نصائح لنوم سريع

بتحتاج وقت طويل عشان تعرف تنام؟
سلامتك هاتقولك علي 5 اطعمة تجنبها في المساء للحصول علي نوم هادئ.
1- الشيكولاتة لأنها بتحتوي علي كمية كبيرة من الكفايين و هاتسهرك.
2- الشاي الأخضر و الأحمر لأنه بيحتوي علي الكفايين.
3- المشروبات الغازية و خصوصا ذات الألوان الداكنة لأنها تحتوي علي الكفايين.
4- الأيس كريم و خصوصاً بطعم القهوة لأنه قد يحتوي علي الكفايين.
5- الحلويات لأن نسبة السكر العالية فيها بتزود إحساس بعدم الراحة و إحتمالية إحتوائها علي الكفايين.
سلامتك بتنصح بالبعد عن أي منبهات و كمان عن أي أجهزة بتنتج أشعة زرقاء لأنها بتكسر هرمون الميلاتونين المسؤل عن جودة النوم.