هل قلة النوم تسبب الصداع؟

هل قلة النوم تسبب الصداع؟
[rtl]في الحقيقة اه قلة النوم بتسبب الصداع و فيما يلي اهم 4 نقط سلامتك هتقولك عليهم:[/rtl]
[rtl]1- اختلال توازن الهرمونات لأن قلة النوم بتزود مستوي هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)اللي بيسبب الصداع.[/rtl]
[rtl]2- قلة النوم بيزود تدفق الدم للدماغ و ده بيسبب احساس اكبر بالصداع.[/rtl]
[rtl]3- زيادة في إلتهابات الجسم و ده بيزود الصداع.[/rtl]
[rtl]4- قلة النوم بيزود الجفاف و ده بينتج عنه الصداع.[/rtl]
[rtl]كمان قلة النوم بتزود فرص الإصابة بالصداع النصفي و الصداع العنقودي.[/rtl]
[rtl]هل النوم يعتبر علاج مضمون للصداع؟[/rtl]
[rtl]الإجابة نعم. النوم علاج جيد لمعظم حالات الصداع غير المرضية زي الإجهاد و الجفاف.[/rtl]
[rtl]سلامتك هاتقولك علي بعض النصائح لتحسين جودة النوم للوقاية من الصداع:[/rtl]
[rtl]1- النوم في مكان مظلم و بارد.[/rtl]
[rtl]2- ابعد عن الكفايين و النيكوتين قبل النوم.[/rtl]
[rtl]3- ممارسة الرياضة بإنتظام و لكن مش قبل النوم مباشرة.[/rtl]
[rtl]4- التحضير للنوم بالقراءة او الإستماع إلي الموسيقي.[/rtl]
[rtl]5- يفضل تجنب استخدام التليفون المحمول لمدة ساعة قبل النوم.[/rtl]
6- ممكن تستخدم حبوب المغنسيوم لحد 350 مغ يوميا لنوم افضل.