الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخولنصائح لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
+20
FIFI
FOR4ever
نهرو
دادي
عربي
dolmyRaja
JABAdor
Kojack
badrakhane
زعيطر
chiguivara_dz
ZIDANE
PRINCESSA
ABBASSE
FLAT
سراج_الدين
TOTO
مصطفى
Admin
ام بدر
24 مشترك
ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
نصائح لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
السبت 15 يونيو 2013 - 22:58
نصائح لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
لا يهتم الكثير بماذا يأكل وكيف يمكن أن نرتب وجباتنا والاهتمام بنظام غذائي صحي متنوع. عندما نريد تحقيق أمر معين يزيد الإنسان من التدقيق في نظامه ويراجعه ويهتم به كثير وخصوصا لو كان الهدف هو تحسين وتنمية ذاكرته وذكاءه. هذه قائمة من النصائح البسيطة التي ينصح بالإلتزام بها وتطبيقها والتي تعمل على الحفاظ على الدماغ وتنشيطه :
- قلل من تناول الملح.
- بدلا من تناول الأطعمة والمواد الخبز المصنوع من الطحين الأبيض (والتي تتم معالجتها)، نستبدالها بالحبوب مثل القمح الكاملة والحبوب الكاملة.
- شرب الحليب وأكل الجبن القليلة الدهون أو الخالية.
- التقليل من أكل اللحوم الحمراء، مثل اللحم الضاني ولحم العجل، وأكل المزيد من الفاكهة والخضار.
- حاول الابتعاد عن الأطعمة الدهنية مثل صفار البيض والزبدة.
- اشرب الكثير من الماء، فهي أكبر طارد للسموم الجسم.
- تأكد من وجود بعض مصادر البروتين في كل وجبة خلال اليوم.
- تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلا من الكربوهيدرات البسيطة. وهذا يعني بدلا من تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الحلوى ومنتجات الطحين الأبيض، والصودا والشوكولاتة نستبدلها بتناول الكربوهيدرات المعقدة مثل تلك الموجودة في الخضار والارز والنخالة والشوفان، والفواكه.
- تناول وجبة الإفطار بشكل جيد, لإنها طريقة رائعة لتحريك يومك والحفاظ على عقلك طوال اليوم.
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: نصائح لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
السبت 15 يونيو 2013 - 23:24
مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب- الجنس :
عدد المساهمات : 26565
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: نصائح لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
الأحد 16 يونيو 2013 - 1:12
السلام عليكم ورحمة الله
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
والمعلومات الالقيمة
تحياتي الصادقة
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
والمعلومات الالقيمة
تحياتي الصادقة
- TOTOعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19472
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: نصائح لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
الأحد 16 يونيو 2013 - 1:51
السلام عليكم ورحمة الله
بوركت على المجهود المتميز.
بوركت على المجهود المتميز.
- سراج_الدينمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 16960
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
رد: نصائح لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
الأحد 16 يونيو 2013 - 2:15
ابداع رائع
وموضوع يستحق المتابعة
شكراً لك
وموضوع يستحق المتابعة
شكراً لك
FLATنائب المراقب العام- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: نصائح لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
الأحد 16 يونيو 2013 - 3:18
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: نصائح لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
الأحد 16 يونيو 2013 - 4:25
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: نصائح لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
الأحد 16 يونيو 2013 - 13:29
موضوع رائع
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: نصائح لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
الأحد 16 يونيو 2013 - 21:28
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
- chiguivara_dzعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3824
تاريخ التسجيل : 30/11/2010
رد: نصائح لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
الأحد 16 يونيو 2013 - 21:58
السلام عليكم ورحمة الله وتعالى وبركاته
جزاكم الله خير الجزاء
ورزقنا وإياكم الإخلاص في القول والعمل
- زعيطرعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 980
تاريخ التسجيل : 19/03/2011
رد: نصائح لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
الثلاثاء 25 يونيو 2013 - 1:56
السلام عليكم ورحمة الله
جزاكم الله خير الجزاء
وجعل ماقدمتم في موازين حسناتك
تحياتي لكم
جزاكم الله خير الجزاء
وجعل ماقدمتم في موازين حسناتك
تحياتي لكم
- badrakhaneعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4433
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
رد: نصائح لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
الأربعاء 26 يونيو 2013 - 0:31
بارك الله فيك و جزاك اخير الجزاء
- Kojackعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 12698
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: نصائح لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
الأحد 30 يونيو 2013 - 1:53
بارك الله فيك وجزاكم خير الجزاء
وكتب لكم في ميزان حسناتكم
وكتب لكم في ميزان حسناتكم
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: نصائح لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
الإثنين 1 يوليو 2013 - 18:51
جزاكم الله خيرا عما تقومون به
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى
من مجهود خدمتا لرواد المنتدى
- dolmyRajaعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1370
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: نصائح لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
الخميس 4 يوليو 2013 - 14:29
ربنا يكرمك على المجهود الرائع والممتاز
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: نصائح لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
الجمعة 5 يوليو 2013 - 2:45
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
- داديعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13031
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
رد: نصائح لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
السبت 6 يوليو 2013 - 3:32
شكرا لك على المجهود الطيب
والموضوع المتميز
والموضوع المتميز
- نهروعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16844
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: نصائح لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
الخميس 11 يوليو 2013 - 20:17
- FOR4everعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14694
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: نصائح لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
الخميس 11 يوليو 2013 - 23:55
مجهود متميز حياك الله
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: نصائح لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
الأحد 14 يوليو 2013 - 7:26
___######### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
- K1saydaمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 14285
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: نصائح لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
الأحد 21 يوليو 2013 - 1:28
جزاكم الله خيرا
- MaxiMozعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 858
تاريخ التسجيل : 23/02/2011
رد: نصائح لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
الأحد 21 يوليو 2013 - 6:21
شكرا لك
موضوع مفيد للغاية
موضوع مفيد للغاية
- محب اللهعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 9868
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
رد: نصائح لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
الأحد 21 يوليو 2013 - 12:10
الـسلام عليـكم
الله يعطيك العافية
موضوع جميل جدا
الله يعطيك العافية
موضوع جميل جدا
- الشاوشعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1545
تاريخ التسجيل : 03/02/2011
رد: نصائح لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
الثلاثاء 23 يوليو 2013 - 18:31
موضــوع روعــه من عضـ(ة)ـو اروع ؛؛
ماشــاء الله اخـ(ت)ـي الحبيــ(ة)ـب ؛؛
إلى التقـدم والتمـيز دوما ؛؛
يعطيك الله ألـ(1000)ـف عافية يا غالــي(ة)؛؛
ننتظر جديدك وتميزك معنا ؛؛
نرجو ان لا تتوقف عند هدا الحد من العطاء ؛؛
تحياتى لك ؛؛
اخــــــــــــوك في الله ؛؛
ماشــاء الله اخـ(ت)ـي الحبيــ(ة)ـب ؛؛
إلى التقـدم والتمـيز دوما ؛؛
يعطيك الله ألـ(1000)ـف عافية يا غالــي(ة)؛؛
ننتظر جديدك وتميزك معنا ؛؛
نرجو ان لا تتوقف عند هدا الحد من العطاء ؛؛
تحياتى لك ؛؛
اخــــــــــــوك في الله ؛؛
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
