الحل النهائي لمشكلة السمنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا الحل النهائي لمشكلة السمنة وللأبد ودون جهد ولا تعب أنكي تستطيعي خسارة الوزن الزائد في بدنك وتكوني رشيقه وبصحة ممتازة وقبل الحل أقول لكي كلمات أجعليها دائما امامك

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــ

إلى كل أخت كريمه((أجعلي هذه الكلمات في أذنك للأبد))
1ـ الله وحده الشافي والقادر على كل شيء والأطباء والناس مجرد أسباب.
2ـ الإرادة القوية تصنع المعجزات.
3ـ ليس من الضرورة أن يكون الرجيم قاسي.
4ـ كل ما أكل أكتر كل ما خسيت أكتر.
5ـ التخسيس والرجيم ليس معناه الحرمان.
6ــ الفن في الرجيم هو تقسيم الأكل.
7ـ الرجيم لابد أن لا يخلوا من الدهون ولا الزيوت ولكن بكميات متوسطة.
8ـ لا تستخفي بسهولة الرجيم الذي سوف تراينه ولا بالكلمات البسيطة.
9ـ أنت حربتي كل حاجة جربي ده ومش هتخسر.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــ

وألان نبدأ الرجيم بسم الله
قال تعالى((يا أيها الإنسان ما غرك بربك الكريم الذي خلقك فسواك فعدلك))
1ـ عندما تكوني واقفة أو ماشيه أو جالسه قومي بشفط البطن((ممكن استخدام حزام مؤقتا للتعود))
2ـ عدم الاتكاء عند الجلوس
3ـ فرد الظهر في المشي والجلوس أو الوقوف.(( ولا تكتمي نفسك)).
((عندما تقومي بالثلاث نقاط السابقة تكوني قد خسرت من وزنك 30% أي ثلث وزنك))
ملحوظة: للتدريب على هذه الفقرات أذهبي إلى أحد جدران المنزل وضعي كعبك عند الجدار وافردي جسمك على الجدار ويكون ظهرك على الجدار،،،،وهذا التمرين أيضا مفيد لقصار القامة لأنه بعد فترة من الوقت سيزداد طولك على الأقل 3سنتيمتر.
4ــ قومي من على الطعام وأنت تشتهينه ولا تقربي الطعام حتى تشتهينه.
((هذه المقولة عند تنفيذها تفقد 20% من وزنك وهي مقولة علي بن أبي طالب رضي الله عنه))
5ـ لا تأكلي وأنت تشاهدي التلفاز.
ملحوظة: لأنك لو قمتي بهذا العمل جميع مراكز الشبع لا تعملي عند مشاهدة التلفاز فلا تحسين بالشبع أو انكي قد أكلتي أساسا.
6ـ أشربي الماء بكمية كبيرة جدا ومن قال لكي أن الماء سبب في ظهر و الكرش فقد كذب ورب الكعبة.ويكفيك قول الله تعالى{وجعلنا من الماء كل شيء حي}
((يجب عليك أن تشربي:
اـ كأس من الماء قبل الأكل ب-كاس من الماء في وسط الأكل ج- كاس من الماء في نهاية الأكل.
ملحوظة: لان الماء يقوم بضعف العصارة المعدية وسيجعل الأكل لفترة طويلة في المعدة وسيجعلك تشعرين بالشبع.
7ـ عند الوقوف في المطبخ أو الوقوف لانجاز عمل ما؟لابد أن تكون رجل في الأمام ورجل في الخلف.
ملاحظه: هذه الوقفة تعمل على تخفيف الضغط على العمود الفقري وسبب رئيسي لعدم ظهور الكرش،،،لأنه عندما يكون القدمان جانب بعضهم عند الوقوف يكون سبب في ظهور الكرش لان الكرش يظهر لكي يفعل اتزان في الجسم.
8ـ لابد من استخدام السلم ولا للمصاعد((ونحن امة نشاط وكان الرسول يعمل بيده ويكفينا كسل))
9ـ((ارتداء الحذاء ذو الكعب العالي سبب رئيسي في زيادة وزن الأرداف بشكل بشع وسبب في تقوس الظهر))
ملحوظة: أن كان لابد من ارتدائه فلابد من شفط البطن أثناء المشي بالكعب العالي.
10ـ يا مرحب للموز والخيار ولا لقطعة جبن صغيره وأن كان لابد من الجبن فليس في كل وقت ولا كل يوم.
((الموز غذاء المخ وسبب رئيسي في زيادة نسبة الذكاء مع العسل ولان السعرات الحراري التي توجد في الموز والخيار أقل بكثير من قطعة الجبن))ومن قال أن الموز يعمل على السمنة فقد أخطأ.
11ـ قمة الشفاء من السمنة أن تعرضي نفسك على الخلاء قبل أن تنامي ((لان الجسم عند النوم يقوم على أعادة البناء فيأخذ من البطن المخزون فيها ويبدأ بتوزيعه على الجسم فيبدأ الجسم بالسمنة فلابد من تنفيذ هذه الوصية))
12ـ من الممكن أن تتعشى باللحم وبجميع أنواعه وأن تأكلي اللحم في أي وقت لان اللحم لا يرفع الوزن أبدا كما يتخيل الناس.
ملحوظة: لا تأكلي اللحم وهي مقلية((اسكلوب أو بنيه)) وهذا ليس للرجيم فقط بل لأصحاب الضغط وللناس العاديين لأنه يقوم على تضيق الشرايين.
13ـ الرز أهون من رغيف خبز.فممكن أن تأكلي أرز وحاولي الابتعاد عن الخبز
((لان الرز يهضم في المعدة والخبز ينزل إلى المعدة وهو مهضوم أساسا))
14ـتناولي بهدوء تام وامضغي الأكل بهدوء تام.
((عند تنفيذ هذه الخطوة تشبعين بسرعة لأنكي تقومين بإيقاظ مراكز الشبع))
15ـتناولي الشبت قبل الأكل مع صحن سلطه كامل دون تقطيع.
((لان الشبت يملئ جدار المعدة فتشبعين من كمية قليلة من الأكل والشبت أيضا يمنع تساقط الشعر ويعمل على إنبات الشعر من جديد)).
16ـأبتعدي عن شرب القهوة بعد الأكل لأنها ترفع الوزن بشكل خطير.
17ـ قطعة شكولاته بسيطة تساوي صحن محشي .((فلو سمحتي بدون شكولاته))
18ـ الحذر من تناول المأكولات السريعة في الخارج وان كان لابد أن تأكلي وأنت في الشارع فالبديل الخيار والموز.
19ـ اتبعي نظرية((تعشى وتمشى))و ممكن بعد الأكل أن تمشي في المنزل50خطوة بعد كل أكلة لان 50خطوة تجعل الجسم يأخذ الفائدة التي يرديها ويترك الباقي مع الفضلات.

منقول

بارك الله فيك هلى اهتمامك الدائم والمستمر
ربنا يعطيك الصحة والعافية

اهتمامك بالجديد دائما متميزا
جازاك الله خيرا

بارك الله فيك وربنا يكرمك

مجهود يستحق التقدير والاحترام

[نصائح جميلة جدا ومميزة

الحل النهائي لمشكلة السمنة 181f3c3254

نصائح غالية جدا اخي الكريم
تشكر عليها وجزاك الله خير الجزاء في الدنيا والاخرى
وجعل ما قدمت لنا من نصائح مفيذة في ميزان حسناتك

شكرا على رسالتك الغالية
عجزت عن الرد اليك اخي لانهم قالوا لي مساهماتك لا تكفي لكي ترسلي رسالة خاصة

اختك ام بدر