الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخولتمرين السباحة
+21
K1sayda
سارة الوجدية
مشجعة_البارصا
FOR4ever
شروق_111
عربي
Saad Eddine
ZIDANE
نهرو
FIFI
ABBASSE
Admin
PRINCESSA
FLAT
chandra
tarzan
مصطفى
Kojack
سراج_الدين
Sahtout
دادي
25 مشترك
داديعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13031
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
تمرين السباحة
السبت 13 ديسمبر 2014 - 12:41
 تمرين السباحة الخطوة 1 نستلق على البساط والوجه إلى أسفل مع مد الذراعين والساقين على استقامتهما وشد عضلات البطن.  الخطوة 2 نقوم برفع الذراع اليمنى والساق اليسرى عن الأرض معًا، بينما نحافظ على ثبات الوركين.  الخطوة 3 نخفض الساق والذراع.  الخطوة 4 نرفع الذراع اليسرى والساق اليمنى عن الأرض.  الخطوة 5 نخفض الذراع والساق.  الخطوة 6 نرفع كلتا الذراعين والساقين فوق الأرض.  الخطوة 7 نقوم بتبديل الذراعين والساقين، ونجدف بهما في نمط سريع كما لو كنا نسبح.  الخطوة 8 نقوم بإنزال الجسم إلى الأرض. تلميحات للمبتدئبينما نستلقي ووجهنا لأسفل، نسحب السرة عن الأرض كما لو كانت هناك كرة صغيرة تحت المعدة. يهدف لإعطاء شعور باستطالة أصابع اليدين والقدمين وسحبهم بعيدًا عن بعضهم البعض.المزايايعلمنا كيفية موازنة الجذع أثناء تحريك الأطراف.التعديلاتلتخفيف الحركة، نضع الذراع والساق المعاكستين على الأرض قبل تبديل الجوانب. |
- Sahtoutعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1257
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
رد: تمرين السباحة
السبت 13 ديسمبر 2014 - 15:05
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
شكرا على الموضوع
ننتظر مواضيعك الجميلة بفارغ الصبر
مزيدا من التواصل والإبداع
شكرا على الموضوع
ننتظر مواضيعك الجميلة بفارغ الصبر
مزيدا من التواصل والإبداع
- سراج_الدينمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 16960
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
رد: تمرين السباحة
السبت 13 ديسمبر 2014 - 16:21
شكراً على المتابعة والإفادة 
- Kojackعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 12698
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: تمرين السباحة
السبت 13 ديسمبر 2014 - 23:24
شكرا لك على التتبع المستمر لكل ما هو جديد
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26565
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: تمرين السباحة
السبت 13 ديسمبر 2014 - 23:39
السلام عليكم ورحمة الله
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
تحياتي الصادقة
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
تحياتي الصادقة
- tarzanعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13088
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: تمرين السباحة
الأحد 14 ديسمبر 2014 - 1:56
تسلم على مجهودك الرائع
واصل دوما ولا تفاصل
فائق التقدير والاحترام
واصل دوما ولا تفاصل
فائق التقدير والاحترام
- chandraعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1038
تاريخ التسجيل : 18/10/2010
رد: تمرين السباحة
الأحد 14 ديسمبر 2014 - 10:47
جزاكم الله خيرا
وجعل عملك في ميزان حسناتك
وجعل عملك في ميزان حسناتك
FLATنائب المراقب العام- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: تمرين السباحة
الأحد 14 ديسمبر 2014 - 18:40
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: تمرين السباحة
الأحد 14 ديسمبر 2014 - 20:35
_+880_______ا___________________ا___
_++88________ا________________ا_____
_++88_________ا_____________ا______
__+880__________ر_________ر_____+8_
__+888____________ك______ك_____+88_
__++880______________ش________+88__
__++888_____+++88___________++88__
__++8888__+++8880++88____+++88__
__+++8888+++8880++8888__++888___
___++888++8888+++888888++888____
___++88++8888++8888888++888_____
___++++++888888888888888888______
____++++++88888888888888888______
____++++++++000888888888888______
_____+++++++000088888888888______
______+++++++00088888888888______
_______+++++++088888888888_______
_______+++++++088888888888_______
________+++++++8888888888________
________++++++0088888888_________
________+++++000888888__________
_++88________ا________________ا_____
_++88_________ا_____________ا______
__+880__________ر_________ر_____+8_
__+888____________ك______ك_____+88_
__++880______________ش________+88__
__++888_____+++88___________++88__
__++8888__+++8880++88____+++88__
__+++8888+++8880++8888__++888___
___++888++8888+++888888++888____
___++88++8888++8888888++888_____
___++++++888888888888888888______
____++++++88888888888888888______
____++++++++000888888888888______
_____+++++++000088888888888______
______+++++++00088888888888______
_______+++++++088888888888_______
_______+++++++088888888888_______
________+++++++8888888888________
________++++++0088888888_________
________+++++000888888__________
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: تمرين السباحة
الإثنين 15 ديسمبر 2014 - 0:45
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: تمرين السباحة
الإثنين 15 ديسمبر 2014 - 16:23
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك وأصلح شأنك
على هذه المشاركة القيمة
بارك الله فيك وأصلح شأنك
على هذه المشاركة القيمة
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: تمرين السباحة
الإثنين 15 ديسمبر 2014 - 19:39
___######### #######__ _______** ###______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## شكـرا على هذا الموضوع ######__
_______ ##### ## #####___
________ ### ######## وبارك الله فيك# #########____
__________## ######### ######### ####_____
___________########## ######## ###______
____________ ######### ######### #________
____________ _######## ########_ _________
____________ __####### #######__ _________
____________ ___###### #####____ _________
____________ ____##### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
____________ ______ #___________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## شكـرا على هذا الموضوع ######__
_______ ##### ## #####___
________ ### ######## وبارك الله فيك# #########____
__________## ######### ######### ####_____
___________########## ######## ###______
____________ ######### ######### #________
____________ _######## ########_ _________
____________ __####### #######__ _________
____________ ___###### #####____ _________
____________ ____##### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
____________ ______ #___________ _________
- نهروعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16844
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: تمرين السباحة
الإثنين 15 ديسمبر 2014 - 23:01
يعطيك ألف عافيه
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: تمرين السباحة
الثلاثاء 16 ديسمبر 2014 - 0:04
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على حُسن اختيارك للمواضيع
وتقديمها لنا على طبق ساخن
نتمنى الاستمرارية على هذا النهج
جزاك الله كل خير على حُسن اختيارك للمواضيع
وتقديمها لنا على طبق ساخن
نتمنى الاستمرارية على هذا النهج
- Saad Eddineعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2256
تاريخ التسجيل : 10/09/2010
رد: تمرين السباحة
الثلاثاء 16 ديسمبر 2014 - 11:39
جزاك الله ألف خير
وبالإفادة إن شاء الله لكل أعضاء عربي-نعم
واصل إبداعك معنا ولا تحرمنا من جديدك يا غالي (ة)
أراك في موضوع آخر وذمت في رعاية الله
وبالإفادة إن شاء الله لكل أعضاء عربي-نعم
واصل إبداعك معنا ولا تحرمنا من جديدك يا غالي (ة)
أراك في موضوع آخر وذمت في رعاية الله
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: تمرين السباحة
الأربعاء 17 ديسمبر 2014 - 21:28
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
- شروق_111عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2874
تاريخ التسجيل : 13/10/2010
رد: تمرين السباحة
الخميس 18 ديسمبر 2014 - 1:23
السلام عليكم و رحمة الله
مشاركة قيمة ومميزة لا حرمك الله أجرها وثوابها
بارك الله فيك
مشاركة قيمة ومميزة لا حرمك الله أجرها وثوابها
بارك الله فيك
- FOR4everعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14694
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: تمرين السباحة
الخميس 18 ديسمبر 2014 - 13:43
مجهود كبير وموضوع ممتاز
حياك الله
حياك الله
- مشجعة_البارصاعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5876
تاريخ التسجيل : 22/07/2010
رد: تمرين السباحة
السبت 20 ديسمبر 2014 - 14:19
- سارة الوجديةعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 939
تاريخ التسجيل : 14/09/2010
رد: تمرين السباحة
الثلاثاء 23 ديسمبر 2014 - 7:07
تسلم الأيادي على الموضوع الجميل
- K1saydaمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 14285
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: تمرين السباحة
الثلاثاء 23 ديسمبر 2014 - 13:33
جزاكم الله خيرا
واصل يبقى اهتمامنا دائما بجديدك
واصل يبقى اهتمامنا دائما بجديدك
- mahmoudi_maعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3192
تاريخ التسجيل : 29/08/2010
رد: تمرين السباحة
الأربعاء 24 ديسمبر 2014 - 0:50
مشكور على الموضوع القيم ويعطيك ألف عافية
- TOTOعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19472
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: تمرين السباحة
الأربعاء 24 ديسمبر 2014 - 1:49
السلام عليكم ورحمة الله
بوركت على المجهود المتميز.
بوركت على المجهود المتميز.
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: تمرين السباحة
الخميس 25 ديسمبر 2014 - 0:15
جازاك الله عنا خيرا عما تقوم به
من مجهود متميز خدمتا لرواد المنتدى
من مجهود متميز خدمتا لرواد المنتدى
- فاطمةعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3457
تاريخ التسجيل : 21/06/2010
رد: تمرين السباحة
الإثنين 29 ديسمبر 2014 - 17:36
تسلم الأيادي على الموضوع الرائع
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
