أعراض نقص فيتامين د

أعراض نقص فيتامين د

فيتامين د

فيتامين د Vitamin D هو في الحقيقة ليس فيتاميناً، وإنما هرمون يتم إنتاجه في الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس أو الحصول عليه من بعض الأطعمة، حيث يعمل هذا الهرمون بالتعاون مع العديد من العناصر الغذائية على الحفاظ على بعض وظائف أعضاء الجسم، ونقصه قد يسبب العديد من المشاكل، لذلك يجب الحصول عليه بكميات معينة، حيث يعتبر من أهم وظائفه هي المساعدة على امتصاص الكالسيوم في الجسم ولذلك فإنّ نقصه قد يسبب قلة نسبة الكالسيوم في الدم ما يجعله يتحرر من العظام ما يسبب العديد من المشاكل فيها.

مستوى فيتامين د في الجسم

تعتبر مشكلة نقص فيتامين د مشكلة عالمية وليست محصورة في مكان معين، حيث يعاني أكثر من مليار شخص حول العالم من هذه المشكلة، ويعود ذلك للعديد من الأسباب، ويعاني حوالي 50% من سكان العالم من مشكلة عدم كفاية فيتامين د، ومن الفحوصات التي يمكن إجراؤها لمعرفة مستوى فيتامين د في الجسم هو فحص 25- هيدروكسي- فيتامين (D25 -OH -Vitamin D)، والذي قد تكون نتائجه كالتالي:

مستوى منخفض: والذي يكون أقل من 15 نانوغرام/لتر، أي ما يساوي 37 نانومول/لتر.

مستوى مفصلي: والذي يكون بين 15-25 نانوغرام/ لتر، أي ما يساوي 37-62 نانومول/ لتر.

مستوى جيد: والذي يكون أكثر من 25 نانوغرام/ لتر، أي أعلى من 62 نانومول/ لتر، ولكن هذه النسبة غير كافية لبعض الأشخاص كالنساء الحوامل وكبار السن الذين يعانون من مشاكل في الكلى، بالإضافة إلى الأطفال الذين لديهم تاريخ عائلي لمرض كرون، أو مرض السكري، وفي هذه الحالة يجب أن يتراوح بين 30-50 نانوغرام/ لتر، أي ما يساوي 74-123 نانومول/ لتر.

مستوى فائض: والذي يكون أعلى من 150 نانوغرام/ لتر، أي ما يساوي 370 نانومول/ لتر.

أسباب وعوامل نقص فيتامين د

عدم التعرض بشكل كافٍ لأشعة الشمس، وقد يكون السبب هو العيش في منطقة لا يصلها ضوء الشمس لفترة طويلة.

لون البشرة الداكنة.

السمنة وزيادة الوزن.

التقدم في السن، وذلك بأن يكون العمر أكثر من 50 سنة.

الإصابة بحساسية الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز.

الإصابة ببعض الأمراض كأمراض الكلى والكبد.

العوامل الوراثية قد تكون السبب في نقص فيتامين د.

تناول بعض الأدوية كأدوية الصرع.

أعراض نقص فيتامين د في الجسم

تظهر على الجسم العديد من الأعراض التي تكشف عن نقص عدد من العناصر في جسمه، ومن أهم الأعراض التي تظهر عليه في حال نقص فيتامين د:

الشعور بالتعب وسرعة الإصابة بالأمراض خاصة الإنفلونزا ونزلات البرد وتكررها.

الشعور بالإرهاق الجسدي وخاصة خلال ساعات النهار.

الشعور بآلام العظام وخاصة آلام الظهر.

صعوبة التئام الجروح.

الإصابة بهشاشة العظام وذلك بسبب نقص كثافتها.

الشعور بالاكتئاب تقلب المزاج، خاصة لدى كبار السن.

تساقط الشعر بكميات كبيرة، وقد يكون السبب الإصابة بمرض الثعلبة الذي يتسبب به نقص فيتامين د.

الشعور بآلام في العضلات وتشنجها.

ارتفاع ضغط الدم وتطور مشاكل بعض أمراض القلب.

طريقة علاج نقص فيتامين د

لعلاج مشكلة نقص فيتامين د يمكن اتباع الطرق التالية:

التعرض المباشر لأشعة الشمس، وهي من أفضل الطرق وأسهلها، ويكون ذلك دون وضع كريم الوقاية من الشمس وتعريض اليدين والساقين للشمس وذلك حسب الأوقات المناسبة وغالباً ما تكون بالصباح حوالي الساعة 10، وتجنب الشمس المباشرة خلال وقت الظهر وخاصة في حال المعاناة من أمراض جلدية.

تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، منها: الفطر، وبعض أنواع الأسماك مثل السلمون والماكريل بسبة عالية، والتونة والسردين بكميات أقل، والجبنة، وصفار البيض، وكبد البقر، والأطعمة المدعمة بفيتامين د كالحليب والعصائر وحبوب الإفطار.

تناول أقراص وحبوب صيدلانية تحتوي فيتامين د، أو مكملات غذائية، ولكن لا يمكن تناولها دون استشارة الطبيب.

حقن الفيتامين في الوريد مباشرة، وهذه الطريقة تعتبر الحل الأخير في حالة الوصول إلى النقص الحاد.

ممارسة التمارين الرياضية التي لها دور في تعزيز إنتاج فيتامين د في الجسم.

الحفاظ على الوزن المثالي وتخفيف الدهون المتراكمة في الجسم.

موضوع يستحق المتابعة

شكراً لك

شكرا لك على الاهتمام والمتابعة

والمعطيات المفيدة

مجهود رائع بمحتوى أروع

أكرمك الله وسدد خُطاك

+880_______ا___________________ا___
_++88________ا________________ا_____
_++88_________ا_____________ا______
__+880__________ر_________ر_____+8_
__+888____________ك______ك_____+88_
__++880______________ش________+88__
__++888_____+++88___________++88__
__++8888__+++8880++88____+++88__
__+++8888+++8880++8888__++888___
___++888++8888+++888888++888____
___++88++8888++8888888++888_____
___++++++888888888888888888______
____++++++88888888888888888______
____++++++++000888888888888______
_____+++++++000088888888888______
______+++++++00088888888888______
_______+++++++088888888888_______
_______+++++++088888888888_______
________+++++++8888888888________
________++++++0088888888_________
________+++++000888888__________

موضوع في قمة الـروعـة
شـكـرا جـزيـلا

أعراض نقص فيتامين د

أعراض نقص فيتامين د

رد: أعراض نقص فيتامين د

رد: أعراض نقص فيتامين د

رد: أعراض نقص فيتامين د

رد: أعراض نقص فيتامين د

رد: أعراض نقص فيتامين د