الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخول|تمريــن رائع وممتاز ~|•
+26
الشيخ-سعدان
فرس
Foot-Man
مسلم2
Messi
سحتوت2
هيثم
عبد الخالق الطريس
badrakhane
kasparov-mar
PRINCESSA
محمد الجم
FIFI
MATADOR
Tulipe-Rouge
مصطفى
حمدي غيث
طارق بن زياد
FOR4ever
mahmoudi_ma
نهرو
دادي
ياسين
tarzan
عربي
Admin
30 مشترك
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
|تمريــن رائع وممتاز ~|•
الأربعاء 27 أكتوبر 2010 - 13:29
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
* اهلاً بالزوار والاعضاء والرواد اسعد الله اوقاتكـم بكل خير *
ان شـاء الله تكونـو في تمـام الصحة والعافيـة
-اهلا وسهلا بكمـ اعزائي اعضـاء و رواد منتدي لياقة ورشاقة ادم
سوف اضع هذا المـوضوع اوضح فيه :بعض التمارين المميزة حصريا
...
••
بالتمريــن اعلآه
أدم يحتآج لكرة معتدلـة االحجـم
هو وممدد فوقهـآ ليس كليـآ فقط الضهر و الرأس ~ وهو مسقيمي ،
و نصف الجزء السفلي مستقيمي كدلك و نصف
الجزء العلوي متنــي من جهة الركبتيــن و الرجليــن ممددتيـن
و يحرك يديه من الامام الى الوراء ومن الوراء الى الامام
و همـآ مستقيميتيــن طبعـآ ودنو تحريك الراس و الرجليــن
و هدآ التمرين مفيد لليديــن و الضهر ،
و بخصوص المدة الزمنية لــه فهو ممكن يصل اتلى 15 او 10 دقـآئـق
اي حسب أستطـآآعـة أدم ..
...
••
* اهلاً بالزوار والاعضاء والرواد اسعد الله اوقاتكـم بكل خير *
ان شـاء الله تكونـو في تمـام الصحة والعافيـة
-اهلا وسهلا بكمـ اعزائي اعضـاء و رواد منتدي لياقة ورشاقة ادم
سوف اضع هذا المـوضوع اوضح فيه :بعض التمارين المميزة حصريا
...
••
بالتمريــن اعلآه
أدم يحتآج لكرة معتدلـة االحجـم
هو وممدد فوقهـآ ليس كليـآ فقط الضهر و الرأس ~ وهو مسقيمي ،
و نصف الجزء السفلي مستقيمي كدلك و نصف
الجزء العلوي متنــي من جهة الركبتيــن و الرجليــن ممددتيـن
و يحرك يديه من الامام الى الوراء ومن الوراء الى الامام
و همـآ مستقيميتيــن طبعـآ ودنو تحريك الراس و الرجليــن
و هدآ التمرين مفيد لليديــن و الضهر ،
و بخصوص المدة الزمنية لــه فهو ممكن يصل اتلى 15 او 10 دقـآئـق
اي حسب أستطـآآعـة أدم ..
...
••
عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
الأربعاء 27 أكتوبر 2010 - 21:41
مجهود متميز وموضوع رائع
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..ارزقهم مغفرتك بلا عذاب
وجنتك بلا حساب رؤيتك بلا حجاب
واجعلهم ممن يورثون الفردوس الأعلى
ويبشرون بروح وريحان ورب غير غضبان
اللـهم آميـن
- tarzanعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13088
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
الخميس 28 أكتوبر 2010 - 0:52
موضوع رائعة ومفيد
تسلم الأيادي
تسلم الأيادي
- ياسينعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4375
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
السبت 30 أكتوبر 2010 - 6:35
مشكور كثير على الموضوع الرائع
تقبل مروري
تقبل مروري
- داديعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13031
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
الأحد 31 أكتوبر 2010 - 4:15
شكرا لك على المجهود الطيب
والموضوع المتميز
والموضوع المتميز
- نهروعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16844
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
الأربعاء 3 نوفمبر 2010 - 3:17
- mahmoudi_maعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3192
تاريخ التسجيل : 29/08/2010
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
الأربعاء 3 نوفمبر 2010 - 20:37
مشكور على المعلومات القيمة ويعطيك الف عافية
- FOR4everعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14694
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
الإثنين 8 نوفمبر 2010 - 0:58
مجهود متميز وموضوع مفيد حياك الله
- طارق بن زيادعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2233
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
الإثنين 8 نوفمبر 2010 - 3:15
أكرمك الله على الموضوع الرائع والمفيد
دائما في انتظار جديدك
دائما في انتظار جديدك
- حمدي غيثعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4049
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
الإثنين 8 نوفمبر 2010 - 4:03
موضوع رائع
شكرا لك وبارك الله فيك
شكرا لك وبارك الله فيك
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26565
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
السبت 20 نوفمبر 2010 - 17:30
- Tulipe-Rougeعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4551
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
السبت 20 نوفمبر 2010 - 17:41
لك تحياتي العطرة
على الموضوع الرائع والمفيد
على الموضوع الرائع والمفيد
- MATADORعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4892
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
الأحد 5 ديسمبر 2010 - 0:54
شكرا لك على الموضوع الرائع
أطال الله في عمرك
أطال الله في عمرك
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
الجمعة 17 ديسمبر 2010 - 20:38
_########### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### #######__
_______##### ## **** شكـر على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** بارك الله فيك *****#####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### #######__
_______##### ## **** شكـر على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** بارك الله فيك *****#####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
- محمد الجمعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 972
تاريخ التسجيل : 10/09/2010
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
الجمعة 11 فبراير 2011 - 22:32
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
الثلاثاء 15 فبراير 2011 - 20:17
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك
على الموضوع الرائع
وجعله الله في ميزان حسناتك
- kasparov-marعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4661
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
الثلاثاء 22 فبراير 2011 - 12:13
- badrakhaneعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4433
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
الأربعاء 23 فبراير 2011 - 19:57
- عبد الخالق الطريسعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 6906
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
الإثنين 21 مارس 2011 - 15:56
- هيثمعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4503
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
الخميس 24 مارس 2011 - 1:29
حفظك الله وبارك فيك
مجهود ممتاز وموضوع مفيد
مجهود ممتاز وموضوع مفيد
- سحتوت2عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2770
تاريخ التسجيل : 10/10/2010
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
الإثنين 28 مارس 2011 - 0:22
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاته
بارك الله فيك ،
وجازاك الله كل خير على الموضوع الطيب والمميز
بارك الله فيك ،
وجازاك الله كل خير على الموضوع الطيب والمميز
- Messiعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4650
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
الأحد 3 أبريل 2011 - 0:34
لك جزيل الشكر والتقدير
مجهود رائع يُشهد له
مجهود رائع يُشهد له
- مسلم2عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2863
تاريخ التسجيل : 14/07/2010
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
الخميس 7 أبريل 2011 - 0:25
شكرا لاهتمامك بالجديد والعمل على إفادتنا بما يثلج صدورنا
- Foot-Manعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2154
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
الجمعة 15 أبريل 2011 - 23:57
شكرا على الموضوع الجميل وجازاك الله خيرا وبورك فيك
- فرسعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4030
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
الأربعاء 20 أبريل 2011 - 18:58
- الشيخ-سعدانعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3562
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
الجمعة 22 أبريل 2011 - 0:06
الف شكر واثابنا واياكم الله تعالى
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
الثلاثاء 26 أبريل 2011 - 13:06
FLATنائب المراقب العام- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
الخميس 28 أبريل 2011 - 12:21
- بدر_هاريعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4418
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
الإثنين 2 مايو 2011 - 12:41
- baba2عضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5130
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: |تمريــن رائع وممتاز ~|•
السبت 4 يونيو 2011 - 19:42
موضوع ممتاز
لك التحية والتقدير
لك التحية والتقدير
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
