الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخولرجيم صحي أثناء الحمل
+11
tarzan
نهرو
Bastos
Admin
ZIDANE
K1sayda
PRINCESSA
FLAT
سراج_الدين
ام بدر
دادي
15 مشترك
داديعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13031
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
رجيم صحي أثناء الحمل
الإثنين 9 ديسمبر 2013 - 11:31
رجيم صحي أثناء الحمل
زيادة الوزن سوف تحدث لا محالة عند حدوث الحمل، لكن الخبر الجيد هو أنه بإمكانك التحكم فى وزنك أثناء الحمل، حتى تبقين كل شىء تحت السيطرة.
نصائح للزيادة المثالية للوزن أثناء الحمل
يمكن للمرأة أن تتوقع زيادة ما بين 12 إلى 16 كجم خلال فترة الحمل كاملة، ومع ذلك فالنساء التي يعانون من زيادة الوزن قبل الحمل،
ينصح بزيادة أقل من ذلك بكثير، والنساء البدينات يجب عليهم زيادة ما بين 7 إلى 12 كجم خلال فترة الحمل، إذا كانت المرأة تعانى من السمنة المفرطة،
وهذا الكم ينخفض أكثر: يجب على المرأة مع مؤشر كتلة الجسم من 30 زيادة فقط ما بين 5 إلى 9 كجم.
الرجيم الذى ينصح اتباعه أثناء الحمل
- المجموعة الغذائيةمن 1500 إلى 1700 سعر حرارى
- «حتى لا يزيد الوزن عن 7 كجم»من 1800 إلى 2000 سعر حرارى
- «حتى تكون الزيادة بين 7 إلى 12 كجم»الاختيارات «حصة واحدة»
[size]
الحبوب، المكرونة والأرز والخبز6 حصص7 حصص- 1 كوب من الحبوب الجاف.
[/size]
- - ½ كوب مكرونة، أرز، الحبوب المطبوخة.
- 1 خبز رول، بسكويت، مافين، تورتيلا.
- - ½ الخبز، كيزر، المافين الإنجليزى.
- الخضروات3 حصص4 حصص- ¾ كوب عصير.
- - ½ كوب خضار مطبوخ.
- 1 كوب خضار نيئ.
- الفاكهة2 حصص3 حصص- ¾ كوب عصير.
- - ½ كوب فاكهة مقطعة.
- 1 فاكهة كاملة متوسطة الحجم.
- 40 جرام فواكه جافة.
[size]
منتجات ألبان قليلة الدسم3 حصص3 حصص-1 كوب لبن قليل الدسم، زبادي قليل الدسم.
[/size]
- 40 جرام جبن قليل الدسم.
- ½ كوب جبنة قريش قليلة الدسم، بودنج.
[size]
اللحوم والبروتيناتمن 170 إلى 250 جراممن 170 إلى 250 جرام30 جرام يساوى:
[/size]
- 30 جرام اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن.
- 2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السودانى.
- ½ كوب فاصوليا جافة مطبوخة.
- 1 بيضة.
- ⅓ كوب مكسرات والبذور.
[size]
الدهون الصحية2 حصص3 حصص- 1 ملعقة صغيرة زيت.
[/size]
- 1 ملعقة كبيرة صلصة السلطة العادية.
- 2 ملعقة كبيرة صلصة السلطة منخفضة الدهون.
- 2 ملعقة كبيرة الكريمة الحامضة.
- 1 ملعقة كبيرة مايونيز العادية.
- 1 ملعقة كبيرة مايونيز منخفضة الدهون.
[size]
تحياتي لكم جميعا و ارجو ان يفيدكم .
[/size]
ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: رجيم صحي أثناء الحمل
الإثنين 9 ديسمبر 2013 - 12:28
- سراج_الدينمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 16960
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
رد: رجيم صحي أثناء الحمل
الإثنين 9 ديسمبر 2013 - 12:33
شكراً على المتابعة والافادة 
FLATنائب المراقب العام- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: رجيم صحي أثناء الحمل
الإثنين 9 ديسمبر 2013 - 18:25
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: رجيم صحي أثناء الحمل
الإثنين 9 ديسمبر 2013 - 18:38
موضوع رائع
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
- K1saydaمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 14285
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: رجيم صحي أثناء الحمل
الإثنين 9 ديسمبر 2013 - 22:46
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
مشاركة قيمة ومميزة لاحرمك الله اجرها وثوابها
وجعل ما نقلت وكتبت في موازين حسناتك
و بارك الله فيك.
مشاركة قيمة ومميزة لاحرمك الله اجرها وثوابها
وجعل ما نقلت وكتبت في موازين حسناتك
و بارك الله فيك.
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: رجيم صحي أثناء الحمل
الثلاثاء 10 ديسمبر 2013 - 3:11
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: رجيم صحي أثناء الحمل
الأربعاء 11 ديسمبر 2013 - 1:25
- Bastosعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14330
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: رجيم صحي أثناء الحمل
الأربعاء 11 ديسمبر 2013 - 18:46
باســم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله
جزاكم الله كل خير
السلام عليكم و رحمة الله
جزاكم الله كل خير
- نهروعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16844
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: رجيم صحي أثناء الحمل
الخميس 12 ديسمبر 2013 - 12:53
جزيتم خير الجزاء على هذا المجهود الأكثر من رائع
- tarzanعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13088
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: رجيم صحي أثناء الحمل
الجمعة 13 ديسمبر 2013 - 12:37
تسلم على مجهودك الرائع
واصل دوما
تحياتى لك
واصل دوما
تحياتى لك
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26565
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: رجيم صحي أثناء الحمل
الجمعة 13 ديسمبر 2013 - 13:21
السلام عليكم ورحمة الله
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
والمعلومات القيمة
تحياتي الصادقة
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
والمعلومات القيمة
تحياتي الصادقة
- شروق_111عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2874
تاريخ التسجيل : 13/10/2010
رد: رجيم صحي أثناء الحمل
الثلاثاء 17 ديسمبر 2013 - 18:38
السلام عليكم و رحمة الله
مشاركة قيمة ومميزة
لا حرمك الله اجرها وثوابها
بارك الله فيك
مشاركة قيمة ومميزة
لا حرمك الله اجرها وثوابها
بارك الله فيك
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: رجيم صحي أثناء الحمل
الثلاثاء 17 ديسمبر 2013 - 20:56
___######### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ##""***** وبارك الله فيك *****######____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ##""***** وبارك الله فيك *****######____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: رجيم صحي أثناء الحمل
الأربعاء 18 ديسمبر 2013 - 1:27
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
