أسباب الإفراط في الأكل

أسباب الإفراط في الأكل

أسباب الإفراط في الأكل Bouzy_1365213054

حجم صحون الطعام
في المطاعم الصحون كبيرة الحجم ضرورية في فن تقديم الطعام، لكن في المنزل يمكن أن
تجعلك تفرطين في الأكل، استخدمي فقط الصحون المتوسطة أو صغيرة الحجم، وذلك لتقنين
كمية الطعام التي تتناولينها.

الإجهاد والإرهاق
ممكن أن تخطئي في تشخيص الإرهاق على إنه جوع، تأكدي من حصولك على 6 أو 8 ساعات من
النوم، وسجلي الأوقات التي تشعرين فيها بالتعب والإرهاق، حتي تستطيعين التفرقة بين
هذا الشعور وذاك

الأكل بسرعة
الأكل السريع يعرضك للإفراط في الطعام، تمهلي في تناول الطعام، حتى تستطعمي الطعام
جيداً، و ذلك يساعدك على الإحساس بالشبع.

الملل
الملل قد يجعلك تأكلين لملء الفراغ، اشغلي نفسك بالعمل أو بهواياتك المفضلة، حتى
لا يكون الطعام هو تسليتك الوحيدة.

الجفاف واحتياج الجسم للماء
احتياج الجسم للماء قد تفسريه على أنه الجوع، ضعي بجانبك زجاجة ماء لتشربي خلال
النهار ولا تشعري بالجوع، حتى تكوني كذلك عن حق.

موضوع رائع
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك

تقبل الله منا ومنك صالح الاعمال
ووفقنا واياكم لما يحبه ويرضاه رب العالمين

السلام عليكم و رحمة الله

جزاك الله كل خير على الموضوع المميز

بارك الله فيك على العمل القيم
وكتب لك في ميزان حسناتك

باســم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله
جزاكم الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا ما تقدم من ذنب وما تأخر

اللـهم آميـن

مجهود متميز حياك الله

___######### #######__ _______** ##*______

__########## ########_ ____*#### ######___

__########## ########_ __*###### #######__

___######### ########* _######## #######*_

____######## ######### ######### #######*_

______###### ######### ######### ########__

_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__

________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____

__________## ######### ######### ####_____

___________* ######### ######### ##=______

____________ *######## ######### #________

____________ _*####### ########_ _________

____________ ___###### #######__ _________

____________ ____##### #####____ _________

____________ ____=#### ###*_____ _________

____________ _____#### ##_______ _________

____________ ______### #________ _________

____________ ______### _________ _________