الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخولسبعة ارشادات لصوم صحي
+16
عربي
مشجعة_البارصا
سراج_الدين
Kojack
هيثم
FIFI
TOTO
نهرو
JABAdor
PRINCESSA
FLAT
Admin
ABBASSE
مصطفى
ZIDANE
ام بدر
20 مشترك
ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
سبعة ارشادات لصوم صحي
الخميس 11 يوليو 2013 - 0:25
شهر رمضان غنيّ بالمأكولات اللذيذة والمتنوّعة.
من الصعب الانتباه على نوعية الطعام والكمية المتناولة خاصة امام الموائد الشهية ووجود الاهالي والاحباء مجتمعين حولها.
اليكي سبعة ارشادات تساعدك على صوم وافطار صحي خلال هذه الفترة المباركة :
1_على وجبتي الافطار والسحور ان تكونا متوازنتين ومتنوعتين تحتويان على المجموعات الغذائية كلها: الخضار، الفاكهة، اللحوم (لحمة، دجاج وسمك)، مشتقات الحليب، النشويات، الحبوب والزيوت النباتية.
2_ تقسيم الإفطار الى وجبتين أو أكثر لتفادي تناول كمية كبيرة من الطعام في دفعة واحدة.
3_شرب كميات كبيرة من السوائل والماء للمحافظة على ترطيب الجسم وتجنب الشعور بالعطش خلال الصوم.
اكثري من شرب السوائل والعصائر الطازجة
4_عدم الافراط في تناول المأكولات الغنية بالدهون و السكر لأنها تؤثر سلباً على معدل الكوليسترول والسكر في الدم بل يجب استبدالها:
بالمأكولات المشوية والمطبوخة بطريقة صحية في الفرن او بقليل من الزيت.
بالفاكهة والحلى الخفيفة وتجدين وصفاتها على شهية.
5_تناول الحرّ والتوابل باعتدال لأنها قد تكون مضرة للمعدة والجهاز الهضمي بعد ساعات طويلة من الصوم.
6_التخفيف من تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة، الشاي وبعض المشروبات الغازية لأنها تساهم في اخراج الماء والمعادن من الجسم مما يؤدي الى نقص في الغذاء .
7_ممارسة رياضة المشي أو غيرها يومياً بين الإفطار والسحور لمدة نصف ساعة على الأقل للمساعدة في عملية الهضم والمحافظة على صحة سليمة.
4_عدم الافراط في تناول المأكولات الغنية بالدهون و السكر لأنها تؤثر سلباً على معدل الكوليسترول والسكر في الدم بل يجب استبدالها:
بالمأكولات المشوية والمطبوخة بطريقة صحية في الفرن او بقليل من الزيت.
بالفاكهة والحلى الخفيفة وتجدين وصفاتها على شهية.
5_تناول الحرّ والتوابل باعتدال لأنها قد تكون مضرة للمعدة والجهاز الهضمي بعد ساعات طويلة من الصوم.
6_التخفيف من تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة، الشاي وبعض المشروبات الغازية لأنها تساهم في اخراج الماء والمعادن من الجسم مما يؤدي الى نقص في الغذاء .
7_ممارسة رياضة المشي أو غيرها يومياً بين الإفطار والسحور لمدة نصف ساعة على الأقل للمساعدة في عملية الهضم والمحافظة على صحة سليمة.
ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: سبعة ارشادات لصوم صحي
الخميس 11 يوليو 2013 - 0:32
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26565
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: سبعة ارشادات لصوم صحي
الخميس 11 يوليو 2013 - 1:06
السلام عليكم ورحمة الله
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
والمعلومات القيمة
تحياتي الصادقة
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
والمعلومات القيمة
تحياتي الصادقة
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: سبعة ارشادات لصوم صحي
الخميس 11 يوليو 2013 - 3:21
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: سبعة ارشادات لصوم صحي
الخميس 11 يوليو 2013 - 3:39
FLATنائب المراقب العام- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: سبعة ارشادات لصوم صحي
الخميس 11 يوليو 2013 - 6:34
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: سبعة ارشادات لصوم صحي
الخميس 11 يوليو 2013 - 6:41
موضوع رائع
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: سبعة ارشادات لصوم صحي
الجمعة 12 يوليو 2013 - 3:36
جازاك الله عنا خيرا عما تقوم به
من مجهود مميز خدمتا لرواد المنتدى
من مجهود مميز خدمتا لرواد المنتدى
- نهروعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16844
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: سبعة ارشادات لصوم صحي
الجمعة 12 يوليو 2013 - 20:02
- TOTOعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19472
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: سبعة ارشادات لصوم صحي
السبت 13 يوليو 2013 - 15:20
السلام عليكم ورحمة الله
بوركت على المجهود المتميز.
بوركت على المجهود المتميز.
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: سبعة ارشادات لصوم صحي
الأحد 14 يوليو 2013 - 4:36
___######### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
- هيثمعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4503
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
رد: سبعة ارشادات لصوم صحي
الإثنين 15 يوليو 2013 - 20:01
رمضان مبارك وكل عام وانتم بالف خير
وصفة رائعة يعطيك الصحة
وصفة رائعة يعطيك الصحة
- Kojackعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 12698
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: سبعة ارشادات لصوم صحي
الإثنين 15 يوليو 2013 - 22:47
بارك الله فيك وجازاك الله خيرا
وكتب لك في ميزان حسناتك
وكتب لك في ميزان حسناتك
- سراج_الدينمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 16960
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
رد: سبعة ارشادات لصوم صحي
الثلاثاء 16 يوليو 2013 - 19:58
ابداع رائع
وموضوع يستحق التطبيق
شكراً لك
وموضوع يستحق التطبيق
شكراً لك
- مشجعة_البارصاعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5876
تاريخ التسجيل : 22/07/2010
رد: سبعة ارشادات لصوم صحي
الأربعاء 17 يوليو 2013 - 17:34
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: سبعة ارشادات لصوم صحي
الجمعة 19 يوليو 2013 - 22:54
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
- سحتوت2عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2770
تاريخ التسجيل : 10/10/2010
رد: سبعة ارشادات لصوم صحي
الثلاثاء 23 يوليو 2013 - 21:37
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاته
بارك الله فيك ، وجازاك الله كل خير
على الموضوع الهادف والمتميز
بارك الله فيك ، وجازاك الله كل خير
على الموضوع الهادف والمتميز
- حمدي غيثعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4049
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: سبعة ارشادات لصوم صحي
السبت 27 يوليو 2013 - 21:26
شكرا لك وبارك الله فيك على الطبق الشهي
- Bastosعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14330
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: سبعة ارشادات لصوم صحي
السبت 3 أغسطس 2013 - 20:09
باســم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله
جزاكم الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
السلام عليكم و رحمة الله
جزاكم الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
- K1saydaمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 14285
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: سبعة ارشادات لصوم صحي
الأحد 4 أغسطس 2013 - 9:13
جزاكم الله خيرا
واصل ايها النشيط
واصل ايها النشيط
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
