نصائح حول الحفاظ على الصحة أثناء السفر

شرب كميات كافية من المياه

• السفر الطويل قد يسبب جفاف الجسم، لذا احرص على شرب الماء بانتظام، خصوصاً أثناء الرحلات الجوية.
  

2. التمرين أثناء السفر

• إذا كانت رحلتك طويلة، قم بالمشي أو ممارسة بعض التمارين البسيطة لتجنب الآثار السلبية للجلوس الطويل.
  

3. الالتزام بنظام غذائي متوازن

• حاول تناول الفواكه والخضروات، وتجنب الأطعمة الدسمة التي قد تسبب اضطرابات في المعدة.
  

4. الاسترخاء والتقليل من التوتر

• السفر قد يكون مرهقًا، لذا احرص على تخصيص وقت للاسترخاء، سواء كان ذلك من خلال التأمل أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.