كيف تضمن نوماً جيداً
+17
JABAdor
Kojack
TOTO
K1sayda
FLAT
نهرو
مشجعة_البارصا
MATMOUR-Dz
dolmyRaja
FIFI
PRINCESSA
ZIDANE
عربي
ABBASSE
مصطفى
Admin
ام بدر
21 مشترك
- ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
كيف تضمن نوماً جيداً
الثلاثاء 17 سبتمبر 2013 - 1:45
الأرق والسهر كلها تحول دون حصول جسمك على قسط كافٍ من الراحة.
النوم عامل مهم في الإنتاج والإبداع, فلا يمكنك أن تنجز عملاً أو تحقق شيئاً وأنت متعب ومرهق, الحل الوحيد هو النوم الجيد والكامل, لكن كيف يمكن الحصول على نوم جيد دون أي إزعاج؟
السرير للنوم فقط:
لم يصنع السرير لأي وظيفة غير النوم, تصفح الفيسبوك ومشاهدة التلفاز التحدث على الواتس اب كلها تحول دون نوم مريح, ابعد كل أجهزة الحاسوب والهواتف والتلفاز من غرفة نومك وبمجرد دخولك إلى غرفتك للنوم أغلق الهاتف لتنعم بنوم هادء.
حرارة الغرفة:
الحرارة تعلب دوراً في النوم, لأن الحرارة المرتفعة مزعجة ولا تستطيع إكمال نومك, لتكن درجة الحرارة 25 إلى 23 درجة سيليزية, وفي الوقت نفسه لا يجب أن تكون اقل من ذلك لأن الحرارة المنخفضة تسبب الخمول وتشعر بحاجة ملحة للنوم, الوسطية دائماً جيدة.
الفراش:
نوع الفراش مهم جداً, ومن الضروري أن يكون الفراش مناسباً لجسمك ولا يشعرك بأي مضايقة, اختر نوعية جيدة تعطيك الراحة في النوم ولا تنسى أن تنفض وتكنس الفراش يومياً لتزيل حشرات الفراش التي لا تراها العين, فهي سنة عن النبي –صلى الله عليه وسلم-.
الأضواء:
الجسم بحاجة لمادة ينتجها الجسم يطلق عليها اسم الميلاتونين, فهي ضرورية للنوم, لكنها لا تنشط في الضوء, لذا عليك أن تعتم الغرفة جيداً لتحصل على نوم صحي.
الضوضاء:
هناك عدة مصادر للضوضاء, أولها الشارع, فإذا كنت تسكن في شارع مزدحم مليء بالضوضاء فمن الأفضل أن تغير سكنك أو أن تضع شبابيك زجاجية مزدوجة لتقلل من الإزعاج, وأفضل مدة للنوم هي 8 ساعات لا أكثر لتتفادى الخمول.
- AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 08/12/2009
رد: كيف تضمن نوماً جيداً
الثلاثاء 17 سبتمبر 2013 - 2:01
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26565
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: كيف تضمن نوماً جيداً
الثلاثاء 17 سبتمبر 2013 - 4:08
السلام عليكم ورحمة الله
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
والمعلومات القيمة
تحياتي الصادقة
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
والمعلومات القيمة
تحياتي الصادقة
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: كيف تضمن نوماً جيداً
الثلاثاء 17 سبتمبر 2013 - 5:21
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: كيف تضمن نوماً جيداً
الثلاثاء 17 سبتمبر 2013 - 6:12
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: كيف تضمن نوماً جيداً
الثلاثاء 17 سبتمبر 2013 - 15:35
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على المتابعة
جزاك الله كل خير على المتابعة
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 18/12/2009
رد: كيف تضمن نوماً جيداً
الثلاثاء 17 سبتمبر 2013 - 16:03
موضوع رائع
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: كيف تضمن نوماً جيداً
السبت 21 سبتمبر 2013 - 15:16
_########### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### #######__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****#####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### #######__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****#####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
- dolmyRajaعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1370
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: كيف تضمن نوماً جيداً
السبت 21 سبتمبر 2013 - 21:31
الله يزيد في شأنك على المجهود الرائع والممتاز
- MATMOUR-Dzعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4471
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
رد: كيف تضمن نوماً جيداً
الأحد 22 سبتمبر 2013 - 3:18
مجهود ممتاز وموضوع زاهي
ربي يجازيك كل الخير
ربي يجازيك كل الخير
- مشجعة_البارصاعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5876
تاريخ التسجيل : 22/07/2010
رد: كيف تضمن نوماً جيداً
الأحد 22 سبتمبر 2013 - 15:15
- نهروعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16844
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: كيف تضمن نوماً جيداً
الأحد 22 سبتمبر 2013 - 16:21
- FLATنائب المراقب العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: كيف تضمن نوماً جيداً
الإثنين 23 سبتمبر 2013 - 2:59
- K1saydaمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 14285
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: كيف تضمن نوماً جيداً
الثلاثاء 24 سبتمبر 2013 - 4:20
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
مشاركة قيمة ومميزة لاحرمك الله اجرها وثوابها
وجعل ما نقلت وكتبت في موازين حسناتك
و بارك الله فيك.
مشاركة قيمة ومميزة لاحرمك الله اجرها وثوابها
وجعل ما نقلت وكتبت في موازين حسناتك
و بارك الله فيك.
- TOTOعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19472
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: كيف تضمن نوماً جيداً
الثلاثاء 24 سبتمبر 2013 - 5:02
الســــلام عليكم
موضوع في القمة
مميز بطرحك و إيصالك الفكرة
و الإفادة
تحياتي
موضوع في القمة
مميز بطرحك و إيصالك الفكرة
و الإفادة
تحياتي
- Kojackعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 12698
تاريخ التسجيل : 30/05/2010
رد: كيف تضمن نوماً جيداً
الأربعاء 25 سبتمبر 2013 - 1:46
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
بارك الله فيكم على المساهمة القيمة
والمشاركة الدائمة
دمتم لنا في حفظ الله
بارك الله فيكم على المساهمة القيمة
والمشاركة الدائمة
دمتم لنا في حفظ الله
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: كيف تضمن نوماً جيداً
الأربعاء 25 سبتمبر 2013 - 4:43
جزاكم الله خيرا عما تقومون به
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى
- Bastosعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14330
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: كيف تضمن نوماً جيداً
الأربعاء 25 سبتمبر 2013 - 16:29
بســم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
- سراج_الدينمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 16960
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
رد: كيف تضمن نوماً جيداً
الأربعاء 25 سبتمبر 2013 - 19:45
مشكورين على اهتمامكم بالجديد
وافادتنا بما يغني مخيلتنا
وافادتنا بما يغني مخيلتنا
- tarzanعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13088
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: كيف تضمن نوماً جيداً
الأربعاء 2 أكتوبر 2013 - 0:51
الله يجازيك خيرا ويجعل مجهودك هذا في ميزان حسناتك
- داديعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13031
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
رد: كيف تضمن نوماً جيداً
السبت 5 أكتوبر 2013 - 11:16
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
و جعله الله في ميزان حسناتك يا رب
بالتوفيق إن شاء الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
و جعله الله في ميزان حسناتك يا رب
بالتوفيق إن شاء الله
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى