الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخول~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
+24
مسلم2
Messi
سحتوت2
هيثم
عبد الخالق الطريس
badrakhane
kasparov-mar
PRINCESSA
محمد الجم
ام بدر
FIFI
MATADOR
Tulipe-Rouge
مصطفى
حمدي غيث
طارق بن زياد
FOR4ever
mahmoudi_ma
نهرو
دادي
ياسين
tarzan
عربي
Admin
28 مشترك
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47053
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
الأربعاء 27 أكتوبر 2010 - 14:02
-اهلا وسهلا بكمـ اعزائي اعضـاء و رواد منتدي لياقة ورشاقة ادم
سوف اضع هذا المـوضوع اوضح فيه :بعض التمارين المميزة حصريا
...
••
|
بالتمريــن ادم ممدد فوق بالونة
ليس كليـآ فقط ضهره و تـآنـيآ رجليـه
من جهتـي الركبتيــن و حـآمل كرة
صغير بين يديه المتنيتــن تم يرفع جزء جسمه
العلوي باتجـه اليميـن دون تحريك رجله او ضهره
فقط اليديـن ، تم يعود الى التمدد فوق البـالون
تم مرة اخــرى و الأن الجهة المعـآكسـة اي
اليسـرى و هدآآ
و التمريــن مفيد لليدين اي يعودهمـآ على قدرة التحمـل
و التني لمدة أطول فأطول و كدلك الضهـر او الجزء السفلـي من
الحزام الى الرقبـة يعوده على التني من اليميـن الى اليسار و العكس
صحيح ~ و مدة التمريـن غير محددة نضرآ لاهميتـه فكلمـآ
كآن التمريـن أكتر مدة كلمـآ تزداد اهميتــه ...
••
سوف اضع هذا المـوضوع اوضح فيه :بعض التمارين المميزة حصريا
...
••
|
بالتمريــن ادم ممدد فوق بالونة
ليس كليـآ فقط ضهره و تـآنـيآ رجليـه
من جهتـي الركبتيــن و حـآمل كرة
صغير بين يديه المتنيتــن تم يرفع جزء جسمه
العلوي باتجـه اليميـن دون تحريك رجله او ضهره
فقط اليديـن ، تم يعود الى التمدد فوق البـالون
تم مرة اخــرى و الأن الجهة المعـآكسـة اي
اليسـرى و هدآآ
و التمريــن مفيد لليدين اي يعودهمـآ على قدرة التحمـل
و التني لمدة أطول فأطول و كدلك الضهـر او الجزء السفلـي من
الحزام الى الرقبـة يعوده على التني من اليميـن الى اليسار و العكس
صحيح ~ و مدة التمريـن غير محددة نضرآ لاهميتـه فكلمـآ
كآن التمريـن أكتر مدة كلمـآ تزداد اهميتــه ...
••
عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
الأربعاء 27 أكتوبر 2010 - 21:42
مجهود متميز وموضوع رائع
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..ارزقهم مغفرتك بلا عذاب
وجنتك بلا حساب رؤيتك بلا حجاب
واجعلهم ممن يورثون الفردوس الأعلى
ويبشرون بروح وريحان ورب غير غضبان
اللـهم آميـن
- tarzanعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13088
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
الخميس 28 أكتوبر 2010 - 0:53
موضوع رائعة ومفيد
تسلم الأيادي
تسلم الأيادي
- ياسينعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4375
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
السبت 30 أكتوبر 2010 - 6:35
مشكور كثير على الموضوع الرائع
تقبل مروري
تقبل مروري
- داديعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13031
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
الأحد 31 أكتوبر 2010 - 4:16
شكرا لك على المجهود الطيب
والموضوع المتميز
والموضوع المتميز
- نهروعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16844
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
الأربعاء 3 نوفمبر 2010 - 3:18
- mahmoudi_maعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3192
تاريخ التسجيل : 29/08/2010
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
الأربعاء 3 نوفمبر 2010 - 20:38
مشكور على المعلومات القيمة ويعطيك الف عافية
- FOR4everعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14694
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
الإثنين 8 نوفمبر 2010 - 0:59
مجهود متميز وموضوع مفيد حياك الله
- طارق بن زيادعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2233
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
الإثنين 8 نوفمبر 2010 - 3:16
أكرمك الله على الموضوع الرائع والمفيد
دائما في انتظار جديدك
دائما في انتظار جديدك
- حمدي غيثعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4049
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
الإثنين 8 نوفمبر 2010 - 4:04
موضوع رائع
شكرا لك وبارك الله فيك
شكرا لك وبارك الله فيك
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26565
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
السبت 20 نوفمبر 2010 - 17:31
- Tulipe-Rougeعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4551
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
السبت 20 نوفمبر 2010 - 17:40
لك تحياتي العطرة
على الموضوع الرائع والمفيد
على الموضوع الرائع والمفيد
- MATADORعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4892
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
الأحد 5 ديسمبر 2010 - 0:51
شكرا لك على الموضوع الرائع
أطال الله في عمرك
أطال الله في عمرك
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
الجمعة 17 ديسمبر 2010 - 20:37
_########### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### #######__
_______##### ## **** شكـر على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** بارك الله فيك *****#####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### #######__
_______##### ## **** شكـر على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** بارك الله فيك *****#####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
ام بدرالمدير العام- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
الأربعاء 26 يناير 2011 - 23:44
- محمد الجمعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 972
تاريخ التسجيل : 10/09/2010
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
الجمعة 11 فبراير 2011 - 22:32
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29188
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
الثلاثاء 15 فبراير 2011 - 20:16
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك
على الموضوع الرائع
وجعله الله في ميزان حسناتك
- kasparov-marعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4661
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
الثلاثاء 22 فبراير 2011 - 12:13
- badrakhaneعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4433
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
الأربعاء 23 فبراير 2011 - 19:57
- عبد الخالق الطريسعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 6906
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
الإثنين 21 مارس 2011 - 15:55
- هيثمعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4503
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
الخميس 24 مارس 2011 - 1:28
حفظك الله وبارك فيك
مجهود ممتاز وموضوع مفيد
مجهود ممتاز وموضوع مفيد
- سحتوت2عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2770
تاريخ التسجيل : 10/10/2010
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
الإثنين 28 مارس 2011 - 0:22
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاته
بارك الله فيك ،
وجازاك الله كل خير على الموضوع الطيب والمميز
بارك الله فيك ،
وجازاك الله كل خير على الموضوع الطيب والمميز
- Messiعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4650
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
الأحد 3 أبريل 2011 - 0:33
لك جزيل الشكر والتقدير
مجهود رائع يُشهد له
مجهود رائع يُشهد له
- مسلم2عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2863
تاريخ التسجيل : 14/07/2010
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
الخميس 7 أبريل 2011 - 0:25
شكرا لاهتمامك بالجديد والعمل على إفادتنا بما يثلج صدورنا
- Foot-Manعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2154
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
الجمعة 15 أبريل 2011 - 23:56
شكرا على الموضوع الجميل وجازاك الله خيرا وبورك فيك
- فرسعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4030
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
الأربعاء 20 أبريل 2011 - 18:58
- الشيخ-سعدانعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3562
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
الجمعة 22 أبريل 2011 - 0:06
الف شكر واثابنا واياكم الله تعالى
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: ~|تمرين لَلجزء العلوي من الجسـم|~~|
الثلاثاء 26 أبريل 2011 - 13:05
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
