التميز||◄ تــمرين ممـيـز لصدر►|| ♥ | لابداع...

صور التمرين
العضلات الاساسية	Ecarté couché incliné
الاجهزة المستعملة	التمرين نحتاج لسرير خاص بحمل الأثقال وإلى ثقلين من حجم المتوسط و غير ملتصقين بعارضة يعني منفصلين ثم نستند على السرير كما هو موضح ثم نبدء برفع الأثقال مع توسعة اليدين يعني الفرق بين اليد اليمنى واليسرى يكون واسع وكلما رفعنا التقلين للاعلى وخفضناهم للأسفل نقوم برفع الصدر عند أخر نقطة للثقلين كما هو موضح حتى يكون التمرين مفيد لصدر ويتسح من خلال التمرين
شرح التمرين	هدف التمرين: Ecarté couché incliné التمرين مفيد جدا لعضلة الصدر والدراعين وهو من سلسلة تمارين حمل الأثقال وهي كما ندكر دائما تحتاج عمليات تسخين دقيقة للجزء العلوي بالكامل بما في دلك الصدر والدراعين والكتفين حتى نتجنب التثنجات او التمزقات العضلية التي تحدث بمجهودات غير محتملة بخصوص التمرين فهو مفيد لدراعين والصدر من اجل سلامتك: عليك على الحفااض على استقامية الضهر عند الارتفااع. انه تمريين سهل لكنه مفيد.

موفقين

مجهود متميز وموضوع رائع
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..ارزقهم مغفرتك بلا عذاب
وجنتك بلا حساب رؤيتك بلا حجاب
واجعلهم ممن يورثون الفردوس الأعلى
ويبشرون بروح وريحان ورب غير غضبان
اللـهم آميـن