الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخولما هي الفواكه و الخضار الأغنى بفيتامين س؟
+16
ABBASSE
MATMOUR-Dz
مصطفى
ZIDANE
PRINCESSA
سراج_الدين
Bastos
JABAdor
Kojack
نهرو
FIFI
FLAT
TOTO
K1sayda
Admin
ام بدر
20 مشترك
ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
ما هي الفواكه و الخضار الأغنى بفيتامين س؟
الإثنين 23 سبتمبر 2013 - 22:14
ما هي الفواكه و الخضار الأغنى بفيتامين س؟
فيتامين س .. أكثر الفيتامينات التي يتم التسويق لها لعلاج أمراض و أعراض كثيرة و بالرغم من عدم وجود إثباتات علمية لمثل هذه الإدعاءات، يبقي فيتامين س أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي و هو مضاد أكسدة قوي جدا ضروري لصحة الجلد و الأوعية الدموية و العظام ولأداء العديد من العمليات الحيوية الوظيفية في الجسم. يحتاج الجسم من هذا الفيتامينات كميات قليلة تتراوح من 60-95 ملغم يوميا و يرى خبراء التغذية ألا ضرورة من تناول المدعمات الغذائية على شكل كبسولات (باستثناء الحالات المرضية) لأن هذا الفيتامين يتواجد في نطاق واسع من أنواع الخضار و الفواكه، لنتعرف على محتوى الخضروات و الفواكه الأكثر انتشاراً من هذا الفيتامين:
خضار و فواكه تحتوي على أكثر من 100% من الاحتياجات اليومية من فيتامين س :
البروكلي (ساق متوسطة الطول)
الكيوي (حبتان متوسطتان)
برتقال (حبة متوسطة)
الملفوف (نصف رأس صغير)
البابايا (نصف حبة)
الزهرة (ربع رأس صغير)
الفراولة (8 حبات متوسطة)
الفلفل الأخضر (حبة متوسطة)
خضار و فواكه تحتوي من 40-99% من الاحتياجات اليومية من فيتامين س :
البطاطا (حبة متوسطة)
الليمون (حبة متوسطة)
الملفوف الأحمر (نصف رأس صغير)
التوت البري (8 حبات متوسطة)
مانجا (نصف حبة)
البطاطا الحلوة (حبة متوسطة)
الطماطم (حبة متوسطة)
برتقال فالنسيا (حبة متوسطة)
الجريب فروت (حبة متوسطه
البازلاء (كوب واحد)
الفجل (كوب واحد)
البطيخ (كوبان)
خضار و فواكه تحتوي من 25-39% من الاحتياجات اليومية من فيتامين س :
الخس (كوب و نصف مقطع)
التوت و توت العليق (كوب لكل منهما)
السبانخ (كوب و نصف مقطع)
الأناناس (شريحتان)
اللومي (حبة متوسطة)
خضار و فواكه تحتوي من 10-24% من الاحتياجات اليومية من فيتامين س :
التفاح (حبة متوسطه)
النكترين (حبة متوسطة)
المشمش (3 حبات)
الباميا (نصف كوب مطبوخ)
البصل (حبة متوسطة)
الأرضي شوكي (حبة متوسطة)
الأفوكادو (ملعقتان من مهروس الأفوكادو)
الشمندر (حبة متوسطة)
الإجاص (حبة متوسطة)
البرقوق (حبة متوسطة)
اللفت (نصف كوب مطبوخ)
الهليون (خمس أعواد)
الكرفس (ساقان متوسطان)
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: ما هي الفواكه و الخضار الأغنى بفيتامين س؟
الثلاثاء 24 سبتمبر 2013 - 1:57
K1saydaمشرف صلة وصل بين الاعضاء- الجنس :
عدد المساهمات : 14285
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: ما هي الفواكه و الخضار الأغنى بفيتامين س؟
الثلاثاء 24 سبتمبر 2013 - 3:22
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
مشاركة قيمة ومميزة لاحرمك الله اجرها وثوابها
وجعل ما نقلت وكتبت في موازين حسناتك
و بارك الله فيك.
مشاركة قيمة ومميزة لاحرمك الله اجرها وثوابها
وجعل ما نقلت وكتبت في موازين حسناتك
و بارك الله فيك.
- TOTOعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19472
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: ما هي الفواكه و الخضار الأغنى بفيتامين س؟
الثلاثاء 24 سبتمبر 2013 - 4:04
الســــلام عليكم
موضوع في القمة
مميز بطرحك و إيصالك الفكرة
و الإفادة
تحياتي
موضوع في القمة
مميز بطرحك و إيصالك الفكرة
و الإفادة
تحياتي
FLATنائب المراقب العام- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: ما هي الفواكه و الخضار الأغنى بفيتامين س؟
الثلاثاء 24 سبتمبر 2013 - 4:19
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: ما هي الفواكه و الخضار الأغنى بفيتامين س؟
الثلاثاء 24 سبتمبر 2013 - 14:51
_########### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### #######__
_______##### ## **** شكـرا على هذا المـوضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****#####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### #######__
_______##### ## **** شكـرا على هذا المـوضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****#####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
- نهروعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16844
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: ما هي الفواكه و الخضار الأغنى بفيتامين س؟
الثلاثاء 24 سبتمبر 2013 - 20:32
- Kojackعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 12698
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: ما هي الفواكه و الخضار الأغنى بفيتامين س؟
الأربعاء 25 سبتمبر 2013 - 0:48
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
بارك الله فيكم على المساهمة القيمة
والمشاركة الدائمة
دمتم لنا في حفظ الله
بارك الله فيكم على المساهمة القيمة
والمشاركة الدائمة
دمتم لنا في حفظ الله
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: ما هي الفواكه و الخضار الأغنى بفيتامين س؟
الأربعاء 25 سبتمبر 2013 - 3:45
جزاكم الله خيرا عما تقومون به
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى
- Bastosعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14330
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: ما هي الفواكه و الخضار الأغنى بفيتامين س؟
الأربعاء 25 سبتمبر 2013 - 15:34
بســم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
- سراج_الدينمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 16960
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
رد: ما هي الفواكه و الخضار الأغنى بفيتامين س؟
الأربعاء 25 سبتمبر 2013 - 18:52
مشكورين على اهتمامكم بالجديد
وافادتنا بما يغني مخيلتنا
وافادتنا بما يغني مخيلتنا
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29188
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: ما هي الفواكه و الخضار الأغنى بفيتامين س؟
الخميس 26 سبتمبر 2013 - 1:35
موضوع رائع
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: ما هي الفواكه و الخضار الأغنى بفيتامين س؟
الخميس 26 سبتمبر 2013 - 2:27
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26565
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: ما هي الفواكه و الخضار الأغنى بفيتامين س؟
الجمعة 27 سبتمبر 2013 - 17:02
- MATMOUR-Dzعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4471
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
رد: ما هي الفواكه و الخضار الأغنى بفيتامين س؟
الإثنين 30 سبتمبر 2013 - 23:32
مجهود ممتاز وموضوع زاهي
ربي يجازيك كل الخير
ربي يجازيك كل الخير
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: ما هي الفواكه و الخضار الأغنى بفيتامين س؟
الثلاثاء 1 أكتوبر 2013 - 0:12
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: ما هي الفواكه و الخضار الأغنى بفيتامين س؟
الثلاثاء 1 أكتوبر 2013 - 21:10
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
- tarzanعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13088
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: ما هي الفواكه و الخضار الأغنى بفيتامين س؟
الثلاثاء 1 أكتوبر 2013 - 23:56
الله يجازيك خيرا ويجعل مجهودك هذا في ميزان حسناتك
- داديعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13031
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
رد: ما هي الفواكه و الخضار الأغنى بفيتامين س؟
السبت 5 أكتوبر 2013 - 10:18
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
و جعله الله في ميزان حسناتك يا رب
بالتوفيق إن شاء الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
و جعله الله في ميزان حسناتك يا رب
بالتوفيق إن شاء الله
- badrakhaneعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4433
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
رد: ما هي الفواكه و الخضار الأغنى بفيتامين س؟
الإثنين 14 أكتوبر 2013 - 6:57
بارك الله فيك و جزاك خير الجزاء
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
