الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخولتغيير شكل الجسم بطريقة سريعة جدا
+20
FOR4ever
مــــاجد2
K1sayda
ABBASSE
نهرو
مشجعة_البارصا
ام بدر
batistouta
tarzan
ZIDANE
FIFI
FLAT
JABAdor
maradona
عربي
سراج_الدين
PRINCESSA
مصطفى
MATADOR
Admin
24 مشترك
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
تغيير شكل الجسم بطريقة سريعة جدا
الجمعة 25 يوليو 2014 - 5:46
 ____________  في هذه الفترة نلجأ إلى نوع معين من التمارين السريعة والتي تعود على الجسم بالنفع في فترة قصيرة جدا، واليوم سنعتمد على عامل التكرارات السريعة مع تقليل فترات الراحة والتي ستساعد العضلات على إكتساب القوة في وقت قصير وفقد الكثير من السعرات الحرارية. موقع “سوبر” الرياضي يرصد بالفيديو 300 تكرار تغير من شكل جسمك… 1- التمرين الأول في الفيديو… حاول القيام بتمرين شد العقلة وعدد التكرارات 25 مرة. 2- التمرين الثاني في الفيديو… باستخدام البار الحديدي حاول شده من على الأرض ثم العودة مرة أخرى إلى وضع البداية، كرر هذا التمرين 50 مرة. 3- التمرين الثالث ف الفيديو… من الوضع مائلا قم بعدد 50 مرة من تمرين الضغط. 4- التمرين الرابع في الفيديو… 50 مرة من تمرين القفز لأعلى والنزول مرة أخرى. 5- التمرين الخامس في الفيديو… 50 مرة من تمرين البطن بالساقين مرة جهة اليسار ومرة جهة اليمين تعتبر تكرار واحد. 6- التمرين السادس في الفيديو… باستخدام الدمبلز حاول رفع الدمبل بذراع واحدة إلى أعلى 25 مرة بكل ذراع. 7- التمرين السابع في الفيديو… 25 تكرار من التمرين الأول.  |
MATADORعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4892
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: تغيير شكل الجسم بطريقة سريعة جدا
الجمعة 25 يوليو 2014 - 16:18
شكرا لك على الموضوع الرائع
أطال الله في عمرك
أطال الله في عمرك
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26565
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: تغيير شكل الجسم بطريقة سريعة جدا
الجمعة 25 يوليو 2014 - 21:16
السلام عليكم ورحمة الله
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
تحياتي الصادقة
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
تحياتي الصادقة
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: تغيير شكل الجسم بطريقة سريعة جدا
السبت 26 يوليو 2014 - 17:59
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ألف عافيه
ولا يحرمنا من إبداعك وتميزك
يعطيك ألف عافيه
ولا يحرمنا من إبداعك وتميزك
- سراج_الدينمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 16960
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
رد: تغيير شكل الجسم بطريقة سريعة جدا
الإثنين 28 يوليو 2014 - 2:38
شكراً على المتابعة والافادة 
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: تغيير شكل الجسم بطريقة سريعة جدا
الإثنين 28 يوليو 2014 - 4:25
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
- maradonaعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1212
تاريخ التسجيل : 30/09/2010
رد: تغيير شكل الجسم بطريقة سريعة جدا
الإثنين 4 أغسطس 2014 - 3:13
تنظيم و شرح في المستوى المطلوب
نتمنى لك المزيد من التألق
نتمنى لك المزيد من التألق
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: تغيير شكل الجسم بطريقة سريعة جدا
الإثنين 4 أغسطس 2014 - 18:36
جزاكم الله خيرا عما تقومون به
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى
لما فيه خير الصالح العام
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى
لما فيه خير الصالح العام
FLATنائب المراقب العام- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: تغيير شكل الجسم بطريقة سريعة جدا
الجمعة 15 أغسطس 2014 - 17:41
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: تغيير شكل الجسم بطريقة سريعة جدا
السبت 23 أغسطس 2014 - 12:56
___######### #######__ _______** ###______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## شكـرا على هذا الموضوع ######__
_______ ##### ## #####___
________ ### ######## وبارك الله فيك# #########____
__________## ######### ######### ####_____
___________########## ######## ###______
____________ ######### ######### #________
____________ _######## ########_ _________
____________ __####### #######__ _________
____________ ___###### #####____ _________
____________ ____##### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
____________ ______ #___________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## شكـرا على هذا الموضوع ######__
_______ ##### ## #####___
________ ### ######## وبارك الله فيك# #########____
__________## ######### ######### ####_____
___________########## ######## ###______
____________ ######### ######### #________
____________ _######## ########_ _________
____________ __####### #######__ _________
____________ ___###### #####____ _________
____________ ____##### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
____________ ______ #___________ _________
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: تغيير شكل الجسم بطريقة سريعة جدا
الخميس 4 سبتمبر 2014 - 22:11
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
- tarzanعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13088
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: تغيير شكل الجسم بطريقة سريعة جدا
الأربعاء 15 أكتوبر 2014 - 13:33
تسلم على مجهودك الرائع
واصل دوما
تحياتى لك
واصل دوما
تحياتى لك
- batistoutaعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1727
تاريخ التسجيل : 20/10/2010
رد: تغيير شكل الجسم بطريقة سريعة جدا
الأربعاء 15 أكتوبر 2014 - 18:08
بارك الله فيك على الموضوع المميز
في انتظار الجديد من إبداعاتك
في انتظار الجديد من إبداعاتك
ام بدرالمدير العام- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: تغيير شكل الجسم بطريقة سريعة جدا
الجمعة 17 أكتوبر 2014 - 0:04
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
والصلاة والسلام على خير الخلق محمد رسول الله
جزاك الله خير الجزاء وبورك فيك واحسن الله اليك
ووفقنا واياكم رب العالمين لما يحبه ويرضاه
ام بدر
والصلاة والسلام على خير الخلق محمد رسول الله
جزاك الله خير الجزاء وبورك فيك واحسن الله اليك
ووفقنا واياكم رب العالمين لما يحبه ويرضاه
ام بدر
- مشجعة_البارصاعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5876
تاريخ التسجيل : 22/07/2010
رد: تغيير شكل الجسم بطريقة سريعة جدا
الجمعة 17 أكتوبر 2014 - 7:19
- نهروعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16844
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: تغيير شكل الجسم بطريقة سريعة جدا
الجمعة 17 أكتوبر 2014 - 12:11
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احسن الله إليكم وجزاكم خيرا
احسن الله إليكم وجزاكم خيرا
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: تغيير شكل الجسم بطريقة سريعة جدا
السبت 18 أكتوبر 2014 - 1:09
- K1saydaمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 14285
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: تغيير شكل الجسم بطريقة سريعة جدا
الإثنين 20 أكتوبر 2014 - 13:12
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
مشاركة قيمة ومميزة
مشاركة قيمة ومميزة
- مــــاجد2عضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1096
تاريخ التسجيل : 12/03/2011
رد: تغيير شكل الجسم بطريقة سريعة جدا
السبت 8 نوفمبر 2014 - 13:10
الشكر كل الشكر لا يوفيكِ حقك
سلمت أناملكِ
ودمت معطائاً للمنتدى
بارك الله فيكِ وفي جهودكِ
سلمت أناملكِ
ودمت معطائاً للمنتدى
بارك الله فيكِ وفي جهودكِ
- FOR4everعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14694
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: تغيير شكل الجسم بطريقة سريعة جدا
الأحد 7 ديسمبر 2014 - 5:43
مجهود كبير وممتاز تشكر عليه
واصل ولا تفاصل
واصل ولا تفاصل
- Kojackعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 12698
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: تغيير شكل الجسم بطريقة سريعة جدا
الخميس 11 ديسمبر 2014 - 16:41
شكرا لك على التتبع المستمر لكل ما هو جديد
- Sahtoutعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1257
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
رد: تغيير شكل الجسم بطريقة سريعة جدا
السبت 13 ديسمبر 2014 - 15:10
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
شكرا على الموضوع
ننتظر مواضيعك الجميلة بفارغ الصبر
مزيدا من التواصل والإبداع
شكرا على الموضوع
ننتظر مواضيعك الجميلة بفارغ الصبر
مزيدا من التواصل والإبداع
- الشيخ-سعدانعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3562
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: تغيير شكل الجسم بطريقة سريعة جدا
الأحد 14 ديسمبر 2014 - 21:01
ألف شكر على المشاركة القيمة
وأثابنا وإياكم الله تعالى
وأثابنا وإياكم الله تعالى
- Saad Eddineعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2256
تاريخ التسجيل : 10/09/2010
رد: تغيير شكل الجسم بطريقة سريعة جدا
الثلاثاء 23 ديسمبر 2014 - 6:59
لا يحرمنا من إبداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
بانتظـــــــار جديدك
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
