إكتشفي أخطاء العشاء الشائعة التي تزيد وزنك
+17
اعويطة
ZIDANE
ABBASSE
MATMOUR-Dz
Admin
JABAdor
سراج_الدين
عربي
ام بدر
tarzan
PRINCESSA
مصطفى
FLAT
دادي
TOTO
Bonaparte2
ACHRAF_khan
21 مشترك
- ACHRAF_khanعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1628
تاريخ التسجيل : 28/11/2010
إكتشفي أخطاء العشاء الشائعة التي تزيد وزنك
الجمعة 25 أبريل 2014 - 0:18
إكتشفي أخطاء العشاء الشائعة التي تزيد وزنك
أخطاء كبيرة تقع فيها المرأة التي تتبع حمية لخفض الوزن خصوصا خلال وجبة العشاء. كي تتأكدي من البقاء على المسار الصحيح، تعرّفك وجدة زووم عى أبرز أخطاء الوجبات المتأخرة كي تتجنبيها وتحافظي على الرشاقة الدائمة.
الخطأ رقم واحد:
الذهاب الى النوم بمعدة ممتلئة من كثرة تناول الطعام، سيسبب بالإزعاج والقلق. لذا قبل كل شيء، تأكدي من تناول وجبة العشاء قبل بضعة ساعات على الأقل من الذهاب الى الفراش. وإن شعرت بالحاجة الى وجبة خفيفة اخرى، إحرصي على أن لا تتخطى الكمية الـ200 سعرة حرارية.
الخطأ رقم 2:
ليس فقط كمية الطعام في وقت متأخر من الليل من أبرز الأخطاء التي قد تقومين بها، إنما ايضا السؤال الذي يجب أن يطرح هو هل تأكلين الأشياء المناسبة؟ ننصحك للمحافظة على برنامج الحمية الغذائية بتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والدسمة، لتفادي زيادة الوزن. الخيارات المثالية والأطعمة المناسبة خلال الليل، هي التي تتضمن تناول كميات تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات.
الخطأ رقم 3:
تعتقد المرأة أيضا أن الذهاب الى الفراش بمعدة فارغة أو جائعة، سيساعد على حرق المزيد من الدهون أثناء النوم، إلا أن الدراسات تظهر عكس ذلك تماما. ففي الواقع، الذهاب الى الفرشة جائعة سيؤدي الى فقدان القوة في العضلات، التي بدورها ستبطئ القدرة على حرق المزيد من الدهون. حافظي على الـMetabolism الخاص بجسمك، بوجبة خفيفة ومناسبة من السعرات الحرارية.
الخطأ رقم 4:
تفويت الوجبات الأساسية خلال النهار، من أكبر الاخطاء الأساسية لأنك تكونين بذلك عززت النقص في جسمك وبالتالي يصبح من الصعب التحكّم بتعويضه وكبح شهيتك أواخر الليل وتناول الوجبات الدسمة. لذا ننصحك بالإلتزام بتناول الوجبات الغذائية الصحية المتنوعة خلال النهار والإكتفاء بوجبة خفيفة جدا عند المساء أو بأخرى صحية وقليلة السعرات الحرارية في حال إستمر الشعور بالجوع.
الخطأ رقم واحد:
الذهاب الى النوم بمعدة ممتلئة من كثرة تناول الطعام، سيسبب بالإزعاج والقلق. لذا قبل كل شيء، تأكدي من تناول وجبة العشاء قبل بضعة ساعات على الأقل من الذهاب الى الفراش. وإن شعرت بالحاجة الى وجبة خفيفة اخرى، إحرصي على أن لا تتخطى الكمية الـ200 سعرة حرارية.
الخطأ رقم 2:
ليس فقط كمية الطعام في وقت متأخر من الليل من أبرز الأخطاء التي قد تقومين بها، إنما ايضا السؤال الذي يجب أن يطرح هو هل تأكلين الأشياء المناسبة؟ ننصحك للمحافظة على برنامج الحمية الغذائية بتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والدسمة، لتفادي زيادة الوزن. الخيارات المثالية والأطعمة المناسبة خلال الليل، هي التي تتضمن تناول كميات تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات.
الخطأ رقم 3:
تعتقد المرأة أيضا أن الذهاب الى الفراش بمعدة فارغة أو جائعة، سيساعد على حرق المزيد من الدهون أثناء النوم، إلا أن الدراسات تظهر عكس ذلك تماما. ففي الواقع، الذهاب الى الفرشة جائعة سيؤدي الى فقدان القوة في العضلات، التي بدورها ستبطئ القدرة على حرق المزيد من الدهون. حافظي على الـMetabolism الخاص بجسمك، بوجبة خفيفة ومناسبة من السعرات الحرارية.
الخطأ رقم 4:
تفويت الوجبات الأساسية خلال النهار، من أكبر الاخطاء الأساسية لأنك تكونين بذلك عززت النقص في جسمك وبالتالي يصبح من الصعب التحكّم بتعويضه وكبح شهيتك أواخر الليل وتناول الوجبات الدسمة. لذا ننصحك بالإلتزام بتناول الوجبات الغذائية الصحية المتنوعة خلال النهار والإكتفاء بوجبة خفيفة جدا عند المساء أو بأخرى صحية وقليلة السعرات الحرارية في حال إستمر الشعور بالجوع.
- Bonaparte2عضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4459
تاريخ التسجيل : 13/09/2010
رد: إكتشفي أخطاء العشاء الشائعة التي تزيد وزنك
الجمعة 25 أبريل 2014 - 1:30
- TOTOعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19472
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: إكتشفي أخطاء العشاء الشائعة التي تزيد وزنك
الجمعة 25 أبريل 2014 - 1:48
الســــلام عليكم
موضوع في القمة
مميز بطرحك و إيصالك الفكرة
و الإفادة
تحياتي
موضوع في القمة
مميز بطرحك و إيصالك الفكرة
و الإفادة
تحياتي
- داديعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13031
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
رد: إكتشفي أخطاء العشاء الشائعة التي تزيد وزنك
الجمعة 25 أبريل 2014 - 12:54
شكرا لك على المجهود الطيب
والموضوع المتميز
والموضوع المتميز
- FLATنائب المراقب العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: إكتشفي أخطاء العشاء الشائعة التي تزيد وزنك
الجمعة 25 أبريل 2014 - 19:56
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26564
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: إكتشفي أخطاء العشاء الشائعة التي تزيد وزنك
الأحد 27 أبريل 2014 - 4:07
السلام عليكم ورحمة الله
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
تحياتي الصادقة
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
تحياتي الصادقة
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29187
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: إكتشفي أخطاء العشاء الشائعة التي تزيد وزنك
الثلاثاء 29 أبريل 2014 - 1:03
موضوع رائع
يعطيك الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
يعطيك الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
- tarzanعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13088
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: إكتشفي أخطاء العشاء الشائعة التي تزيد وزنك
الثلاثاء 29 أبريل 2014 - 11:40
تسلم على مجهودك الرائع
واصل دوما
تحياتى لك
واصل دوما
تحياتى لك
- ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: إكتشفي أخطاء العشاء الشائعة التي تزيد وزنك
الثلاثاء 29 أبريل 2014 - 16:06
السلام عليكم ورحمة الله
بارك الله فيك
بارك الله فيك
- ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: إكتشفي أخطاء العشاء الشائعة التي تزيد وزنك
الثلاثاء 29 أبريل 2014 - 16:06
السلام عليكم ورحمة الله
بارك الله فيك
بارك الله فيك
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: إكتشفي أخطاء العشاء الشائعة التي تزيد وزنك
الأربعاء 30 أبريل 2014 - 11:23
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
- سراج_الدينمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 16959
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
رد: إكتشفي أخطاء العشاء الشائعة التي تزيد وزنك
الأربعاء 30 أبريل 2014 - 12:55
شكراً على المتابعة والافادة
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: إكتشفي أخطاء العشاء الشائعة التي تزيد وزنك
الخميس 1 مايو 2014 - 2:28
جزاكم الله خيرا عما تقومون به
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى
- AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47045
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: إكتشفي أخطاء العشاء الشائعة التي تزيد وزنك
الخميس 1 مايو 2014 - 20:38
- MATMOUR-Dzعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4471
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
رد: إكتشفي أخطاء العشاء الشائعة التي تزيد وزنك
الجمعة 2 مايو 2014 - 1:23
مجهود ممتاز وموضوع زاهي
ربي يجازيك كل الخير
ربي يجازيك كل الخير
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19525
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: إكتشفي أخطاء العشاء الشائعة التي تزيد وزنك
السبت 3 مايو 2014 - 2:37
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك وأصلح شأنك
على هذا الموضوع الغني بفحواه
والتقديم الرائع
بارك الله فيك وأصلح شأنك
على هذا الموضوع الغني بفحواه
والتقديم الرائع
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30007
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: إكتشفي أخطاء العشاء الشائعة التي تزيد وزنك
السبت 3 مايو 2014 - 12:33
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
- اعويطةعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2126
تاريخ التسجيل : 24/08/2010
رد: إكتشفي أخطاء العشاء الشائعة التي تزيد وزنك
الإثنين 5 مايو 2014 - 23:44
ربنا يكرمك ويقوي ايمانك
- Kojackعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 12698
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: إكتشفي أخطاء العشاء الشائعة التي تزيد وزنك
الثلاثاء 6 مايو 2014 - 12:41
بارك الله فيك وجازاك الله خيرا
وكتب لك في ميزان حسناتك
وكتب لك في ميزان حسناتك
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: إكتشفي أخطاء العشاء الشائعة التي تزيد وزنك
الثلاثاء 6 مايو 2014 - 20:30
___######### #######__ _______** ###______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## شكـرا على هذا الموضوع ######__
_______ ##### ## #####___
________ ### ######## وبارك الله فيك# #########____
__________## ######### ######### ####_____
___________########## ######## ###______
____________ ######### ######### #________
____________ _######## ########_ _________
____________ __####### #######__ _________
____________ ___###### #####____ _________
____________ ____##### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
____________ ______ #___________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## شكـرا على هذا الموضوع ######__
_______ ##### ## #####___
________ ### ######## وبارك الله فيك# #########____
__________## ######### ######### ####_____
___________########## ######## ###______
____________ ######### ######### #________
____________ _######## ########_ _________
____________ __####### #######__ _________
____________ ___###### #####____ _________
____________ ____##### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
____________ ______ #___________ _________
- فاطمةعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3457
تاريخ التسجيل : 21/06/2010
رد: إكتشفي أخطاء العشاء الشائعة التي تزيد وزنك
الجمعة 9 مايو 2014 - 23:10
تسلم الأيادي على الموضوع الجميل
- daywou-Dzعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2562
تاريخ التسجيل : 05/01/2011
الموقع : هنا بالمنتدى
رد: إكتشفي أخطاء العشاء الشائعة التي تزيد وزنك
السبت 17 مايو 2014 - 9:15
السلام عليكم و رحمة الله
معلومات وافرة و موضوع مميز
تشكر عليه
واصل تالقك ولا تفاصل
معلومات وافرة و موضوع مميز
تشكر عليه
واصل تالقك ولا تفاصل
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى