- سليمة معلم اغاعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1108
تاريخ التسجيل : 02/12/2020
١٠ حاجات بسيطة تعملهم و اوعدك انك هتخس من غير دايت
الأحد 25 ديسمبر 2022 - 16:52
بالتأكيد يمكنك إنقاص الوزن بسرعة، وهناك الكثير من الأنظمة الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن بسرعة، لكنها تجعلك تشعر بالجوع والحرمان، فمن من الأفضل إنقاص الوزن ببطء.
يقول العديد من الخبراء إنه يمكنك القيام بذلك دون اتباع "نظام غذائي" بدلاً من ذلك، المفتاح هو إجراء تعديلات بسيطة على نمط حياتك.
تعالى اقولك على ١٠ حاجات بسيطة تعملهم و اوعدك انك هتخس و هتشوف تحول رهيب في شكل جسمك في شهر واحد بس !
اطلع على 10 حاجات فعالة و مميزة من خلال المقال التالي :
١- تشرب مية كتير (مش اقل من ٣ لتر في اليوم)
٢- لما تجوع حاول تاكل خضار (طماطم و خيار بنسبة اكبر)
٣- امنع اكل بعد الساعة ٨ (ملوش علاقة بالحرق بس علشان تقلل كميات)
٤- تاكل نص كمية النشويات اللي بتاكلها في اليوم (رز و مكرونة)
٥- بالنسبة للعيش هتقلله برضو بنفس النسبة اللي فوق و حاول تخلية عيش بدقيق بني علشان ده بيشبع اكتر
٦- حاول تقسم وجباتك لو جبات صغيرة علشان تحس بالشبع
٧- الجري خفيف او تتمشى في النادي (لازم تتحرك)
٨- هات اي حاجة دايت (زي الجبنة الزبادي اللبن او اي حاجة فيها اختيار تكون دايت ده بيكون السعرات اللي فيها اقل)
٩- في البيت نقلل كمية الزيت \ السمنة في الطبخ على قد ماتقدر
١٠- حاول تدخل كمية بروتين مناسبة و دهون صحية في الوجبات علشان تحس بالشبع لاطول فترة ممكنة
و طبعا لازم نبعد عن الحاجات دي
– الاكل من برة بكل انواعه (حتى لو مشوي علشان بيكون فيه كميات زيت كبيرة جدا)
– الحاجات المقلية
– الحلويات و السكر الابيض و البني
– البيبسي / الكولا العادية و العصاير المعلبة
– المخبوزات و العيش الفينو (هنقول العيش المسموح)
٢- لما تجوع حاول تاكل خضار (طماطم و خيار بنسبة اكبر)
٣- امنع اكل بعد الساعة ٨ (ملوش علاقة بالحرق بس علشان تقلل كميات)
٤- تاكل نص كمية النشويات اللي بتاكلها في اليوم (رز و مكرونة)
٥- بالنسبة للعيش هتقلله برضو بنفس النسبة اللي فوق و حاول تخلية عيش بدقيق بني علشان ده بيشبع اكتر
٦- حاول تقسم وجباتك لو جبات صغيرة علشان تحس بالشبع
٧- الجري خفيف او تتمشى في النادي (لازم تتحرك)
٨- هات اي حاجة دايت (زي الجبنة الزبادي اللبن او اي حاجة فيها اختيار تكون دايت ده بيكون السعرات اللي فيها اقل)
٩- في البيت نقلل كمية الزيت \ السمنة في الطبخ على قد ماتقدر
١٠- حاول تدخل كمية بروتين مناسبة و دهون صحية في الوجبات علشان تحس بالشبع لاطول فترة ممكنة
و طبعا لازم نبعد عن الحاجات دي
– الاكل من برة بكل انواعه (حتى لو مشوي علشان بيكون فيه كميات زيت كبيرة جدا)
– الحاجات المقلية
– الحلويات و السكر الابيض و البني
– البيبسي / الكولا العادية و العصاير المعلبة
– المخبوزات و العيش الفينو (هنقول العيش المسموح)
Admin, FLAT, PRINCESSA و ZIDANE يعجبهم هذا الموضوع
- AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: ١٠ حاجات بسيطة تعملهم و اوعدك انك هتخس من غير دايت
الأحد 25 ديسمبر 2022 - 17:23
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: ١٠ حاجات بسيطة تعملهم و اوعدك انك هتخس من غير دايت
الأحد 1 يناير 2023 - 8:23
+880_______ا___________________ا___
_++88________ا________________ا_____
_++88_________ا______________ا______
__+880__________ر__________ر_____+8_
__+888____________ك______ك_____+88_
__++880______________ش________+88__
__++888_____+++88___________++88__
__++8888__+++8880++88____+++88__
__+++8888+++8880++8888__++888___
___++888++8888+++888888++888____
___++88++8888++8888888++888_____
___++++++888888888888888888______
____++++++88888888888888888______
____++++++++000888888888888______
_____+++++++000088888888888______
______+++++++00088888888888______
_______+++++++088888888888_______
_______+++++++088888888888_______
________+++++++8888888888________
________++++++0088888888_________
________+++++000888888__________
_++88________ا________________ا_____
_++88_________ا______________ا______
__+880__________ر__________ر_____+8_
__+888____________ك______ك_____+88_
__++880______________ش________+88__
__++888_____+++88___________++88__
__++8888__+++8880++88____+++88__
__+++8888+++8880++8888__++888___
___++888++8888+++888888++888____
___++88++8888++8888888++888_____
___++++++888888888888888888______
____++++++88888888888888888______
____++++++++000888888888888______
_____+++++++000088888888888______
______+++++++00088888888888______
_______+++++++088888888888_______
_______+++++++088888888888_______
________+++++++8888888888________
________++++++0088888888_________
________+++++000888888__________
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: ١٠ حاجات بسيطة تعملهم و اوعدك انك هتخس من غير دايت
الأحد 1 يناير 2023 - 8:28
جزاك الله كل خير على حُسن اختيارك للمواضيع
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى