لبنه شاي او قهوه مع حليب بدون سكر.

الضحى : شاي او قهوه اي نوع من الخضار كميه مفتوحه.

الغداء :لحم محمر مع فلفل او لحم مشوي او مسلوق او ثلث كيلو تكا على الفحم كوب لبن صحن سلطه صغير

سناك :شاي او ايدايت كولا بيبسي سفن اب ميراندا 2 كيوي او 4حبابت مشمش.

العشاء: 2 قطعه جبن قليلة الدسم كوب لبن اب بيضه مسلوقه 7 قطعمشروم معلب.

رجيم الحليب ينقص 3-5 كيلو فى الاسبوع Do

اليوم الرابع

الافطار :كوب لبن 3 قطع جبن قليلة الدسم

الضحى :شاي او قهوه غير محلى 5حبات فراوله

الغداء
:كوب لبن سلطة اللحم والخضار او خضار ملفوف او قرنبيط مسلوق او مطبوخ مع
المرقه والتوابل وصلصة الطماطم او ربع كيلو مشاوي تكا.

سناك :خياره او خسه فنجان من البذر بذر البطيخ اوعباد الشمس او القرع الابيض شاي او قهوه محلى بسكر الدايت.

العشاء :قطعة جبن قليلة الدسم صحن شاورماعربي بدون خبز.

رجيم الحليب ينقص 3-5 كيلو فى الاسبوع Do

اليوم الخامس

الافطار :ملعقتين من المربى منزوع السكر شاي او قهوه غير محلى 2قطعه جبن قليلة الدسم علبة تونا صغيرة.

الضحى :شاي او قهوه غير محلى 5حبات فراوله او قطعة شمام.

الغداء :ستيك سمك مع صلصهاو ربع كيلو سمك مشوي 2 قطعة جبن قليلة الدسم نصف كوب لبن صحن سلطه صغير.

سناك :سلطه خيار وخس وملفوف و فجل شاي او قهوه محلى بسكر الدايت.

العشاء :كوب قهوه غير محلى او محلى بالدايت خضروات مسلوقه او شروربة عدس او فطر علبة تونا صغيره بيضه مسلوقه.

رجيم الحليب ينقص 3-5 كيلو فى الاسبوع Do

اليوم السادس

الافطار :شريحة مارتدلا قطعة جبن قليلة الدسم شريحة شمام.

الضحى :شاي او قهوه محلى بسكر الدايت.

الغداء :صدردجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق صحن سلطه صغير خيار خس ملفوف فجل فقط نصف كوب لبن.

سناك :سلطه صحن صغير خيار خس ملفوف فجل 5حبات فراوله.

العشاء :ملعقتين لبنة 10 حباتزيتون اسود 2 بيضه مسلوقه

رجيم الحليب ينقص 3-5 كيلو فى الاسبوع Do

اليوم السابع

الافطار : نصف كوب لبن شاي او قهوه غيرمحلى 2قطعه جبن قليلة الدسم.

الضحى :شاي او قهوه غيرمحلى او محلى بسكر الدايت 4 حبات فراوله.

الغداء :روبيان مشوي او مسلوق ومطبوخ بالتوابل او لحم مشوي او ربع كيلو تكا نصف كوب لبن صحن سلطه صغير خيار خس ملفوف وفجل.

العشاء: 3 قطعة جبين بيضه مسلوقه.
رجيم الحليب ينقص 3-5 كيلو فى الاسبوع Do

ملاحظه :

يمكن استبدال الجبن بالبيض او المرتديلا او التونه والعكس.

يمكن تناول الشاي او القهوه باي كميه و اي وقت بشرط عدم اضافة السكر العادي.

يمكن استبدال السمك باللحم او الدجاجوالعكس.

يجب شرب 8 اكواب ماء يوميا.

يفضل عدم الاكثار من الملح لمنع احتباس السائل في الجسم.

السلام عليكم و رحمة الله
مشاركة قيمة ومميزة لا حرمك الله اجرها وثوابها
وجعل ما نقلتِ وكتبتِ في موازين حسناتك
واثابك الفردوس الأعلى من الجنة
و بارك الله فيك

حفظك الله وبارك فيك
مجهود ممتاز وموضوع مفيد

تسلم الأيادي على الموضوع الجميل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك وجزاكم الله خيرا ورزقكم الله رزقا كبيرا
واسال الله ان يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال
وان يرزقك خير الدنيا والآخرة

_########### #######__ _______** ##*______

__########## ########_ ____*#### ######___

__########## ########_ __*###### #######__

___######### ########* _######## #######*_

____######## ######### ######### #######*_

______###### ######### ######### #######__

_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__

________=### ####""***** وبارك الله فيك *****#####____

__________## ######### ######### ####_____

___________* ######### ######### ##=______

____________ *######## ######### #________

____________ _*####### ########_ _________

____________ ___###### #######__ _________

____________ ____##### #####____ _________

____________ ____=#### ###*_____ _________

____________ _____#### ##_______ _________

____________ ______### #________ _________

____________ ______### _________ _________