ماذا تأكل لتجعل بصرك قوياً ؟
+19
TOTO
K1sayda
نهرو
مشجعة_البارصا
MATMOUR-Dz
dolmyRaja
FIFI
عربي
ABBASSE
محب الله
FLAT
PRINCESSA
سراج_الدين
MATADOR
مصطفى
ZIDANE
Admin
ام بدر
دادي
23 مشترك
- داديعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13031
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
ماذا تأكل لتجعل بصرك قوياً ؟
الجمعة 13 سبتمبر 2013 - 19:36
ماذا تأكل لتجعل بصرك قوياً ؟
إجراء فحص سنوي للعين جزء مهم من عملية الحفاظ على البصر سليماً، إلى جانب ذلك يمكن تناول نظام غذائي متوازن لتعزيز قوة البصر، ودعم القدرة على الرؤية. تتطلب العينان فيتامينات وأحماض دهنية ومضادات للأكسدة لتعمل بشكل صحيح، وتقاوم فقدان البصر بسبب الأمراض وتقدم العمر.
إليك أهم الأطعمة التي تعزز قدرتك على الرؤية والإبصار:
إليك أهم الأطعمة التي تعزز قدرتك على الرؤية والإبصار:
الخضروات الورقية
يحتوي هذا النوع من الخضروات على فيتامينات سي وأ وب12، والكالسيوم. وهي شديدة الأهمية لتعزيز القدرة على الرؤية. كما تحتوي على مواد الكاروتين الهامة لشبكية العين، وتقوم هذه المواد بتأخير الضمور البقعي وفقدان البصر المرتبط بتقدم العمر. من أمثلة الخضروات الورقية: السلق والسبانخ والبروكلي والملفوف.
البيض
تناول بيضة واحد يومياً يزيد من مستويات مواد الكاروتين مثل اللوتين وزياكسانثين بنسبة 30 بالمائة. كما يحتوي البيض على أحماض أوميغا3 التي تقاوم جفاف العين وتقلل من أعراض الغلوكوما.
السمــــك
يحسن تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والمكاريل والتونة من صحة القلب، وكذلك له فوائد للعيون، لاحتواء هذه الأسماك على أحماض أوميغا3 الدهنية التي تقاوم جفاف العين. تحتوي هذه الأسماك أيضاً على فيتامين أ ود، وهما من العناصر التي تحافظ على شبكية العين سليمة. تناول الأسماك مرتين أو ثلاثة في الأسبوع يحمي من تطور أمراض العين.
الجــــزر
يشمل ذلك الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية التي تحتوي على فيتامينات هامة لصحة العين. من أشهرها الجزر، لكن هناك أيضاً القرع والكوسا والبطاطا الحلوة. تحتوي هذه الفواكه والخضروات على نسبة جيدة من فيتامين أ، الذي يحمي شبكية العين من أشعة الشمس والتي قد تسبب إعتام عدسة العين.
الشوكولا والتوت
تحتوي الشوكولا الداكنة على مواد مضادة للأكسدة، ومركبات الفلافونويد التي تخفض نسبة الكولسترول الضار، وتحمي الأوعية الدموية في الجسم. وتؤدي هذه المركبات أيضاً إلى إبطاء الضمور البقعي وإعتام عدسة العين، وتشترك في نفس الفوائد الفواكه ذات الألوان الداكنة مثل التوت والعنب البري والكرز، بل إنها أكثر فائدة لاحتوائها على فيتامين سي إلى جانب مركبات الفلافونويد.
البصل والثوم
يمكن أن يلعبا دوراً في صحة العين إلى جانب الكراث لوجود عنصر الكبريت الهام لصحة العين. كذلك يحتوي الثوم على مادة السيلينيوم الذي يسهم مع فيتامين إي كمواد مضادة للأكسدة في حماية خلايا العين.
إلى هنا ينتهي موضوعي اتمنى الإستفادة من الجميع
- ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: ماذا تأكل لتجعل بصرك قوياً ؟
الجمعة 13 سبتمبر 2013 - 21:05
بارك الله فيك وفي عطائك القيم
ننتظر جديدك دائما
وفقك الله لما يحب ويرضاه
- AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47045
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: ماذا تأكل لتجعل بصرك قوياً ؟
الجمعة 13 سبتمبر 2013 - 23:02
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30007
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: ماذا تأكل لتجعل بصرك قوياً ؟
السبت 14 سبتمبر 2013 - 0:25
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26564
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: ماذا تأكل لتجعل بصرك قوياً ؟
السبت 14 سبتمبر 2013 - 3:01
السلام عليكم ورحمة الله
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
والمعلومات القيمة
تحياتي الصادقة
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
والمعلومات القيمة
تحياتي الصادقة
- MATADORعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4892
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: ماذا تأكل لتجعل بصرك قوياً ؟
السبت 14 سبتمبر 2013 - 4:17
شكرا لك على الموضوع الرائع
أطال الله في عمرك
أطال الله في عمرك
- سراج_الدينمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 16959
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
رد: ماذا تأكل لتجعل بصرك قوياً ؟
السبت 14 سبتمبر 2013 - 13:26
موضوع رائع ومفبد للغاية
شكراً جزيلا
شكراً جزيلا
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29187
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: ماذا تأكل لتجعل بصرك قوياً ؟
السبت 14 سبتمبر 2013 - 16:14
موضوع رائع
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
- FLATنائب المراقب العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: ماذا تأكل لتجعل بصرك قوياً ؟
السبت 14 سبتمبر 2013 - 21:23
- محب اللهعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 9868
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
رد: ماذا تأكل لتجعل بصرك قوياً ؟
السبت 14 سبتمبر 2013 - 22:17
الـسلام عليـكم
الله يعطيك العافية
موضوع جميل جدا
الله يعطيك العافية
موضوع جميل جدا
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19525
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: ماذا تأكل لتجعل بصرك قوياً ؟
الثلاثاء 17 سبتمبر 2013 - 4:20
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: ماذا تأكل لتجعل بصرك قوياً ؟
الثلاثاء 17 سبتمبر 2013 - 5:11
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: ماذا تأكل لتجعل بصرك قوياً ؟
السبت 21 سبتمبر 2013 - 14:15
_########### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### #######__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****#####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### #######__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****#####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
- dolmyRajaعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1370
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: ماذا تأكل لتجعل بصرك قوياً ؟
السبت 21 سبتمبر 2013 - 20:27
الله يزيد في شأنك على المجهود الرائع والممتاز
- MATMOUR-Dzعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4471
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
رد: ماذا تأكل لتجعل بصرك قوياً ؟
الأحد 22 سبتمبر 2013 - 2:16
مجهود ممتاز وموضوع زاهي
ربي يجازيك كل الخير
ربي يجازيك كل الخير
- مشجعة_البارصاعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5876
تاريخ التسجيل : 22/07/2010
رد: ماذا تأكل لتجعل بصرك قوياً ؟
الأحد 22 سبتمبر 2013 - 14:14
- نهروعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16844
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: ماذا تأكل لتجعل بصرك قوياً ؟
الأحد 22 سبتمبر 2013 - 15:19
- K1saydaمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 14285
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: ماذا تأكل لتجعل بصرك قوياً ؟
الثلاثاء 24 سبتمبر 2013 - 3:19
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
مشاركة قيمة ومميزة لاحرمك الله اجرها وثوابها
وجعل ما نقلت وكتبت في موازين حسناتك
و بارك الله فيك.
مشاركة قيمة ومميزة لاحرمك الله اجرها وثوابها
وجعل ما نقلت وكتبت في موازين حسناتك
و بارك الله فيك.
- TOTOعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19472
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: ماذا تأكل لتجعل بصرك قوياً ؟
الثلاثاء 24 سبتمبر 2013 - 4:01
الســــلام عليكم
موضوع في القمة
مميز بطرحك و إيصالك الفكرة
و الإفادة
تحياتي
موضوع في القمة
مميز بطرحك و إيصالك الفكرة
و الإفادة
تحياتي
- Kojackعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 12698
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: ماذا تأكل لتجعل بصرك قوياً ؟
الأربعاء 25 سبتمبر 2013 - 0:44
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
بارك الله فيكم على المساهمة القيمة
والمشاركة الدائمة
دمتم لنا في حفظ الله
بارك الله فيكم على المساهمة القيمة
والمشاركة الدائمة
دمتم لنا في حفظ الله
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: ماذا تأكل لتجعل بصرك قوياً ؟
الأربعاء 25 سبتمبر 2013 - 3:41
جزاكم الله خيرا عما تقومون به
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى
- Bastosعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14330
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: ماذا تأكل لتجعل بصرك قوياً ؟
الأربعاء 25 سبتمبر 2013 - 15:28
بســم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
- tarzanعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13088
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: ماذا تأكل لتجعل بصرك قوياً ؟
الثلاثاء 1 أكتوبر 2013 - 23:50
الله يجازيك خيرا ويجعل مجهودك هذا في ميزان حسناتك
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى